przysiadów

Dzisiaj bylem na wizycie u ortopedy. Rekonstrukcje ACL w prawym kolanie bede mial w lipcu (dokładny termin dopiero poznam). Zmartwiła mnie jednak jedna rzecz. Lekarz po przeczytaniu wyników badania rezonansu magnetycznego podsumował ze być może bedzie mi kiedyś wstawial sztuczny staw kolanowy. W jego opini wskazuje to na znaczne przeciążenie stawu [...]

[...] kolana leżąc na brzuchu z pomocą zdrowej nogi, wciskanie piłki znajdującej się pod kolanem, ruchy stopy na "jeżyku" przy lekko zgiętym kolanie oraz parę takich lekkich jakby przysiadów z ciężarem na zdrowej nodze. jak myślicie ok wszystko? nie za mocno, nie za słabo? narazie mam pozwolenie na zgięcie do 30 st. jestem 8 dni po reko

[...] książkę grubą np. telefoniczną pod piętę, a na czworogłowca noga wyprostowana palce na siebie i napinanie i 30 pulsów, albo szuranie piętą wciskanie w podlogę przy napiętych mięśniach i tak kilka razy dziennie do granic bólu. Bez żadnych składów i obciążania kolana przysiadów noi biegania!!!!! Za tydzień we wtorek szwy mi już zdejmują

byc moze ale napewno nie lepiej niz wieksze ciezary bo wszyscy atleci by walili po 100 przysiadow np...a jednak tego nie robia...

Te ze srebrem podobno po kilku praniach traca cale to cudo. Bawelniane lub bambusowe podobno gorsze od tych sportowych co odprowadzaja wilgoc ale zeby kupic sportowe np 4 pary na kazdy trening to trzebaby rozbic bank albo prac od razu po treningu zeby byly suche na nastepny dzien. Ciete laserowo brzmia fajnie bo nie beda sie odznaczac tylko czy [...]

[...] podciągania. Jeśli wszystkie ćwiczenia mają być wykonywane bez dodatkowego obciążenia to może się okazać, że trening zaraz stanie się zbyt lekki bo jednak 4 serie pompek czy przysiadów nie są zbyt dużym wyzwaniem bez dodatkowego obciążenia. Chcesz wzmocnić rdzeń, ale brzuszkami tego nie zrobisz, a ćwiczenie "kółko" jest wymagające i jeśli masz [...]

[...] możesz zaproponować jakiś krótki trening nóg? warto np. 2-3 cwiczenia wrzucić w osobny dzień przy cardio? Mam też kettle więc czasem coś tam macham tylko nimi, wtedy sporo przysiadów itd. Co do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem [...]

[...] zrobić dodatkowo kilka serii wykroków. Czemu? Ostatni "normalny" trening nóg przed Wielkanocnym deloadem. Przy okazji trener personalny dał mi kilka rad: 1) nie rób przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu- za bardzo pracują mięśnie pośladkowe 2) nie rób deload'ów Aha... serio tak mówił :)) Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg+ 65kg [...]

Trzeba nadgarstki rozciągać. Ale ja mam inny pomysł. Zamiast klasycznych jakichś przysiadów zrób np. wykroki, albo przysiad bułgarski, albo przysiad wykroczny na maszynie smitha (jeśli ćwiczysz na siłowni). Te ćwiczenia spokojnie zrobisz bez łamania techniki. A na barki wybierz oddzielnei jakieś ćwiczenie.

Witam, Czy ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia moglabym wykonywac w domu by rozbudowac posladki. Niestety ze wzgledu na pociazowa dolegliwosc mam kategoryczny zakaz wykonywania przysiadow i kazdych innych cwiczen obciazajacych miesnie miednicy, w tym uzywania wszelkich ciezarkow. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] cieżko tego uniknąć... Martwy, wiosłowanie, hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na większe ciężary. Przy zmęczonym core możesz nie być wstanie utrzymać poprawnego ułożenia pleców. HEh, [...]

[...] i dają o sobie znać kolana (auć). Prosiłam o pomoc i kontrolę już kilku trenerów i każdy mówił co innego, kilku rozłożyło ręce.Oto zbiór porad, które otrzymałam: -nie robić przysiadów w ogóle, -robić tak jak umiem, -robić na suwnicy Smitha, -robić do kąta prostego, bo tylko na tyle pozwala mi moja budowa, -robić tak, żeby plecy były zawsze [...]

Jak masz możliwość, to przymierz się w jakimś sklepie sportowym do gryfu i sprawdź (w takim decathlonie czy go sporcie np.) , chociaż wg mnie do przysiadów 130 jest krótkie - mi uchwyty wypadały gdzieś na samych końcach, w miejscu na obciążenia. :-D

Paula, mam bardzo łagodną kontuzję kolana, która w zasadzie już przechodzi. Chodzi mi o to czy stosowanie takiego stabilizatora do przysiadów, jak już się 'wyliżę' z tego w 100%, sprawi, że ryzyko kontuzji jakoś się zminimalizuje (przy założeniu poprawnej techniki). do tej pory problemów z kolanami nie miałam.

[...] to w miarę sensownie? Tak oceniając "na sucho": czymś się za bardzo rozpędziłam, czegoś za mało, coś ewidentnie nie w tym miejscu? (Brak przede wszystkim wykroków, ale też przysiadów ze względu na niezidentyfikowaną sytuację z kolanami.) W nawiasach kwadratowych prawdopodobne DT, w nawiasach serie rozgrzewkowe. 1. MC (12/12/)10/10/10/10 2a. [...]

[...] nie jest dla mnie wyzwaniem pod względem ciężaru. Jest on za to wyzwaniem dla mojej mobilności, więc nie będę z niego rezygnować. Dodatkowo to przygotowanie do normalnych przysiadów, które chciałabym wykonywać jak wrócę na siłownię. Obecny plan wygląda tak: Przysiad z gumą Podciąganie na drążku z gumą Wyciskanie sztangi na piłce Wiosło [...]

Z racji tego że znów kolana nie dają spokoju to mam pytanie, jakie ćwiczenia na nogi zamiast przysiadów i wykroków mogę wykonywać co mi nie obciąży kolan. Problem jest z chondro rzepki.

Mam pytanie odnośnie przysiadów. - Przysiad z kettlem z przodu na stepach - Klasyczny przysiad Który będzie lepszy? Ogólnie na pośladki oraz wewnętrzną część ud?

Tominator twoje slowa z arnold classic "Dexter non stop tak samo wygląda, zero ciężkich ciagów(300kg w górę czy tez przysiadów) a Heath choć trochę poszerzy klatę i zacznie dźwigać ciężary a nie jak pipka pompować mięśnie. Mięśnie rosną od ciężaru, gestnieją i twardnieją, budowane siłą są stabilniejsze od tych robionych metoda [...]

TERMO 1.1- Centurion-LEGION 1.3 2.Pobudzenie: 4/5 3.Skupienie 4/5 4.ogólne odczucia: fajne termo, spocilem sie troszke bardziej niz zwykle, ale bez szalu, pobudzenie dosc przyjemne, po treningu niestety ból głowy i delikatny blok apetytu, ogólnie tragedii nie ma:) 1.4-OxyELITE Pro 2.Pobudzenie 5/5 3.Skupienie 4/5 4.ogólne odczucia: bardzo [...]