przysiadów

FBW 2x w tyg pon klatka: wyciskanie na lawce plaskiej: 8 8 6 6 hantelki skos dodatni: 10 10 10 10 pompki na poreczach: 3x max rozpietki na butterfly: 3x max plecy: wyciag gorny: 12 12 12 12 wioslowanie na wyciagu: 12 12 12 12 wyciag gorny na waskim uchwycie: 12 12 12 12 biceps: podnoszenie hantelek stojac: 12 12 12 12 modlitewnik: 10 10 10 [...]

Co do przysiadu na maszynie Smitha i z wolnym ciężarem.. Po powiedzmy roku robienia robienia przysiadów z wolnym ciężarem, z ciekawości zrobiłam na maszynie (bo stojaki były popsute) - i to jest zupełnie inny ruch. Zawsze wydawało mi się, że na maszynie łatwiej. A tu dyskusja low bar vs high bar [...]

W młodzikach startują zawodnicy w wieku 14-18 lat. Na zawodach młodzików nie wolno używać sprzętu specjalistycznego w rodzaju kostiumów do przysiadów i ciągów, koszulki do wyciskania, bandaży firmowych. Dopuszczony jest pas. Żeby startować na mistrzostwach Polski musisz należeć do klubu zrzeszonego z Polskim Związku Kulturystyki, Fitness i [...]

Napewno Sterydy by zachamowaly wzrsot to na bank nikotyna i inne uzywki cos tam chyba maja tez do tego A trening jesli nie bdziesz przesadzal z cieznarem nie robil przysiadow, martwego ciagu i zbytnio nie obciazal kregoslupa bedzie Dobrze

Po pierwszwe: dlaczego wpisujesz się z tym dziale? Po drugie: siła kopnięcia jest z techniki. Po trzecie: nie rób przysiadów ze sztangą.

PETEK08 haha a czemu ma nie robic przysiadow ze sztanga?

barki + nogi... ja bym byl jednak za nogami na przodzie... po treningu barkow nie wiem, czy bedzie mial tyle sily, ile potrzeba na robienie przysiadow, czy wspiec na palce z sztanga... na ten temat jest wiele opinii, moja jest taka.. sam nie wiem, czy dobrze mysle.

Ani do martwego ani do przysiadow nie uzywam. No rzeczywiscie ciezary nie sa ogromne ale razem z wynikami w przysiadzie plecy tez sie wzmocnia

marbo beda stabilniejsze. jezeli chcesz je uzwac np do przysiadow to jedne i drugie sa gowniane;) wiem co mowie. dlugo trenowalem na marbo ale podobnych do tych keltona

nie cwicze nog bo narazie zalezalo mi na rozwoju sily nogi zaczne cwiczyc od wrzesnia , poprostu nie starczylo mi czasu na nogi nie cwicze tylko klatki i baniakow , zalezy mi na rozwoju sily calej gory przyciaganie drazka do karku robie na 102kg do konca ( czasami wiecej ) zakladam talerze ( razem 30 kg ) i podciagam sie 10 razy - szeroki [...]

Tak, ławka super, stojaki przydaja sie tez do przysiadów.(ale ty masz lawke przy scianie to lipa;P

[...] ćwiczeniem w kulturystyce robiony z prawidłową techniką i odpowiednim obciążeniem nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia jest to ćwiczenie wielo stawowe które jak żadne inne(oprócz przysiadów) nie buduje masy ciała która w przypadku zainteresowanego (harry333) powinna być głównym celem Zmieniony przez - metapower w dniu 2008-11-10 19:57:52

[...] mają swoje odmiany różnych ćwiczeń np.high pull ale wogóle nie robią martwego ciągu na treningach?Czym zastępują mc?Ja słyszałem ,że trening zaczyna się od rwania lub podrzutu,a później robi się ćwiczenia wzmacniające mięśnie w obwodach od przysiadów ze sztanga trzymaną z przodu do tygrysich pompek.Według tego schematu chciałem ułozyc sobie plan.

Spokojnie do przysiadów mozna dać suwnicę

Tylko że w tym przypadku regułką jest zakładanie z byle powodu pasa do MC i przysiadów- tak sie właśnie utarło, i tak robią osoby które znają trening bardziej z teori. Ja opieram się na własnej praktyce.Kiedyś kilka lat stosowałem pas przy nędznych ciężarach - z obawy o plecy- to była właśnie wywołana stereotypami głupota. Po zmianie , po [...]

[...] pomaga nam zdjąc sztangę ze stojaków,staramy się utrzymać sztange przez 10 sec , potem odkładamy na stojaki.Cięzar sztangi 110-140 % cięzaru maksymalnego (CM). Co do przysiadów to odchodzenie ze sztangą albo 1/3 przysiady- to pozostawiam specom od przysiadu. W ciągu nie widze takiej możliwości tzn. przeciążenia w rozumieniu Hatfielda.Może [...]

na siłe strzału składa sie duzo składników :ułożenie ciała itd...miesnie brzucha odgrywaja dużą role a nawzmocnienie nóg polecam ci stanowczo rower zamiast przysiadów ze sztangą i wogole siłki ,,,mówie ci to z doświadczenia jezdzij na wiekszych przezutkach np:9,10,12 a bedziesz miał git mocne misnie

Najlepiej zeskanuj najbardziej "podejrzane" zdjęcia, no chyba że masz talent poetycki i je ładnie opiszesz A wogóle to nie dostałeś opisu razem z wynikami tego rezonansu magnetycznego? Ja do mojego mam bardzo ładny, zmiany przeciążeniowe Skutki przysiadów i martwych ciągów...

ja na spacerek nie mam ochoty, ale dla "odprężenia" lekkie ćwiczenia: 180 pompek 50 podciągnięć na drążku i 150 przysiadów 8-)

Sorka, oczywiście że chodzi mi o 9 serii w tyg a nie 12 Na kazdym treningu najlepiej zaczynaj od 3 serii przysiadów i potem reszta. Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-06 15:11:04