przysiadów

Żadne ćwiczenie nie ma skutków ubocznych pod warunkiem że jest poprawnie wykonywane i z odpowiednim obciążeniem A co do przysiadów hard ma racje cięzarowcy sa the best pozdro

pon,środa,sobota ten plan co jest na górze , wtorek, niedziela pare serii wykroków przysiadów i wskoków na krzesło

To tak: Przysiadów nie mogę robić ani sztangą, ani sztangielkami. Do sztangi nie mam odpowiednich stojaków, żeby ją wziąć na barki, a sztangielkami też na razie nie mogę bo strasznie mi wyrywa lewą rękę, więc przysiady wykroczne też odpadają.

Poprawa siły w dipach, podciąganiu, martwym ciągu i jakiejś wersji przysiadów, które planuję zacząć. Najwięcej jak się da, najszybciej jak się da, czyli w sumie typowo ;-) Zmieniony przez - NOWY_2000 w dniu 2022-03-11 21:53:55

Poprawne wykonywanie np. przysiadów stymuluje kręgosłup do wrzostu.

Podciąganie na drążku i wyciąg jest dobry, unikaj martwych ciągów, przysiadów i wiosłowań sztangą może sobie nie skrzywisz bardziej ale będą cie zaj3biście plecy boleć....

"PRZYSIAD TYLNI: - trzy różowtórzeniane wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki " Obadaj koniecznie technike przy martwym, zwiększ trochę siłę nóg. Poza tym daj sobie z tydzień regeneracji i zacznij robić martwy ciąg, jako pierwsze, główne ćwiczenie na plecy. Oto moje rady. Ps.Jak będziesz ćwiczył odpowiednio nogi, to siła ci pójdzie [...]

Z tym pytaniem to raczej do fitnesu się udaj... OD przysiadów to będziesz miał tyłek, ale napewno nie jędrny i zgrabny...

heh KryszkaVS, xczasami trzeba rozkrecic, zeby np barki zrobic, ew. same sojaki do przysiadow...

Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Przysiady ciężarowe wymagają wprawdzie dobrej mobilności (m.in. w stawie skokowym), ale jeśli ta mobilność jest to nie widzę powodu, żeby siadać inaczej. O proporcji przód tył właśnie pisałem - osoba z długimi udami żeby siadać możliwie [...]

Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Czy lepiej to bym się nie do końca zgodził, pod jakim względem? Mechaniki ruchu? Ciężaru? Zdrowia? Trzeba wziąć pod uwagę, że 95% osób ćwiczących na siłowni nigdy nie będzie przysiadać jak ciężarowiec i nie na takich cieżarach, w [...]

Mozesz sie przejsc do składu z materiałami metalowymi albo na złom i zespawac sobie stojaki do przysiadów

na redukcję lepszy FBW oparty na ciężkich złożonych ćwiczeniach w splicie, jak to w splicie, dużo izolowanych ćwiczeń, które nie rozpędzą Twojego metabolizmu tak jak porządna seria przysiadów, mc itd. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-28 16:00:43

lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]

Witam Nie chce zakładać nowego tematu, ale te stojaki nie nadają się do przysiadów totalnie, mam 190cm wzrostu i na przedostatnim poziomie oraz ostatnim nie dość, że przy ściąganiu sztangi chwieją się niebotycznie elementy wysuwane, to stojaki wbrew zapewnieniom nie są stabilne ( podobno dodano do nich te czerwone plastiki, które miały niby [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Wielofunkcyjna ławeczka (modlitewnik, dobra do cwiczenia barków do tego osobne stojaki do przysiadów itd + stojak na obciążenie) gryfy 150zł na allegro do tego obciążenie i masz zayebisty sprzęcik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 ten zestaw podobny tylko inne stojaki... [...]

nie ma sensu robić przysiadów na osobnej sesji treningowej, jak już tak myślisz i np na nogi chcesz osobny dzien to pomyśl o treningu góra dół

[...] zeby robić 6 pompek i konczysz, robisz taka ilość z podanego zakresu abys mógł zrobić jeszcze 1-2 pompki i tak 3-4 serie. Musisz tak manewrować ciężarem jaki włożysz na plecy i tempem wyciskania aby się to udało. Uda - 4x6-8 przysiadów, łydki - aż zacznie piec i jeszcze 20 :D Bicek robisz sobie hantlami, a na plecy przydało by się kupić drążek...

[...] od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Nie wiem czy na atlasie będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia podane wyżej np. przysiadów raczej nie wykonasz więc jeśli masz troche kasy to kup sobie troche ciężaru i gryf, no, a jeśli nie to rób tylko ćwiczenia, które można wykonać na atlasie zgodnie [...]

Sądzę, że jest to normalnym objawem jeśli dzieje się to podczas n-tego powtórzenia/serii. U mnie najbardziej wyodrębnia się to podczas przysiadów. Wibracje, drgania i te jakby skakanie... hehe