przysiadów

Dokładnie, patrz żeby wyrównało się w miarę tętno i tyle, nie musisz stać z zegarkiem w ręku. Takie sztywne ustalanie czasu nie ma sensu, wiadomo przecież, że po serii przysiadów czy martwego ciągu będziesz potrzebował więcej czasu, żeby dojść do siebie, niż po uginaniu na biceps czy wyciągu na triceps.

Co do przysiadów z podskokiem jakie dała Domi - kiedyś ćwiczyłem w butach do biegania, baaardzo lekkich i podskoki wychodziły mi można powiedzieć samoistnie nawet z 150kg na plecach. pzdr/

Bieganie nie niszczy kolan. Nie wiem jak się ma rzecz do kulturystów, ale normalnie bieganie nie niszczy kolan! Niby czemu miało by je niszczyć, bieg jest ruchem jak najbardziej naturalnym dla człowieka, w przeciwieństiwe do np. przysiadów ze sztangą.

Wykonuję plan dla osób początkujących i tylko dodałem obciążenie do przysiadów ;)

Zaglądnij do działu Marbo/Kelton, przeglądnij ich oferty, tam doradzą. Od siebie mogę dodać, że lepiej patrz za zestawami z osobnymi stojakami niż zaspawanymi z ławką, ułatwi ci to np. robienie przysiadów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-16 20:16:44

Mam jeszcze jeden problem bo mam problemy z wiezadlem w kolanie. Co w taki razie mam robic zeby go nie przeciazyc w moim piatkowym treningu na nogi. Unikac przysiadow ze sztanga?

Suwnica jest ok jeśli umie się ją dobrze wykorzystywać Ale porządnych przysiadów nie zastąpi ( według mnie )

[...] za trening, i chcesz jeść to co mu sprzyja i jest wartościowe dla organizmu. Powinni zrozumieć. Chodzenie też obciąża kolana a jednak jakoś przemieszczać się trzeba Co do przysiadów to nic lepszego niż artykuł WODYNa chyba jeszcze nie powstało: [...]

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

plecy klata bic tric nogi barki nie rob przysiadów na smicie bo to narzuca tor ruchu rób na wolnym ciężarze, tylko barki ewentualnie reszta wolny ciężar i jazda

a ja sie nie zgodze, zawsze mocno koncentrowalem sie na wiekszych grupach, silownie zaczalem od samych przysiadow i teraz mam: ogromne uda, szerokie plecy, duze barki ale lapke chuda....takze nie mozna tego uogolniac.

Dieta "jest", ale "z dupy" Ogarnij miche, bo przyrosty silowe sa marne, do tego rob nuki Jak nie mozesz przysiadow, rob co innego - ale rob! Bo juz odstaja zayebiscie...

400 przysiadow bym chyba nie zrobil %-) Po 5 mam dosc :-D Moze dlatego, ze technicznie robisz teraz inaczej przysiady? Chociaz ja tez tak mam %-) Napewno jest o pare gram ciezszy %-)

a jaki trening do tego? zeby maxymalnie przybrac mase ? HST? i co bedzie jesli bede to bral, a nie bede cwiczyl nóg? bo nie mam atlasu... a np przysiadow ze sztanga nie chce robic... zbyt obciaza kolana :/

Podróże o których piszesz to i tak jest wysiłek dla lędźwi - nie chcesz MC i przysiadów robić w sobote tak żeby dac mieśniom 1 dzień na regenerację? R

ale przeciez mnie nie zalezy zeby robic iles tam przysiadow, chodzi mi o porownanie wysokosci oraz dynamiki skoku i tylko o to. netfan

ja bym wywalil podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i uginanie ramion z hantlami młotkowym, wyciskanie zostaw jedno, uginanie na 2głowy tez wywalibym. Uwazalbym tez na cwiczenia przysiadow i martwego ciagu na jednym treningu.. mozesz stosowac zamiennie zeby nie obciazac kregoslupa. Reszta ok :)

przede wszystkim różne formy przysiadów, zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

pajacyki, bieg w miejscu, skakanka, przysiady, pompki no i mozesz sobie takie obwody robić 30 sekund pajacyków 30 sekund biegu, 30 sek skakanki, 20 przysiadów, pompek ile mozesz minuta odpoczynku i dalej. Same cwiczenia to nie wszytsko warto się dobrze odżywiać i unikać śmeiciowego jdzenia,e

biceps na luzie 38, napiety 41,5 klatka 112/118 udo 65/69, gdybys mogl doradzic jakie sa najlepsze rozmiary koszulek i kostiumow inzera i titana przy takich rozmiarach? i czy kostium do przysiadow nadaje sie do uzycia w martwym ciagu? Zmieniony przez - blady81 w dniu 2006-02-02 16:24:32