przysiadów

Ale jak będę robił 300 brzuszek i 300 przysiadów to będę sie rozwijał siłowo przecież.

Ja stawiam na progresję ciężaru, chociaż brzucha praktycznie nie izoluję. Brzuch obrywa mi podczas przysiadów, martwych ciągów i wioseł. Robienie miliarda brzuszków prowadzi w linii prostej do problemów z kręgosłupem.

ławkę bym obrócił przodem do lustra ;-) pod drążkiem dodaj jeszcze poręcze, tam gdzie nie wiesz co dać wrzucił bym jeszcze stojaki (zwykłe, nie smitha) nap. do przysiadów.

[...] wzmocnic miesnie nóg ida wakacje i chcialbym troszke przypakowac na nogi których nigdy wczesniej nie robilem a ze sztanfgami to sie boje ze sie pokrzywie np przy robieniu przysiadów a po drugie bardzo strzelaja mi kolana i chcialbym poznac kilka innych cwiczen przy których nie beda strzelały ale nnie na maszynach bo takich nie posiadam [...]

Trening spoko, ale brakuje tu podciagan na drazku/przysiadow itp itd dlatego warto byś trenował 2 planami na zmiane: 1 tydzien A-B-A 2 tydzien B-A-B 3...A-B.A itd itd itd . . . Ten plan co wrzuciłeś niech będzie jako zestaw A B może sie prezentować nastepująco: Przysiady 4 x 10 Podciaganie na drążku, szerzej niż barki 3 x max Wyciskanie hantel na [...]

Ćwicz , tylko unikaj mc , przysiadów itp <--ćwiczeń obciążających kręgosłup

Wystarczy w zupełności, ale jeszcze zaopatrz się w drążek, ewentualnie wyciąg górny.No i przydałyby się regulowane hantle, i stojaki do przysiadow ale przy tym można wykorzystać te z ławeczki.

Wyślij w tej sprawie e-maila na: [email protected]. W razie czego pozostają dwa rozwiązania. Mariusz wspomniał o MS-U012. Ewentualnie jest jeszcze w sprzedaży MP-S002. http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-klatka-do-przysiadow-s002.html

[...] Polski Młodzików zarówno w wyciskaniu jak i trójboju nie wolno używać żadnych "gadżetów" wspomagających typu: koszulka do wyciskania, kostium trójbojowy do przysiadów i ciągu, bandaże trójbojowe na kolana, opaski na nadgarstki. Jedynie pas jest dozwolony do stosowania u młodzików w zawodach trójboju i wyciskania. Trening czyni [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna z lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: na nogi nie robie przysiadów

Technika jest okej , może przesadzam z ciężarami , na jakis czas jednak zrezygnuje z przysiadów nogi i tak mam dość duże.

Witam. Chyba wiem o co Ci chodzi, tez to miałem. Na początku to myslałem, że sobie naderwałem mięsień albo ścięgno bo nieźle łupało jak dotykałem tego miejsca. Myśle, ze jest to od złego ułożenia bandaża. Nie rób przysiadów przez tydzień w sprzęcie to powinno przejść

Ballomus jak dodam jeszcze po jednej serii do przysiadow i zurawia i dorzuce 3s prostowan to trening nie bedzie przeladowany?? przysiady robie rozstawem szerszym niz barki a suwnica wezszym takze jest tak jak mowisz. kachas ciekawa metoda, sprobuje jak na mnei zadziala, ale rozumiem, ze robiac to mam wyrzucic moj dotychczasowy trening lydek. Jak [...]

Samuray-X - a ja myślę, że to mitologie z tym hamowaniem wzrostu. Również ciężary wcale nie powinny tak działać. Nie mówię tu o robieniu MC, przysiadów, wiosłowań stojąc - ale o np. ACT z lekkim obciążeniem. Nie powinno to mieć żadnego wpływu. Jak masz konkretny artykuł naukowy to się do niego ustosunkuję.

jak juz gdzies pisalem- nie wyobrazam sobie przysiadow bez naciągniecia przywodzicieli- odrazu mnie lapie w nich skurcz i nie moge nic zrobic juz wiecej. pysio - podzielam twoje zdanie ale grzeczniej Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-03 16:51:02

Czemu niewygodna? Czyli nie polecasz? Tutaj można też te stojaki przerzucić na przód. A przysiadów i tak nie robię :// A jeśli ławka osobno i stojaki osobno to mógłbyś podać ofertę w podobnej cenie? :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-05-28 21:46:42

[...] się z podaniem karteczki z drugim podejście w przysiadzie i sekretarz po zaliczeniu 235 kg wpisał mu automatycznie 2,5 kg więcej. Darek zalicza 237,5 w drugim podejściu przysiadów i niestety w trzecim podejściu dokłada aż 12,5 kg, ale ten ciężar okazał się już za duży. Za ten bój zawodnik otrzymał mały srebrny medal, gdyż jego wynik w [...]

Co jedna / dwie seryjki ćwiczeń na daną partię dokładaj albo minutę pajacyków, albo 10-20 przysiadów. Ja tak robię i świetnie działa.

Ok a do jakich cwiczen glownie przudaje sie pas? Wiem ze do MC przysiadow , czy do wyciskania na lawce tez bedzie ok? Bo ja po treningu wyciskania na nastepny dzien mam bole w odconku ledzwiowym. I jeszcze czy oplaca sie zakupic opaski ucoskowe , ściągacze na lokcie nadgarstki kolana?

No właśnie obolalosci żadnej poza takim jakby obtarciem, czerwonym, które zamienia się po czasie w skorupę. A podczas wykonywania przysiadów sztanga nie przesuwa się po skórze np jak schodzisz w dół? Może po prostu przesuwa się i obciera skórę i stąd taka sytuacja. Jeśli się to będzie powtarzać to faktycznie pomyśl o jakimś zabezpieczeniu gryfu [...]