przysiadów

Z facetami doświadczeń nie mam, ale podejrzewam, że po stosunku z facetem nie można robić przysiadów bo dupa boli

z jaiego powodu nie możesz\ tego trenować; bez przysiadów marne masz szanse[jest mnóstwo wersji ktore mozna zastosować- chyba, ze masz całkowite wykluczenie ze wzgledów zdrowotnych...

to bdb ze martwy robisz. imo noszenie workow (nie twierdze ze praca nie jest ciezka) nie zastapi porzadnego treningu,przysiadow itp. no ale robisz jak wolisz zdrowia

Przysiadów nie robie bo nie mogę. NA martwy ciąg 60 kg a w wyciskaniu serie po 50kg. A kontuzja to skręciłem kolano i wyrwałem łąkotkę i naciągnąłem w2/3 więzadło krzyżowe

[...] -30 unoszeń nóg do klaty leżąc(na brzuch) -10 unoszeń kolan do klaty na drążku (na brzuch) -50 podniesień hantli (różne sposoby - na bic) -15 podniesień hantli (na bary) -50 przysiadów Możesz zmniejszyć ilość powtórzeń w zależność od możliwośći. Sam siebie oceń Przerobione z artykułu urzytkownika "MitoS1606" <- Pozdrawiam.

[...] zastąpić nimi moje ćwiczenia w/w na mięśnie brzucha ewentualnie zrobić tylko 1 raz w tyg jakieś ćwiczenie izolowane a w dnt dodać coś na stabilizację zauważyłem że podczas przysiadów w dolnym zakresie prawdopodobnie miesnie (głębokie) są osłabione i miednica potrafi uciec do przodu po czym nogi i pośladki przejmują cała pracę z racji czego [...]

Moim zdaniem lepiej by było zrobić tak: 4s przysiadow ze sztanga 3s- szeroko nachwyt 2s- na szer. barków nachwyt 2s- wąsko podchwytem 4s pompek na poręczach 3s pompek na szer barków 2s gryfem łamanym 3s podciąganie nóg zgiętych na poręczach 3s wznosów nóg w leżeniu 2s po 30 sec mostek na przedramionach Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2013-03-10 [...]

W planie B daj coś na czworogłowe uda, np jakąs wersję przysiadów. poza tym sama konstrukcja OK. Ja bym tylko w największych partiach tj nogi i plecy zwiększył ilość serii(ewentualnie jeszcze w klacie i brzuchu jeśli czułbyś ze im mało,bo nie jest to konieczne) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-16 23:44:44

najprostszy sposob nie cwiczyc choc osobiscie tego bym nie robil bo nawet jesli uda wyprzedzaja reszte to pewnie nie beda sie rozbudowywac w nieskonczonosc jesli nie chcesz zeby dupa rosla to nie rob glebkoich przysiadow

Za mało sprzętu. Oczywiście można robić treningi z masą ciała, ale na początek ławka regulowana, sztanga, hantle regulowane , drążek, stojaki do przysiadów i zrobisz wszystko:-))

ławka gryf 180 mozesz jeszcze skombinowac 140 łamany, stojaki do przysiadów, drazek, porecze na poczatek bedzie tyle

150g to jabym sie bal o otluszczenie no i niekazdego skok cukru zamula ja od siebie polecam zrobic trening taki 20sek max przysiadow 10sek przerwy i tak do wyczerpania sprawdzone

pewno kontuzja. Mi zgrzyta tylko przy robieniu przysiadów w nogach ale to tylko tam

kilkla1 chyba masz racje, tak mi mowia, ze tylka niby nie mam, ale ja mam taki nieciekawy, biodra tez mam sflaczale jakby, a tylek w dol opadajacy. NA PEWNo zastosouje sie do tych przysiadow!!! moze pomoga, tylko nie chcialabym bardzij rozbudowac miesni ud, ale to chyba nieuniknione, bo one nie sa wcale jedrne wlasnie. Eh.

2 razy tydzien mma 2 razy tydzien siłownia. a co do francuza i uginania na bic to jako dodatek nie do konca pod koątem mma. wyciskanie na nogi na maszynie po to zeby co trening nie robic przysiadów i nie obciążac za bardzo krzyżów...

[...] Do hantli polecam zaciski śrubowe, gdyż przy większym obciążeniu np. przy chwycie młotkowym mogą się zsunąć. Ławka najlepiej wolnostojąca, byś mógł stojaków używać też np do przysiadów. Prócz tego drążek, modlitewnik do ławki :) Zaraz skomponuję ci ładny zestawik :P EDIT: Z gotowych zestawów polecam: [...]

tzn. martwego ciagu to i tak nie robie. wioslowan tez bo mam wyciag. ale z przysiadów to raczej nie zrezygnuje bo to jest za***iste cwiczenie!! a co z wyciskaniem na barki????

no nawet ok tylko ja te wykroki dałbym na koniec :) Nie. Po zrobieniu przysiadów nie jestem w stanie dalej katować czwórek, dlatego wykroki idą na pierwszą linię.

Witam mam pytanie co do przysiadów, mam problem z przysiadem na pelnych stopach.Czy to robi duza roznice jak np: podloze sobie cos pod piety i bede smigal??

bez przysiadow nie zbudujesz masy chyba ze cie to nie interesuje taaaa? a w Klewkach wylądowali Talibowie