przysiadów

Proponowałbym ci jeszcze oprócz tradycyjnych przysiadów: -podskoki do półprzysiadu z ciężarem -wstepowania ze sztangą(tworzysz jakieś podwyrzszenie np. cześć skrzyni wstępujesz na nią raz jedną, raz drugą noga) -przyśpieszenia ze sztanga ( tak 20m)-jeżeli oczywiście masz do tego stworzone odpowiednie warunki... sprinter^^

[...] to też nie ma tragedii. Pomijając laczki i to, że sztanga szła wysoko. To miał chociaż dobry pochył tułowia i proste plecy. Główny błąd jaki ludzie robią to dają za duży ciężar i nie mogą się pochylić. Co do przysiadów to ciężko coś powiedzieć jak nie widzi się wykonania. Możliwe jest, ze sztangę masz za wysoko na plecach. Ale to tylko gdybanie

jak masz możliwość to lepiej weź sobie osobo ławkę i stojaki wtedy będziesz mógł stojaki wykorzystać do przysiadów czy zarzucenia sztangi na barkę, obciążenie jest bitumiczne, czyli sztuczne jakaś masa coś jak cement oblane gumą, jak nie będziesz rzucał to Ci posłuży ale z drugiej strony takie obciążenie jest większe i na gryf mniej go wejdzie.

miniuś (tricownik)... to moze jutro porobisz sobie pompki z jolcikiem na plecach?? ;))) hehehe zart.... oj jakos tu tak dziwnie... :> naukowo... hm...no a ja zapytam np...ile robicie przysiadow zamin zemdlejecie?? ;> hem?? ;> hehehe ;))) pozdrawiam wszystkich i buziaki dla misia mojego :****

Ok, rób ten trening bez intensyfikatorów. Możesz robić Rest-pause na dwóch trzech wybranych ćwiczeniach na trening, z wyjątkiem Przysiadów i MC. Tylko Rest-pause na zasadzie nie dochodzenia do błędu a jednego powtórzenia w zapasie, a błędu dopiero na ost. serii Rest-pause. Jeśli nie wiesz o co mi chodzi i chcesz wiedzieć w jaki sposób, pytaj. To [...]

Po pierwsze to ankieta. Po drugie przydały by się jeszcze podesty do przysiadów i więcej wolnego ciężaru,o ćwiczeniach na atlasie narazie zapomnijcie.

ok wypełniłem ankiete, teraz proszę o pomoc : ) mam chore kolano wiec zadnych przysiadów robic nie mogę ;x

[...] ruchu) 6x5 3min przerwy A2 (pompki z nogami na krześle) 6x5 3min przerwy C1 (podciąganie na drążku podchwytem, połowa zakresu ruchu) 6x5 3min przerwy E6 (minuta głębokich przysiadów w wąskim rozstawie nóg, kolejna w szerszym i ostatnia min w najszerszym rozstawie, 2 sek przytrzymania w najniższej pozycji) 3min przerwy I1 (podciąganie na [...]

i nie cwiczenia na 1000 powt, tylko zacznij sobie od zakresu ok. 10 powt. jak to juz pol roku to rozne kombinacje przysiadow, mniej cwiczen w tzw. otwartych lancuchach kinematycznych, takich, gdzie stopy nie sa ustabilizowane spacery, spacery i jeszcze raz spacery- jako forma cardio.

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Wyciskanie sztangielek Nogi – wspięcia na placach ze sztangielkami i tu 4 kg na początek starczy? I przysiady na początku program przysiadów a później z hantlami będę robił Ps. 1 Ile ćwiczeń wykonywać na daną partie? Po 2 czy po 1 ? 2 Jak zmieniać ciężar? Mogę zrobić hantle 4 kg, 6 kg , 8kg i 12 [...]

większą krzywdę mozesz sobie zrobić podciągając sztangę niż wykonywanie przysiadów, jak Ci ktoś powie jak robić i wytknie błędy to trudny nie jest, sporo na nceie jest filmów instruktażowych czy http://www.sfd.pl/CZY_UMIESZ_ROBI%C4%86_PRZYSIADY_-t261476.html http://www.sfd.pl/PRZYSIADY_OD_A_DO_Z_!!!-t664702.html [...]

dlaczego łydki są silne, zobacz jaki wykonujesz ruch podczas treningu łydek a jaki podczas przysiadów w łydkach masz ciało pionowo ustawione, w przysiadach masz już się tworzy kąt i dźwignia.

Najlepszy sposób na podbicie teścia to ciężkie serie przysiadów :)

[...] :) Na koniec treningu przy luźnym biegu robimy przy wyprostowanych rękach małe kółeczka lub krótkie machnięcia (coś jakbyś się uczył latać :P ) Też trochę pomoże. Co do przysiadów nie są preferowane dla bokserów, chyba że w okresie przybierania masy. Jak wiemy siła uderzenia pochodzi z nóg więc czym mocniejsze nogi tym większe p******nięcie [...]

... Co do przysiadów to jeśli siła idzie do przodu to niekoniecznie musi iść w parze masa (F=m*s) bardziej umięśnione nogi (można trzymać wagę) wykonują szybsze ruchy niż otłuszczone, nie? F= m*a Siła to masa razy przyspieszenie, a nie szybkość. A jeśli chodzi o przysiady to... trzeba brać pod uwagę, jaki jest cel danego treningu. Może przysiady [...]

zjechałem bo mu się należało , co to za wcieńcia teraz do sprawy , niestety przekombinowałbyś jakbyś zrobił tak jak napisałeś - bo robiac nogi zakładam wykonywanie przysiadów a te męczą cały organizm nie tylko nogi dlatego własnie po treningu nóg weekend'owy odpoczynek jest podstawowym wymogiem nie zmieniał bym nic w ułożeniu treningów i grup nie [...]

Robienie 3 razy w tygodniu przysiadów nie będzie za dużym obciążeniem dla kolan ? Trochę się o to martwię.

sciaganie do klatki polecam - bardziej bezpieczne daj sobie nazmiennie co drugi trening martwy ciag zamiast przysiadow(bedzie mocny bodziec do wyrzutu hormonow anabolicznych) i daj cwiczenai na nogi w pierwszej kolejnosci bo jak bedziesz robil je jako ktores z kolei to mozliwe ze nie bedziesz mial pozniej sily by zrobic je z pelnym zaangazowaniem [...]

Witaj A jaki masz staż treningowy i cele ? Robienie przysiadów i MC na każdej sesji nie jest dobrym rozwiązaniem-chyba że jestes całkowicie początkującym.

Może najpierw spróbuj przysiadów na "suwnicy smitha" byś mógł skorygować sobie swoje ułożenie ciała. Jak będziesz się za bardzo pochylał to będą plecy z kręgosłupem cierpieć