[...] różnymi wyczynami,ten z filmu akurat podciąganiem na drążku,janigdy nie mmogłem się podciągnąć na drążku w seriach więcej niż 12 razy(jeszcze przed kontuzją łokcia)ale pompek na poręczach wykonałem 87,przysiadów ze sztangą 100kg-100powtórzeń,dodatkowo jeżdzę konno i nawet startuję w zawodach i raz udało mi się nawet wygrać(małe zawody ale cieszy)
na spiskiej są stojaki oraz ostatnio pojawił sie mini rack do przysiadow,w top gym tez jest mini rack W Pure jest podobno fajny rack
Bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itp. Jest o wiele wygodniej, uwierz.
no to lest logiczne, ze wyciag jest drozszy, ale ilosc cwiczen jakie mozna na nim wykonywac jest niezliczona... bercik, nie mow mi jakie sa rodzaje przysiadow, bo ja o tym doskonale wiem dla rozwiazania zagadki proponuje ci wykonac cwicenia o ktorych wyzej npisales z ciezarem ok.150 (liczac skromnie).
No tak ale jeśli nie mogę wykonywać przysiadów,mc to byłoby to dla mnie dobre rozwiązanie.Jutro poszukam więcej informacji na temat tego treningu i poszukam jakiegoś lekarza
[...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść [...]
[...] jakieś 12 na serie (nachwytem). A osiągnąłem to m.in. robiąc same negatywne ruchy ( opuszczałem się).. z resztą... Masz w dziale SPIS TEMATÓW, i tam jest o drążku. Co do przysiadów, to są one bezpiecznie O ILE robisz je DOBRZE technicznie i nie PRZESADZASZ z ciężarem. Zakładam , że idziesz do prof. klubu kulturystycznego i są tam [...]
[...] Legs - przysiady. (Deck squats jumping) Chciałem dać do podstawowych ćwiczeń siłowych przysiady ze sztangą i martwy ciąg, ale jakoś mi to nie pasuje. Porobię różne warianty przysiadów tak aby stały się one trudne, nawet wtedy kiedy będę ćwiczył tylko na własnej masie. Problem mam z ćwiczeniami statycznymi. Moim celem treningowym jest wykonanie [...]
Nie nie to juz lepiej cztery. Daj tricepsa z bicepsem , chociaz i tak mysle ze lepiej byloby w standardzie 3dniowo lub partia 2x week. Jednak widze ze upierasz sie przy tym jak jest. Pozatym trenuj nogi a zobaczysz ile plynie z tego korzysci. Silka jest dla faceta i tam trzeba ostro zapierniczac , a odczujesz to kiedy zrobisz ze 4s porzadnych [...]
wiem wiem ale pytanie dotyczy przysiadow bo od innych chyba tez sie nic nie stanie...
ja bym ci radzil cwiczyc z malym kg na poczatek staraj sie robic duzo przysiadow dzieki temu sie przyzwyczaisz pozniej w miare mozliwosci zwiekszaj
tzn. przy wykonywaniu ćwiczeń na wolnych ciężarach np. podczas przysiadów ze sztangą nie mogę patrzeć w dół tylko prosto albo w górę, bo inaczej oko zaczyna boleć. No nie ważne, zobaczymy co będzie :-PP
[...] przyspieszając je :) tak więc, jeśli ktoś ma problem z zaparciami, to świetna sprawa; Na pewno zawsze dodatkowym atutem jest kręcenie kółkiem przy jednoczesnym wykonywaniu przysiadów, poruszaniu się w różne strony - co przychodzi z czasem; lub też praca na zasadzie interwałowej- tak nie mylicie się- można kręcić szybko, bardzo szybko a potem [...]
Przedstawione poniżej ćwiczenia mam wykonywać 3 razy w tygodniu?i nie jestem przekonany co do przysiadów ze sztangą i czy można zastąpić to innym ćwiczeniem?ponieważ słyszałem że w młodym wieku szkodzi na plecy ale nie wiem czy to prawda.
[...] może łączone jak te: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html Skłaniałbym się raczej do wolnostojących z racji ograniczonego miejsca. Teraz kiedy muszę zostać przy moim starym zestawie a potrzebne są tylko stojaki do przysiadów to ważna sprawa. Zmieniony przez - tulqas w dniu 2015-01-24 08:40:36
SaLvAtIoN! Te przysiady to akurat nie jest zbyt dobre rozwiązanie w tym wypadku. To one właśnie POWIĘKSZAJĄ obwód w biodrach, a tu chodzi o zmniejszenie! A przynajmniej te zbyt głębokie...Więc jeśli nie chcesz zrezygnować z nich całkowicie - radzę nie przesadzać z głębokością przysiadów. Iza
[...] Pod kątem siłowym możesz zastosować taki "trik" (kolega wyrównywał nim swoje dysproporcje), że po treningu kopnięć prawą i lewą (najlepiej co serię) wykonujesz kilka przysiadów na lewej nodze (jeżeli nie jesteś w stanie ich robić to spróbuj wypadów w przód lewą), a dodatkowo krzesełko-świetnie wzmacnia czworogłowy i na pewno nie [...]
25 kg oczywiście na 1 strone czyli razem 50 kg. A jakieś dobre ćwiczenie zamiast przysiadów?
Ja nie widze problemu z tym ACT. Zobacz tutaj: rozpisalem swoje ACT gdzie z jednym gryfem i 2 parami hantli robisz cale ACT na 2 stacjach: stojak do przysiadow i laweczka pozioma a jak to sobie ustawisz i zajmiesz to nikt Ci nie zajmie. ACT na maszynach to porazka: siadasz i plaaaaaaza ....:) Link: [...]
[...] wiejski z tym samym + 2 kromki razowego. Co do treningów to ostatnio próbowałem z tym: https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY A na codzień robię 80~ brzuszków, 100 przysiadów, część ćwiczeń z tego filmu, pajacyki, podskoki jak przy skakance (bo jej nie posiadam), staram się biegać raz w tygodniu i we wtorki mam basen na uczelni. Środa i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
