przysiadów

To moze na nogi tak: Prostowanie nóg w siadzie 1s Uginanie nóg w leżeniu 1s (na dwoglowe uda) Wspięcia na palce w staniu 1s Na prostownik to nie mam niestety pomyslu :( Postanowilem juz ze chce sprobowac hst pozostaje tylko pytanie czy da mi to jakiekolwiek efekty bez przysiadow i mc a zamaist nich z podanymi przezemnie cwiczeniami... Btw. A mzoe [...]

do nog dokupie suwnice bo przysiadow i mc nie moge jeszcze robic przez mega bol w lewym kolanie Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-04-24 22:47:27

nie łącz mc + przysiadów (zależy od intensywnosci) to ćwiczeń czy parti ?? bo sam nie wiem chodzi mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go [...]

[...] rękę) 4 9 thruster 2xKB 16kg (czas około 20 min.) To ćwiczenia gdy masz dostęp do różnego sprzętu. Gdy nie masz to najprostsze co przychodzi mi do głowy to ustawiasz ćwiczenia które normalnie wykonujesz na siłowni (np. przysiad, martwy, podciąganie, wiosło, itd.). I biegniesz np. 400m i 10 przysiadów/matrwych/podciągnieć/wioseł. Wszystko 10 razy.

Aptekarz Ty mu lepiej przysiadow nie doradzaj bo jeszcze ebdzie taki silny jak Ty pocac sie przy 120kg w przysiadzie

Zdecydowanie najchętniej robie barki, na drugim miejscu stawiam bica, no i trica, reszta to tak neutralnie, robie bo wypada za to nie lubie robić nóg (oprócz przysiadów) i brzucha

1 jesli to nie klopot-idz jeszcze raz do lekarza:) 2 powoli wprowadzalbym mc i siady do treningu, na poczatku nie szalej z ciezarami spokojnie sie wkrecaj na wyzsze obciazenia. 3 przysiady na suwnicy to juz nie to samo co na wolnym ciezarze, efekty stymulacji miesni na pewno gorsze, boisz sie podczas zwyklych przysiadow ze kontuzja sie odnowi i [...]

Kumplowi sie chyba pomylilo :D Tylek rosnie bardziej od pelnych przysiadow, a ilekroc ktos narzekal na duzy tylek to mu polecali polprzysiady :D

moim zdaniem zdecydowania od pelnych a nie pol przysiadow ale nie rozumiem jednego, dlaczego nie chcecie miec jedrnych tyłkow na ktore leca laski ?

Zjedziesz nieco z ciężarami i będzie dobrze - godyby nadal było za cięzko to zamiast 2 różnych przysiadów (swzeroko o wąsko) zrób jedne - średnim rozstawem.

najlepiej od razu kupic lepsza lawke, nie rob tego bledu co ja zrobilem - kupilem lawke tego typu co podales wczesniej i cala sie buja itd wiec teraz zbieram na lepszy sprzet i musze komus sprzedac ta lawke co mam. Lepiej regulowana kup, najlepsza by byla z wolno stojacymi stojakami bo od razu masz do przysiadow i regulowana bo masz od razu lawke [...]

prograsja to podstawa! co do polaczenia - mozna ale: - musisz sie przygotowac na to ze taki tening trwa 2/3h, - partia cwiczona jako druga bedzie zaniedbywana bo wiekszosc subst odzywczych etc pojdzie do tej pierwszej, - po takim treningu bedziesz ultra zdziesionowany i nie do zycia... ale jesli uwazasz ze wytrzymasz cwiczenie mc i przysiadow na [...]

[...] rób z paskami i jeszcze na nadgarstki coś załuż, A PO CO DO BICA PASKI? NA NAGDARSTKI - OWSZEM, JAK MASZ PROBLEMY/BÓLE TO NAWET JEST TO WSKAZANE jakieś specjalne buty do przysiadów, TUTAJ WCHODZI W GRE KWESTIA BUDOWY CIALA, NIE 'DODATKOWEGO POWERA' podciągaj się na drążku z pomocą grupki kumplasów DOPOKI NIE POTRAFISZ SIE SAMEMU PODCIAGNAC [...]

Łączone i bardzo stabilne stojaki, które są idealne do przysiadów ;-).

Proponuje skorzystać z oferty HESa lub Olimpa Taki sprzęt będzie ci służył jak i twoim wnukom. Ławka ze stojakami i klatka do przysiadów plus sztanga to jest to co ci potrzeba.

Czyli jak w planie mam tak rozpisane: Nogi 1. Suwnica /12,10,8,6 2. Odwodzenie nóg na zewnątrz(maszyna) /12,10,8,6 to po prostu robić więcej przysiadów? Czy normalnie przysiady robić? Zmieniony przez - pstrągu12 w dniu 2014-02-07 15:36:21 Zmieniony przez - pstrągu12 w dniu 2014-02-07 15:36:44

Czyli nie zaczynasz od poczatku. Mogles napisac od razu Wybralbym program billa stara 5x5, ale nie wiem czy tobie bedzie pasowac bo w planie jest duzo przysiadow Niektorzy nie cwicza nog, albo jakas kontuzja albo maja juz za duze. Jak jestes ciekawy to wygoogluj sobie. jak nie ten, to jakis podstawowy plan FBW, i szybko odrobisz spadki. A to ze [...]

[...] ze keidys intesywnie poryszałem sie rowerem. a tak to nic pzoatym. 14.no mam zakola na głowie ale to odziedziczyłem po ojcu :P hahah;P a co do owłosienia to normalne 15.no wranam do formy od 2 ygodni idzie do przodu powoli. 16.jak wspomniałem mam dosyc szybka przemiane materii. 17.martwego nie robie, i przysiadów tez nie ze wzgledu na kolana.

Nie, cwicze metoda fbw 3 dni w tygodniu. Zmniejszylem troche ciezar i bol nie jest juz tak odczuwalny. Byc moze ze do przysiadow podchodzilem nie wykonujac wczesniej zadnych serii rozgrzewkowych, od razu na duze ciezary..

[...] albo sztangi srzed klatki. Tricepsy: - Wyciskanie francusie sztangi stojąc 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s - 3s Nogi: - Przysiady wykrocze 3s - Wspięcia na palce w staniu 2s - a to bym w ogóle wyrzucił. Z tym że mnie łydki od przysiadów rosną. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tak ja bym to widział.