przysiadów

przysiad to podstawa nie tylko jezeli chodzi o miesnie ale i o reakcje hormnalne w organizmie i dalej nie napisales dokladnie dlaczego nie mozesz robic przysiadow

[...] 6 ćwiczeń?I czy mogę robić brzuch też 4 serie każdą po max?Przy przysiadzie gryf trzymać z tyłu na barkach czy na klacie?Kilka już z tych ćwiczeń próbowałem, jeżeli czuje lekki ból w dolnej części kręgosłupa po robieniu przysiadów to normalne? Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-02-24 22:44:30 Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-02-24 22:52:03

I ostatnie pytanie czy do robienia przysiadów,martwego ciągu itp jest potrzebny pas kulturystyczny?

nie,nie jst normalne.nie przykladasz sie do przysiadow.robisz po lebkach.olewasz. jedz duzo-masuj.zbuduj COS,potem bedziesz sie martwil o redukcje,rzezbe i inne pierdy.

[...] doprowadzić dlatego się pytam.Czyli na razie nie układać diety jeść dużo zdrowych rzeczy postaram się dostosować do 10 wskazówek żywieniowych, jeść dużo białka itp.A co do przysiadów to przykładam się do nich tak samo jak do wszystkich ćwiczeń, staram się robić przy wyprostowanym kręgosłupie, jeśli założę większe obciążenie to kręgosłup pochyla [...]

Biceps to ci od tych cwiczen nie urosnie, kup sobie drazek koniecznie, za duzo tych pompek jak na 1 trening, te zwykle brzuszki tez nic nie daja za bardzo. Przysiadow zrob z 3 serie przynajmniej i ja bym wywalil przynajmniej polowe tych pompek. Ja bym ci radzil zaczac cwiczyc metoda lafaya albo mawashiego

[...] mięsień ramienny, który jest pod bicepsem - na początek daj uginania ze sztangą, potem modlitewnik/młotki a na końcu coś na stożek bicepsa, np. uginanie ramienia z łokciem opartym o kolano. Nogi: Jak zauważył kolega Krosny, brakuje przysiadów. Barki: Sobotni trening zdecydowanie lepiej rozplanowany, czemu ćwiczysz tą partię 2x w tygodniu?

tak, to jest metoda na podtrzymanie aktualnego stanu rzeczy przykladowo nie wszyscy chca miec 70cm w udzie i w chwili gdy przy 65 nie moga wejsc w spodnie przestaja je cwiczyc w zakresie 6-10 ruchow a zaczynaja w wiekszym moim zdaniem lekka strata czasu - to tylko niepotrzebnie obciaza cun. Efektywniej jest odpuscic ta sesje i dac organizmowi [...]

Rozmawiałem ostatnio z lekarzem i powiedział mi, że kategorycznie muszę unikać przysiadów ze sztangą :/ Niestety musiałem się przerzucić na suwnicę. No cóż, musiałem znaleźć jakąś równowagę w tym przypadku. Kiedys miałem kontuzję barku i zaczałem odczuwać ból przy ostatnim podciagąniu. Wykonywanie tego ćwiczenia nie miało sensu bo przez to robiłem [...]

Nie jestem ekspertem ale wyglada to dosyc chaotycznie. Klatka/biceps, plecy/nogi (nogi po cwiczeniach na plecy?), barki/triceps nie jest raczej najlepszym rozwiazaniem. Z Twoim stazem optymalnie bylo by gdybys cwiczyl 4 moze 5 razy w tygodniu, 3 dni to za malo. Nie potrzebnie uzywasz maszyn, powinienes budowac sile w przysiadach, wiosle itp na [...]

może byc - tylko martwy bym oddzieliłod przysiadów i wlaożyle gdzieś w środku treningu -np.po wyciskaniu.

Może też odpowiedzi na pytania typu: -Lepszy trening dzielony czy ćwiczenie "wszystkiego w jeden dzień"? -Jaki trening wykonywać jeśli mam skoliozę? -Wykonywanie przysiadów/półprzysiadów -Po co mam ćwiczyć nogi, nie tylko klatka+bic? -Czym różni się się siła statyczna/dynamiczna/wytrzymałościowa i na którą jaki trening? -Czym zastąpić [...]

To dobrym zamiennikiem przysiadów są bułgary :) Dzięki skorzystam :D A jak już jesteś tutaj to może powiesz coś o tym planie wyżej? (mój)

Polecam ATG z pauzą na dole(robię od niedawna, wcześniej robiłem "trójbojową połówkę :-)"). Robi robotę. Zakupiłem ostatnio buty do przysiadów i szczerze Tobie polecam, jak chcesz wziąć się za to na poważnie. Stabilizacja niesamowita, serie 1-3 nie będą straszne. W zwykłym adidasie noga "pływa". Ja tam daje z przysiadami na grubo, dochodzę do [...]

widze jak sciagam baty albo jak sie przegladam podczas przysiadow hrhrhr Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Dizeki Ramzes za odpowiedz. Zrowerka na razie musze zrezygnowac spróbuje przysiadów i jakiś ćwiczeń w domu:)

No i co mozna poradzic na bolące kolana podczas przysiadów.

No właśnie a co jest nie tak ze steperami??? Co do wykrocznego możesz napisać po ile serii i powtórzeń najlepij robić? I co oprócz przysiadów jest jeszcze napradwe skuteczne w rezultatach???

Pewnie sie zdziwicie ale rownie dobre na ksztaltowanie miesni posladkowych jest ich ... zwykle napinanie w ciagu dnia - tyle razy ile chcecie i gdzie chcecie :) Czyli jak to sie mowi: spinacie poslady na 2 - 3 sekundy i rozluzniacie. Najlepiej robic w seriach po 8 - 12 spiec. Liczba serii w ciagu dnia nieograniczona. Co do kolan to bol moze byc [...]

tzw kiedys jak cwiczylem to mnie bolalo w dolnej czesci i po prostu chce uniknac narazie przysiadow