przysiadów

[...] jakieś silkowe rajtuzy #-P I w ogóle udaj się do regulaminu, tam przeczytasz, co masz zrobić, żeby uzyskać indywidualną poradę. Ćwiczenia? Wszelkie formy martwych ciągów, przysiadów i wykroków. Oczywiście mówię o ćwiczeniach z sensownym obciążeniem, a nie podrygach królewny z różową hantelką. Spal fat do tego stopnia, że fałd na udzie będzie [...]

Ale ten plan trzeba cały przebudować bo jest po prostu słaby. Nie masz martwego ciągu ani przysiadów. Trzeba zrobić jakiś porządny trening bo to taki na pół gwizdka

Mój tata robił kiedyś po 200 pompek.Doszedł do tego bardzo prostym treningiem: 1pompka-1 przysiad 2 pompki-2 przysiady 3 pompki-3 przysiady 4 pompki-4 przysiady itd, aż do 19 pompek-19 przysiadów następnie schodzisz w dół, czyli 19p-19przysiadów 18p-18przysiadów i tak,aż do 1 pompki-1 przysiadu Trening wykonuje się bez przerw.

ok, czyli mam robic zamiast hack przysiadow zwykle przesiady bez zadnego obciazenia tak jak bozia nakazała?

Na początek wystarczy sam zwis na drążku na ugiętych rękach dojdzie do 30 sekund to będzie w stanie się podciągać. Zawsze w zamian można wykonywać odwrotne wiosłowanie. Może różnicować trening wykonując rożne rodzaje pompek, brzuszków i przysiadów oraz podciągań aby uniknąć monotonii.

przy obecnym ujemnym bilansie kalorycznym bez ćwiczen siłowych straci i tak już małe mięsnie , co w rezultacie zwolni metabolizm. 50 przysiadów co najwyżej spompuje , NIE ZMIENI SYLWETKI. ROBIĆ COKOLWIEK = BRAK EFEKTÓW

o kutwa:)dobra jest:)ok z podciąganiem się i tak jeszcze wstrzyma aż kupi sobie drążek rozporowy. daj jakiś przykład piramidki do przysiadów bo nie wiem o co chodzi- ma zacząć od małej liczby i kończyć na dużej czy odwrotnie?

Raz w tygodniu wystarczy ze bedziesz robil brzuszki z obciazeniem, unoszenia nog itp. co podal apokalipsa. Jak masz niski bf, zdrowo jadasz i bedziesz sie przykladal do przysiadow, ciagow, drazka to nie widze opcji zeby Ci sie dobra krata nie wyrobila ;]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów nie robię jak i martwego ciągu, na ławczce od 40kg+, biceps 20kg+ nie wiem co tam jeszcze.

[...] ciosów ruszając się wokół przeciwnika. 5 minut łącznie, w obie strony. 4. Trening siły dynamicznej rzucając kulą (technicznie niemal identycznie jak przy zadawaniu prostych, lewych i prawych), w piramidzie na każdą rękę 8/6/4/2 5. trening siły dynamicznej nóg, wyskoki z przysiadów w 3 seriach 6. Trening brzucha (tu się nie rozpisuje specjalnie)

w A nie laczy sie przysiadow z mc (przynajmniej u poczatkujacych),po co te wspiecia jako drogie, szrugsy mocno kontuzjogenne cwiczenie,co to za cwiczenie wyc. sztangi na barki?co to za wyciskanie na lawce czego?na plaskiej, skos? W B brakuje cw na plecy jako 1 powinien byc MC, wspiecia?co to za pompki?na tric powinno byc jakies ciezkie [...]

narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu dorzuc jeszce 3 serie przysiadow i 5 brzuszkow i bedzie loozz po trzykroc------------>>>

186cm? O niski wzrost nie musisz sie martwić - a nawet wręcz przeciwnie jeśli jesteś szczuply to lepiej byłoby juz więcej nie rosnąć a co do przysiadów to sie spotyka skrajne opinie, z wieloma sie spotkałem... U jednych powodują skok wzrostu (ale czy napewno one?) Inni przestają rosnąć, inni nie zauwazają roznicy a w skrajnych przypadkach podobno [...]

nie masz czasu nawet iśc na spacer, porobić kilku pompek czy przysiadów w domu ? nie wierzę bo to raczej lenistwo..... co do proporcji to proponuje takie jak nic nie robisz białko 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 1,4g ww 2g spróbuj ułozyć dietę poczytaj posty a to że zaczniesz w ferie chodzić na basen przez 2 tyg to co potem ? nic proszę Cie weź [...]

Nic nie zastąpi przysiadów, może Twoja dziewczyna powinna udać się do innego lekarza (prywatnego) i rozwiązać problem torbieli. Nie ma co bawić się w zastępowanie ćwiczeń, trzeba zlikwidować problem i ćwiczyć na 100%.

No przecież nie będziesz robił przysiadów z orteza ? Na ten okres możesz trenować w większości na maszynach i po problemie

1. Trzymaj się rozpiski na stronie 2. 20 przysiadów co 5 wyskok 3. Do uspokojenia oddechu 4. Nie, nie dasz rady. Rób w dni wolne od treningu.

[...] gryf (barki) -francuz(tric) -martwy ciąg -wypychanie na maszynie w siedzie(nogi) -uginanie rąk gryf łamany (biceps) -jakies 2 cwiczenia na przedramie w B nie umiesciłem przysiadów z gryfem tylko wyciskanie nogami na maszynie ponieważ nie chce obciążac z byt mocno pleców a dokładnie krzyżów (mam teraz kontuzje ) . wszystkie cwiczenia [...]

[...] powinna być widoczna poprawa niedługo. Co do RDLa-http://catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=101 Ciężar niekoniecznie kosmetyczny, ale zakres ruchów 8-12 i pełna kontrola. Co do przysiadów- jak wrzucisz fronty, to nie będzie strachu, bo zrzucenie sztangi nie będzie nastręczało kłopotów. Ja bym dał małe podstawki pod pięty.

jak chcesz podnieść więcej/ na wysokim poziomie, to przed treningiem właściwym, zrób parę serii martwego, czy przysiadów. pzdr/