Aeroby- przed czy po treningu?

Takie szybkie pytanko, bo zawsze robie przed treningiem, dobrze?

Ja ok 45 min przed treningiem łykam dyma burn xtreme, potem robie ok 30 min areobow, trening silowy i po silowym z 15 min areobow. Na koniec treningu pije nitro techa. To bialeczko na koniec to po to zeby miesni nie popalić. nitro tech jest wzbogacony o glutamine. Prosze o opinie fachowca. Z gory dzieki.

Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-07-17 17:23:15

Jako rozgrzanie, bardzo dobrze.
Po treningu, również, by utrzymać ukrwienie.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-11-16 17:41:45

Robie tak:
rozgrzewka>aeroby>trening>rozciganie i finito do domku sobie idę ;)

Jakie aeroby i przed jakim treningiem?

Najczęściej steper i trening HST

Jeżeli nie szalejesz z długością aerobów to faktycznie można przed treningiem. Plus tego jest taki że do treningu przystępujesz wtedy już na bank dobrze rozgrzany. Minus z kolei jest taki że po intensywnych/długich aerobach nie masz glikogenu w mięśniach, czyli obrazowo mówiąc nie masz pary.
Jeżeli te aeroby to np 30 min albo więcej to przypuszczam że jesteś odczuwalnie słabszy na treningu. JEżeli masz ambicję bić rekordy siłowe to weź to pod uwagę ale jeżeli zależy Ci po prostu na kompletnym treningu to spoko

najlepiej w dni nietreningowe aby nie przeciążać organizmu i nie popalić mięśni. po treningu lekki truchcik nie zaszkodzi.

moim zdaniem aeroby lepiej po treningu siłowym, a już najlepiej jak kolega wyżej napisał w dniu wolnym od siłki

Ja kiedyś robiłem około 30 min. aerobów i po tym od razu biegłem na siłkę i przystępowałem do treningu, przez pierwsze kilka dni aż sam się dziwiłem skąd mam taką parę. Jednak po kilku dniach organizm dał o sobie znać i już ciężko było mi podnosić ciężar, brałem 2/3 a nawet połowę z tego co było na początku. Eksperyment ciekawy, przekonałem się że po bieganiu, dzięki dobremu dotlenieniu można podnieść dużo więcej niż zwykle.

zdawało ci się

jak chcesz podnieść więcej/ na wysokim poziomie,
to przed treningiem właściwym, zrób parę serii martwego, czy przysiadów.


pzdr/