przysiadów

8-)\-) a co daje 100 przysiadów z obciążeniem 50% mc? Delfinka zawsze Ci tak kolana wychodzą przed szereg? Plus podjęcie wyzwania i przełamanie się, że to co wygląda strasznie okazuje się do zrobienia;-) Tak, zawsze.

Również ja podjęłam się wyzwania. Powiem szczerze, że sądziłam że będzie łatwiej! %-) Nie jestem jakąs specjalistką od przysiadów, póki co nie jestem specjalistka od siłowni. 10 miesięcy stażu wpisałam, gdyż wtedy po raz pierwszy w życiu pojawiłam się na siłowni i coś tam zaczęłam cwiczyć, ale sensowny trening to dopiero ten od czerwca. Na [...]

A kto da rade zrobic 100 przysiadow w jednej seri z ciezarem 50% masy ciala?

daj rozpiske calego treningu nog, razem z iloscia serii i powtorzen bez przysiadow jest ciezko, ale skupic sie powinienes na prostowaniu nog na maszynie siedzac i uginaniu nog na maszynie lezac do teego mozesz dodac przysiady z hantlami, one tak plecow ci nie obciaza

Ja ******le i mamy kolejnego delikwenta, który w profilu skupił sie tylko na 2 rzeczach - ile ma w kablu no bo przeciez to bardzo wazne i ile wyciska... ale pewnie nie robi przysiadów bo kolana i martwych ciagow bo kregosłup. Oceniam takie osoby od razu z góry!

Jest to ciekawe ćwiczenie, które może pomóc w rozwoju mięśni nóg, jednak musiałbyś stosować dodatkowe obciążenie, obecnie machajac ponad 40 przysiadów, bardziej przykłądasz się do rozwoju wytrzymałości niż budowaniu masy mięśniowej :) Wolniej się opuszczaj do końca kontrolując ruch, dołóż obciążenia w plecaku (plecak trzymaj z przodu, bo inaczej [...]

[...] płasko-nie wiem czemu %-) Chyba przyzwyczajenie,że na takich na siłce robiło się tylko hantlami. A w przyszłości(mam nadzieje niedalekiej) będę się rozglądać za stojakami do przysiadów(czyli te HS4 +stojaki asekuracyjne). Do tego czasu będę musiał kombinować z nogami trochę %-) No i jaka tego cena by była już z przesyłką ,bo spory kawałek do was [...]

mam 14 lat, masa 91kg, obwód bicepsa: 39cm, obwód klatki piersiowej 117cm ...no ok wymiary,jeśli prawde piszesz....? ułóż trening,na forum masz wszystko,bez martwych ciagów,przysiadów,ćwiczeń obciążajacych kręgosłup. Te twoje wymiary,hm,no ale ok,

Żartujesz sobie w tym momencie? Przecież nie ma Przysiadów ze sztangą i martwego ciągu, wiesz jak to wygląda? Prosisz o sugestie a jesteś uparty.

Raczej żadne, a unikaj MC i Przysiadów. Ogólnie nie wolno ćwiczyć na max. Pzdr..

Co do tych przysiadów to np. 4 serie po 25 powtórzeń każda, przerwy miedzy seriami 2-3 minuty

Maryjka- jesli obawiasz się przysiadów ze sztanga na barkach to podłóż sobie pod pięty 2 cm deske albo talerze ( cięzary ) bedziesz miała wiekszą stabilizację :D

Jesli mam byc szczery, to mnie wali jak co sie nazywa, czy to stacyjki, czy act, czy superserie (ktore mozna uznac za trening stacyjny zlozony z dwoch stacji). Wazne zeby dzialalo. Dla mnie trening stacyjny ma taka zalete, ze mozna w nim polaczyc wysoka jakosc serii (przykladowe 4m30s przerwy miedzy seriami przysiadow) z krotkim czasem potrzebnym [...]

[...] gramy . W dni nie treningowe tylko 3 gramy rano. 3.Cytruline w ilości 5-6 gramów też rano do kreatyny i beta alaniny .Ostatnio jak dałem przed SW to cięzko było robić setki przysiadów .( chociaż to może moje urojenie ) Podsumowując : Rano : Kreatyna , Beta alanina , Cytruline ,Witaminy Wieczorem : Magnez , D3 Przed treningiem zastanawiam się [...]

[...] ćwiczeń chyba w gre wchodzą tylko wykroki bo na zwykłe przysiady nie ma szans.Miałem poważną kontuzje kolana jeszcze za czasów jak ćwiczyłem karate i teraz robienie przysiadów odpada bo bardzo mnie boli kolano.Teraz ogólnie nie moge ćwiczyć za bardzo nóg zawsze to kolano sie odzywa ale sie staram dużo rower i mniej obciązające ćwiczenia [...]

Łydki chciałem robić po każdej seri przysiadów... I myślałem żeby podciąganie na drążku dać jako pierwsze (własnie tak jak u Ciebie) Co do brzucha to będe go robił osobno

ok dzięki za odpowiedź. Jakie ćwiczenia mógłbym dać zamiast mc, przysiadów oraz wiosłowania do mojego treningu?

[...] nikomu niestety nie wejdzie. A teraz wytłumacze to mojej naj (oby sie udało :P). No wiec tak kotku, na poczatek troche teorii. SERIA - kilkakrotne wykonanie cwiczenia np. 10 przysiadów. POWTÓRZENIE - jednokrotne wykonanie cwiczenia np. jeden przysiad. W skrócie pisze to np. Brzuszki 3x20 czyli robisz 20 brzuszkow potem minutka odpoczynku, kolejne [...]

[...] - pewne rzeczy trzeba odpuścić po prostu.. Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich robisz) - są różne szkoły: - kolana nie wychodzą poza stopę; tyłek jakby "do tyłu" - tyłek między pięty - schodzisz tyłkiem w dół, do pewnego [...]

klufczyk przeciez na rowerze prawie codziennie jeżdże slickPL a co bys polecał zamiast przysiadów i martwego cigu?? a przysiady wykroczne nie powiększają bo spotkałem sie z tk opinią choć mi się wydaje ze nie powiększają ale wole sie upewnić