przysiadów

Że, niestety split z partią 1x powinieneś odpuścić. 1. Odżywianie ogarnij, bo nie wiem na czym stoimy -> dział Odżywianie, 2. Stojaki załatw -> do przysiadów 3. plan -> push/ pull 2x partia/week

Dzisiaj robilem trening,a cwiczenia ktore wykonywalem to: glębokie skoki, shock jumps, wskakiwanie na laweczke, skoki do celu wzwysz, skoki przez przeszkode ze stania i skoki na prostych nogach( to cwiczenie zrobilem 2x15 ). Z treningu silowego zrobilem 3x12 przysiadow, 3x12 na tylne uda i 3x12 lydki. Jezeli chodzi i cw plyo to robie je jak [...]

Mam ten sam problem. Odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ok było dopiero po wizycie u kręgarza. Kilka tygodni temu znów nabawiłem się tej kontuzji i przestałem ćwiczyć. Teraz zrezygnowałem z przysiadów wiosłowania sztangą i wyciskania sztangi sprzed głowy. Teraz dodatkowo ćwiczę lędźwie może to coś da.

Nie bardzo wiem co ćwiczyc na lędźwie poza gimnasytką. Nie robię martwego ciągu i przysiadów ! Kiedyś dużo pływałem i teraz podobno z tego mam bardziej rozwinięte prostowniki grzbietu (chyba dobrze określiłem) poniżej łopatek do lędźwi. Wzdłuż kręgosłupa mam rowek i jak poćwiczę trochę skłonów na rzynskim krzesełku to nawet jeśli zaraz się [...]

Ja bym brał sprzęt KELTONa ;-) Oczywiście zestaw z oddzielnymi stojakami , wtedy sprzęt jest bardziej wykorzystany czy to do robienia barków, przysiadów i do innych ćwiczeń;-) Zależy jakie pieniądze chcesz zainwestować, ja polecam: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 [...]

Witam. W planie jest zla kolejnosc cwiczen, nie radzil bym laczyc przysiadow na jednym terningu z MC, ja bym Ci radzil ulozyc Plan FBW 5x5. Taki plan jest wlasnie bardziej prystoswany na sile. Pozdr.

Przysiadów i MC bym nie polecał łączyć z małym stażem Siady/MC 3s Wiosłowanie/Drążek(ew. wiosłowanie jak go nie masz)3s sztanga skos (+)/ hantle płasko 3s Wyciskanie hantli/wyciskanie sprzed klatki(ew. zza głowy) 3s Uginanie ze sztangą/Uginanie hantli młotkow 2s Wyciskanie francuskie leżąc/wyciskanie wąsko sztangi 2s Tak bym to ułozył Pzdro [...]

Moge powiedziec tylko jedno : ja pyerdole Kto im wymyśla te ćwiczenia? 90% tych ćwiczeń to totalne ,bez sensowne bzdury- brakuje tylko "Przysiadów z saltem" i "Pompek ze stójką na głowie" - no brak słów, wszystko co będziesz robił będzie lepsze I nigdy nie sugeruj się jużtym co jest w Menshealth - więcej wartościowych informacji znajdziesz na [...]

A h.. cie obchodza inni!! Patrz na siebie i nie przejmuj sie innymi!! Pomysl ze przecietny polak wyciska 50kg, robi 10 przysiadow i raz podciaga sie na drazku!!! I tak jestes ponad przecietna A jak nie pomoglo to.......... bierz sie do roboty!!! Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-05 20:53:21

[...] ramienia z hantlem. Nogi - zamiast prostowania daj wykroki. No i coś na łydki - proponuję 3 serie 25 powtórzeń z obciążeniem 20kg większym od ciężaru z serii roboczej przysiadów. Biceps - młotki rób jako drugie ćwiczenie, a uginanie hantlem rób o kolano, lub jeśli masz możliwość na modlitewniku i rób tylko dwie serie tego ćwiczenia. [...]

Zauważ, że łączenie przysiadów z MC nie jest najlepszym wyjściem. Rion już Ci odpowiedział.

[...] : https://www.youtube.com/watch?v=5YBexETP3-E Zmieniony przez - Limbitz w dniu 2014-08-11 11:53:58 5. Między seriami minuta, dwie. Jeżeli jest to bardzo ciężka seria np. przysiadów odpoczynek może trwać nawet do 5 minut. Między ćwiczeniami też 1-3 minut. Tylko nie przeciągaj każdej serii do 5 minut, bo trening będzie mało efektywny. [...]

Brakuje mi przysiadów. Za dużo serii. Rozbij to lepiej na 2 dni ( górna i dolna połowa ciała ).

na nogi dałbym wiecej przysiadow 5s takze jeszcze warto dodac prostowanie ud siedząc uginanie też przynajmniej 4s podobnie przy łydkach na barki z unoszenie szt. wzdł. tuł. bym zrezygnował kosztem zarzutów, dodając do tego jeszcze szrugsy- ale obydwa ćw. po zasadniczej 3-ce na barki na plecy natomiast zmniejszylbym ilośćlub serie wiosłowań, [...]

[...] :P Możesz ćwiczyć, oby nie na submaksymalnych obciążeniach z małą ilością powtórzeń. Krótko mówiąc, wal trening z obciążeniem własnego ciała. Mama ok.160 Ojciec ok.180 | Czyli mogę ćwiczyć nie obciążając zbytnio się a trening to z żeliwem do 65 kg ;D Czytałem coś aby nie robić przysiadów i martwego ciągu bo to hamuję wzrost , dzięki .!

mc i przysiadów z obciążeniem narazie nie robie bo boje sie o dolny odc kregosłupa a co za tym idzie o wzrost

Czyli mogęzrobić 2 serie przysiadów, a po tym 2 serie wspięć na palce??

[...] być masowa jak przy normalnym treningu jak chcesz, żeby ci diete ocenili to do odżywiania, tam mają wprawe ;) w każdy bądź razie nie masz zdrowych tłuszczy wogóle. Zamiast kotleta daj kurczaka zaraz po treningu powinieneś dostarczyć białko i ww proste ... "Czyli mogęzrobić 2 serie przysiadów, a po tym 2 serie wspięć na palce??" --tak

Tragedia %-). Niewłaściwa kolejność ćwiczeń, przeładowany dzień klaty, niepotrzebny osobny dzień na ramiona podczas redukcji, dwa razy martwy ciąg a brak przysiadów. Weź sobie jakiś gotowy plan bo układanie planó ewidentnie Ci nie idzie.

[...] przed wiosłem, bo jest to jedno z niewielu ćwiczeń, gdzie przemieszczamy całe ciało w przestrzeni. A poza tym jeden poważny błąd. Nie robi się martwego ciągu i przysiadów w jeden dzień...To raczej słaby pomysł, a już na pewno dla początkujących. chyba, że to martwy ciąg na prostych nogach, wtedy styknie Oczywiście należy zmienić [...]