przysiadów

Aha rozumiem a 6)wyciag pionowy-chwyt szeroki(tu by sie przydalo podciaganie na drazku) do klaty czy karku ;p A i wogole tak przy okazji czym to sie rozni ;d? I czy moglbym martwego i przysiadow robic po 4 serie ;p? I jeszcze wioslowania :) I tego wyciagu, ogolnie chce dobrze rozwinac plecy. Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-10 21:46:48

Nie wiem czy ta "rotacja" ma jakąś szczególną nazwę chodzi mi o to że, gdy siadamy zbyt nisko można zauważyć że pośladki uciekają do przodu tak jakby się przekręcając. Tak czy owak lubię poznać różne zdania na dany temat, jednak chyba kwestia przysiadów jest przesądzona i lepiej jest siadać nie do końca :)

Nie wiem co tu jeszcze jest do drążenia w temacie przysiadów. Jeśli zachowuje się poprawną technikę, to głęboki przysiad jest i bezpieczniejszy i efektywniejszy od połówek i chyba to apokalipsa wyjaśnił dość klarownie. Nie życzę Ci takiej sytuacji, ale może się ona zdarzyć. Uczysz klientów połówek - co uważam za duży błąd. Pewnie się tak dzieje, [...]

Moje Rekordy to: 55 pompek w jednej seri 400 brzuszkow 400 przysiadow ( nudne to już) 10 podciagniec zwyklych 5 z nogami w kacie prostym Pozdro :)

tworzac ten temat niechodzilo mi aby kazdy sie tu pochwalil ile czeog robi tylko bylem ciekaw na jak wielkim poziomie silowym musi byc czlowiek cwiczacy sztuki walki, bo wiadomo ze na kazdej chyba sali robi sie cwiczenia typu pompki przysiady itd. A co do drugiego zapytania to chodzi mi o to ze przykladowo. XXX pisze ze ma 1Dan w YYY robie 100 [...]

ja nie wiem ile papek, czy brzuchow, podciagniec i przysiadow jestem w stanie zrobic. Moge tylko powiedziec, ze moje rekordy to: -95kg w wyciskaniu na lawce plaskiej(pol roku temu-obecnie w slabszej formie) -160kg w przysiadzie na hack maszynie -brzuchow wiecej niz 200 nie robilem, bo po co? -podciagniec napewno wiecej niz 10, ale ile to nie wiem, [...]

za duzo wioslowan , brak przysiadow klasycznych prostowan i ewentualnie wykrokow , dodaj cos na dwojki tak z 8-10 serii. tric z bicep w wersji lekko wyrzuc bo nie potrzebne, zmniejsz ilosc serii do max 10. przy dobrej technice zdechniesz juz po 6 - 8 seriach na te partie z tym stazem. na barki wyrzuc maszyna smtha i bedzie dobrze. PS: poczytaj [...]

Klatka - daj rozpiętki jako 3 cie Nogi - rób 2 - max 3 rodzaje przysiadów Barki - nie ma nic na tył.

w dziale doping dla kazdego to jest jasne dla nas szarakow na suplach ciemna ja mysle ze robil duzo przysiadow i jadl zupki U babuni

Przysiadów brakuje, ponieważ od dzieciaka trenuje różne sporty i nogi mam dość nabite. Nie mam ramy z której mógłbym ściągać sztangę, a 40kg to dla mnie za mało na przysiad. Więcej na plecy nie dam rady bezpiecznie wrzucić i zdjąć. Co do drążka to pracuje nad nim. Ponieważ mam go w futrynie, ale na innym piętrze a nie chce biegać w tą i we w tą. [...]

[...] nóg, ale właśnie wtedy nabawiłem się swojej kontuzji - przy uginaniu nóg leżąc, które było wtedy jednym z moich ćwiczeń... Właściwie to teraz nawet nie robię typowych przysiadów ze sztangą, a z hatlami trzymanymi wzdłuż ciała, czyli to takie coś pomiędzy przysiadami, a martwym ciągiem... Ale pompuje całe nogi, pośladkowe i prostowniki. Jak [...]

[...] bo bodziec był koknretny, ale mi się mięśnie regenerowały szybciej niż po całym tygodniu, poza tym cały trening np klatki z tricepsem nie męczył mnie tak jak te 3 serie przysiadów... Antos098 to może zaproponuj coś konkretnego zamiast się napinać, bo zaraz tu zaczniesz mi jechać od d****i i mięczaków, a żadnej konkretnej porady nie dostanę [...]

No w ss łączy się partie antagonistyczne, w serii łączonej synergistyczne- to jest dość oczywiste, że nie połączysz np rozpiętek i przysiadów.

Nie chcę robić Przysiadów ani MC ;/ Nie wiem co to są dipsy ;/ Nie ma żadnych ćwiczeń na środek klatki a mam Klatke piersiową lejkowatą, więc przydały by się rozpiętki ;/ Według mnie nie da rady w FBW zrobić tylu ćwiczeń ile bym potrzebował ;/ Dlaczego split zły? Większość osób od tego zaczyna ;/ A ja już mam troche stażu (mały ale mam)

Dobra sprubuję dziś zrobić Twoim Planem. A mogę jednak dać tą płaskom? Zależy mi na dużym wycisku :) Ale obiecuję sprubować Przysiadów i MC A jakim ćwiczeniem moge zastąpić przysiady? Kolana na 100% nie dadza rady! Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-03-01 17:21:38

A wytrzymałościowo? Znalazłem crossfit, który mi się podoba i którym mógłbym spoko progresować - Barbara, FT 5x z 3 min przerwą: 20 podciągnięć - 30 pompek - 40 brzuchów - 50 przysiadów, brzmi spoko pod wytrzymałość. Mam bf w zakresie 15-20% i chciałbym to zjechać bieganiem, mma oraz treningiem cf/fbw - następnie z niższym bf pewnie coś [...]

W odpowiedzi na temat. Moja rada to im mniej tym lepiej. Koniecznie przysiad i MC. Polecam dobor cwiczen z treningu Billa Starra albo Marka Rippetoe. Pon. 1. Przysiady. 2. Lawka plasko. 3. Podciaganie w opadzie. Sr. 1. Przysiady. 2. MC. 3. Wycisk na barki. Pt. Powtarzamy poniedzialek. To byl Bill Starr. Albo Powatrzamy co trening trening z pon. i [...]

Kilobb ciekawa sprawa hmm moze kiedys sie przemoge i taki HST zrobie :D ja tez ostatnio docenilem martwy a przysiadow poki co jeszcze robic nie moge ale juz kuracja na glukozaminie ruszyla wiec za miesiac mam nadzieje wracam :D A tak jeszcze moglbys pochwalic sie maxami w poszczegolnych mikro na te 3 cwiczenia oraz chodziaz Twoja wage ? Profil [...]

[...] zobrazować efekty owych suplementów przy użyciu CREA X5 oraz MAN UP, gdyż jestem na masie. Mam problemy ze stawami kolanowymi tj. lekkie strzelanie i delikatny ból podczas przysiadów, który jest troche irytujący , aczkolwiek myśle, że za pomocą Joint Fix 2.0 mógłbym zaleczyć ten problem. Wybaczcie za słabe światło na zdjęciach. Mimo, że moja [...]

[...] rzucać się na plan dzielony. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów i wybierz po kolei etapy i nimi ćwicz. Znajdziesz tam także wszystkie niezbędne informacje o diecie. Co do siłowni 600zł to nie jest duży budżet, musisz mieć na początek ławkę, gryf długi, stojaki do przysiadów, i trochę obciążenia. Ciężko będzie w takim budżecie się zmieścić.