przysiadów

Mając 190cm wzrostu i 82kg wagi masy nie zbudujesz na 3 k kalorii. Ja bym ograniczył nieco ilość ćwiczeń a zwiększył ilość serii np w jednym dniu push daj wyciskanie leżąc 5 serii a drugi 5 dni na skosie Przysiadów więcej, spokojnie 5 serii Podobnie z martwym ciągiem.

Klatke chcialbym troszke podrzeźbić dlatego tak mam napisany trening. Mieliście aluzje do tego czemu 3 rodzaje przysiadów prosze zauważyc w atlasie ćwiczeń że każde z tych ciczeń działaja na inną partie mięśni nóg. Pozdro

[...] A jak bys poczytał troszke więcej to bys wiedział że można robić klatke 2 razy w tygodniu. Najbardziej mnie rozbawiło jak ktos sie tu wypowiedizał po co robei 3 rodzaje przysiadów. Zaniedługo bedzie po co masz 2 rodzaje wyciskanai na klate he he . Wszystkie ciczenia są dobierane z atlasu ćwiczeń tak zeby każde działało na inny miesień. Pozdro

Zależy od ćwiczeń i dnia. Wyciskania na klatke juz masz, rozpietki na skosie dol, lub plasko 17.5kg. Wyciskanie na barki hantli 25kg, biceps na sztandze 40-45kg, biceps na hantlach 15-17,5kg, triceps francusko hantlem 15kg. MC nie robię. Przysiadów dawno nie robiłem, ale kiedyś to było ok 140kg. Wiosłowanie hantlem ok 35kg Antos a późnym wieczorem [...]

[...] wyrzuć wyc w wąskim chwycie i daj np prostowanie ramion na wyciągu barki tragedia wszystko na ten sam obszar] poszukaj w postach np barki wg mavashiego nogi lipa za dużo przysiadów i niema ćwiczenia na 2 głowe i prostowania nóg na maszynie siedząc i NIEMA PRZEDRAMION powodzenia a wy jak chcecie pomóc to sie skoncentrujcie żeby mu pomóc a nie [...]

hehe ja nie mam treningu nigdy go nie mailem... wczoraj rozmawialem o tym z Metrowcem i ogolnie to wyszlismy z takiego zalozenia ze nalezy stymulowac miesnie i nie miec stalego planu.. oczywiscie technicznie wszystko poprawnie wykonywac z uwzglednienim odpoczynku na kazda z partti.... ja jak ide na silke robie to na co mam ochote... wazne aby np [...]

od roku nie robie przysiadow.. bo chce jeszze podrosnac.. choc mam 20 lat ciezko bedzie ale pierwszy krok zrobilem zwisam sobie i odstawilem ciagi i przysiady.. i musze sie pochwalic ze kregi wyciagnalem bo podskoczylem o 1 cm :) a wiec nogi robie raz na 2 tygodnie jak mi sie przypomni to co tydzien standardowe suwnica i maszyny nic specjalnego ;) [...]

c.d.: naszym siłaczom było mało przysiadów, postanowili dać pokaz siły, czego nie robi się dla publiczności. Tzw. 1/3 przysiadu. Jako pierwszy - Darek Kieblesz - 430 kg (przysiadł 240 kg, niezła przebitka), waga zawodnika: 77 kg. Mimo, że na zdjęciu tego nie widać, Darek wstał z tym ciężarem i utrzymał na barkach przez kilka sekund. POJEDYNEK [...]

no jest ok ale pamiętaj żeby w pozostałe dni treningu A i B gdzie nie ma przysiadów i ciągu uzupełnić trening jakimiś ćwiczeniami na nogi i plecy pozdro jak coś to pisz

[...] Przy zablokowanych stawach ramion wykonuj ruchy , jak przy wzruszaniu nimi(ruch w kierunku uszu).Powtórz 5 do 7 razy. Szczególnie dobrze stymuluja hormon wzrostu cwiczenia przysiadów na przyrzadach. Celem treningu jest osiagniecie takiego momentu , w którym wyczerpanie fizyczne nie pozwoli go kontynuowac. taki sobie art kiedyś ktoś wstawił na [...]

Niech Twój kumpel poczyta tematy podwieszone w tym dziale,bo dieta jest,mówiąc dyplomatycznie,nie najlepsza. To nie dział o treningu,ale wg mnie bez przysiadów ten "trening" nie przejdzie. O tym w dziale Trening p.s. Aha i 18 serii na biceps-;D-trening też do wymiany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-20 11:30:08

"PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s " Dlaczego nie robisz normalnych przysiadów które są najlepszym cwiczeniem na nogi? przysiad 120kg, martwy 110kg, klatka 100kg. Moim zdaniem masz dysproporcje silowe na niekorzyść pleców i nóg. Mozliwe ze zle robisz jakies [...]

Jutro jade do huty po profile na bramke do barków i przysiadów. Ciężarów już jest więcej (210 kg mamy- ja narazie tego nie dźwigne :) i jest stojak na ciężary więc sie nie plączą pod nogami. Poprostu niemam nowego zdjęcia. AAA jeszcze będzą poręcze i to obrotowe siedzonko do talii ale więcej sprzętu już niewejdzie. Co do temperatury to nie jest [...]

Podczas tych przysiadow jest różnie, raz pyka raz nie. Gdy zginam noge w kolanie rowniez różnie. Co dalej z tym robić? Jakies rady?

[...] (na dwugłowe ud też). mam 14 lat, ćwiczę od października poprzedniego roku, ważę około 50 a mój wynik w MC wynosi 75kg. Jak chcesz dojść do dużej masy bez mc, bez przysiadów, bez jakichkolwiek ćwiczeń złożonych, których nie widzę oprócz wyciskań na klatkę i podciągania na barki? Polecam Ci to: a/b przysiady/mc wiosłowanie/drążek [...]

waze pełnoziarnistą mam w domu moze czas otowrzyc.... slodzik tez bym wyrzucila ale inaczej kawy nie wypije, a tej kawy nie potrafie sobie odmowic... wczoraj bylam na silowni chcialam zaczac moj plan - od znajomej... Zaczelam bieznia, ale pozniej zaczely sie schodzy nie ma u mnie maszyny do przysiadow a ciezary, ktore dala mi na poczatek troche za [...]

Nie trzeba ci maszyny do przysiadów. Ucz się siadać prawidłowo, bez pomocy urządzeń. Przysiad z obciążeniem własnego ciała na początek starczy, bylebyś się koncentrowała na technice i nie odwalała partactwa. Poszukaj na forum opisu obliques jak robić przysiady. Personalny to jak chcesz, dla mnie wywalona kasa. Weź trening dla zielonych z [...]

"... ja nie zamiertzam w najblizszym czasie na modlitewniku szarpac bicesps 50kg i przysiadow robic po 200kg ..." - nigdy nic nie wiadomo ! jest wlasny sprzet, jest mobilizacja ! nim sie obejrzysz stuknie to 50 a nawet wiecej

przysiadów nie robię wiec nie wiem, co do wyciskania to na raz pewnie 140kg wczoraj zrobiłem wyciskanie sztanga prosta 3x8 100kg i miałem zapas siły, ciężko to ocenić bo robię trening taki jak napisałem na początku

przysiadów nie robię wiec nie wiem, co do wyciskania to na raz pewnie 140kg wczoraj zrobiłem wyciskanie sztanga prosta 3x8 100kg i miałem zapas siły, ciężko to ocenić bo robię trening taki jak napisałem na początku Wyniki siłowe masz bardzo fajne jak na Twój staż, a przysiadu nie robisz z powodu jakiejś kontuzji czy jest jakiś inny powód ?