przysiadów

Kabo - filmik nie całkiem adekwatny do moich przysiadów (chociaż pokazuje słuszną ideę przy odrzucaniu ciężaru). Robię przysiad do dołu i tam zostaję - wtedy przykład z filmiku nic mi nie pomoże.

[...] ocenić ;) Czytałem wszystko o ACT, przez pierwsze 2 tygodnie powinno się robić tylko 1 obwód, czy mogę zaczynać od razu od 2 obwodów? Codziennie robię po 50 pompek, 50 przysiadów i AW6, czy mogę dalej to robić czy zostawić to sobie na dni, w które nie będę chodził na siłownię? Wtorek, czwartek, sobota: 1. Prostowanie nóg na maszynie 15p. 2. [...]

[...] stojąc na podwyższeniu (12,9,9,9,9) - jak wygląda to ćwiczenie? jeśli to na dwugłowe to ja bym polecił good morning 4x8. i tu przeniósłbym łydki, 4x max ciężarem +20 kg z przysiadów Przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach (6,6,6,6) Skłony tułowia w leżeniu - brzuszki (max,max,max) Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie [...]

[...] kwietnia mecze) Niedziela: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Mam też pytanie czy codzienne ćwiczenia takie jak: 20 pompek, 50 brzuszków, 10 wspięć na palcach, 20 przysiadów, ćwiczenia z hantlami na biceps itd. są dobre? Więc proszę o wasze opinie i przykłady ćwiczeń z góry dziękuje! Zmieniony przez - Roni80 w dniu 2012-02-25 11:15:18

[...] pzkits, ponieważ zawodnicy stracili naprawdę cenne , niezwykle przydatne im nagrody(pasy trójbojowe, koszulki do wyciskania, kostiumy do ciagów i prysiadów, bandaże do przysiadów i na nadgarstki, kostiumy do wyciskania, torby sportowe,odżywki,buty sportowe new balance, koszulki sportowe adidas i big star i wiele innych), a żaden ze [...]

No a gdzie wyczytałeś, że nie mozna robić przysiadów i martwego na jednym treningu? To logicznie rzecz biorąc klatki i tricepsu też nie można ćwiczyć jednocześnie, bo pracują te same mieśnie. Można robić tyle że są to tak wyczerpujące ćwiczenia, zwłaszcza z maksami, że po nich odchodzi ci ochota na inne. Dlatego poleca się robić je na przemian, [...]

[...] drążka. Ale nic dla siebie nie znalazłem. Pomyślałem zatem czy nie wziąć pod uwagę systemów treningowych takich jak np. "100 pompek", "50 podciągnięć", "300 brzuszków", "300 przysiadów". I jechać planem naprzemiennym pompki + nogi, drążek + brzuch... ma to sens? Potrzebuje mieć jakiś konkretny, dłuższy cel np... redukcja + zrobię te 100 pompek. [...]

[...] sztangi na skosie 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12/10 nie zauważyłem , że nie możesz robić przysiadów..To może żuraw na nogi? http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zmieniony przez - toyman w dniu 2011-03-07 14:11:42

[...] warzywami. Progres w treningu jest, ale w połowie chciało mi się już..zrzyg** ;) Mówią, że wtedy dobry trening jest, tylko szkoda że w połowie a nie na końcu :P Po 5 seriach przysiadów, 8 seriach na suwniy i3 seraich na maszynie do prostowania nóg nie byłem w stanie dobrze zablokować kolan przymartwym ciągu na prostych nogach przez co zrobiłem [...]

Ja tego planu jeszcze nie zaczynałem więc to nie tak że szybko zmieniam ;). Co do przysiadów to ja czytałem, że przed przysiadami dobrze jest zmęczyć nieco nogi np na prasie, aby brać mniejszy ciężar na przysiady a co za tym idzie mniej obciążać kręgosłup (bo mam dość słabe prostowniki)

Kolego troszeczke sie spozniles, plakat byl w styczniowym numerze:) teraz ew musisz poszukac po magazyach w sklepach albonapisac do redakcji:) przysiadow nie wyobrazam sobie w szpilach:/

dlaczego nie robiles przysiadow? płaska wg mnie nie dziala najlepiej, lepiej daj dipsy, lawke skos cwiczenie izolowane w fbw? czemu ci nikt nie poprawil tego ? hmmm mowisz, ze chcesz nowy plan... to moze cos takiego: A nogi-przysiady 12<10<8 plecy-podciąganie szerokim max max max klata-dipsy 12=12=12 barki-wyciskanie zolnierskie 12<10 [...]

[...] w młodości miałem zwapnienie kości w lewym kolanie i nie da rady tego robić bo jednak kolana amocno obciąża no to może prysiady z sztanga trzymną z tyłu ale jak tyle przysiadów sie orobie to mne tam bo najbardziej nei lubie włsnie rpzysaidów robić 2. trzymanie z przodu no własnie bedzie ok dzieki 3. ale nie mam możliwości robić na [...]

ostatnio zamiast przysiadow musialem zrobic zjazdy na suwynicy (nie wiem jak ona dokladnie sie nazywa) i o wiele bardziej czulem miesnie niz na przysiadach a tym samym ciezarem

fajna siłka sprzęt spox tylko ćwiczyć i rosnąć SOG PS: przydałyby się stojaki do robienia przysiadów (takie oddzielne)

1. Lower body 1 , wykroki krótkie chodzone - z czy bez sztangielek? Ze sztangielkami.Najbezpieczniej. 2. żuraw na ziemi tak wygląda ? Tak. #! . Gdy nie mam partnera na czym mogę sie wesprzeć ? Ciężka,zablokowana sztanga(aby nie jeździła do przodu).Tylko podkładaj coś miękkiego pod kolana. 3. Czy na tym treningu bedzie problem z budowaniem masy ? [...]

I dzień: Klatka - wyciskanie sztangi - płaska 12,10,8 - wyciskanie sztangielek - skos 12,10,8 - rozpiętki - skos 3*12 - buterfly, lub sciaganie linek 3*12 II dzień Nogi (przysiadów nie mogę robić - stara kontuzja) - wyciskanie na suwnicy - 15,12,10,8 - wyprosty nóg siedząc - 12,12,12 - ugiecia nog lezac 12,12,12 - "wspięcia [...]

[...] bardzo ładne proporcje ciała, nawet nogi z roku na rok troszkę poprawia (Daria miała uraz kręgosłupa i nie wolno jej robić większości ćwiczeń na nogi, a przede wszystkim przysiadów). Fajny krawiecki, extra szerokie plecy. Poprawić tylko fryzurę na trochę "młodszą" i naprawdę wyjdzie z tego niezły materiał Monika Biernacka: [...]

[...] się w całości, z pominięciem może fałd tłuszczowych bo to nieprzydatne. 8 ćwiczeń na ramiona, 5 na piersiowe a 3 na całe uda? 88-O Zajedziesz nogi taki treningiem %-) MC i przysiadów nie robię ze względu na to, że nie chce obciążać kręgosłupa. No comment. Jesteś w dziale dla zaawansowanych przypominam więc racz proszę głupot nie wypisywać. [...]

Narazie robie przygotowanie puki drazek mi nie dojdzie. 10pompek 10burpees 20 moutain climb 15 przysiadow taki obwod. Bede wrzucac dzien w dzien diete i trening.