przysiadów

[...] Przy tamtym BFie nie powinno być z nimi problemu, więc pytanie - genetyka czy nie trenowałeś ich nigdy mocno? Dedukując, może to łączyć się z Twoją wadą nóg i pewnie brakiem przysiadów, które ponoć mocno tą część rozbudowują, ale to Ty się broń! ;) Zmieniony przez - Bassplayer w dniu 2008-05-08 20:24:08 Zmieniony przez - Bassplayer w dniu [...]

MC ćwicz... tylko wiadomo zebys nie dawal od razu jakiegoś okropnie dużego ciężaru, rozgrzewka 2 serie i seria docelowa z odpowiednim ciężarem i będzie dobrze ;) nie zbudujesz masy i siły prawdziwej bez przysiadów i MC ;)

[...] u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie barki (oba) i najszersze grzbietu a także bicepsy! Czyli to co nie powinno przeszkadzać w robieniu przysiadów - ale brak mi chęci!

Tak jak przewidywałem rano - u mnie też pada drobny deszczyk. Aura się oczyściła i wypiłem ST a potem rozwodniłem Iron Flex do popijania w czasie przysiadów 8-): 1a. Przysiad 48/58/687888/98kgx10p 108kgx7p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Zaniepokoiło mnie trochę pieczenie w górnej części prawego mięśnia piersiowego (miałem już to kiedyś). [...]

Na rowerze przejechałem 20km - ciągle mi wieje i to każdego dnia bardziej. Jutro dzień przysiadów. Goście jutro wracają do siebie.

Ciężko zabrać się do przysiadów }:-( Na razie waga i moje stópki - trochę nie opalone po jeździe w japonkach na rowerze - waga po pierwszym posiłku i wypiciu IRON PUMP /SFD/2018/5/26/21527ab6709d46f6bc708528903282ab.jpg

No to jestem czarną owcą w rodzinie :-) Nie lubię przysiadów oraz WL. Wczoraj zerwałem ok. 10 kg czereśni. Potem przejechałem na rowerze 10km - znowu przebita dętka. Na dodatek jakoś słaby byłem :-( Późnym popołudniem (po wymianie dętki) przejechałem 15km. Dzisiaj zjadłem tabletkę przeciwbólową i zbieram truskawki na dżemy. Może przejadę się [...]

Wczoraj zamiast na spacerze byłem na rowerze i przejechałem 20 km. Dzisiaj jestem po treningu przysiadów - bez zmian do poprzedniego treningu :-) W trakcie tak wyglądałem (mam zdeformowany podgląd na kamerze i dlatego tak kiepsko skadrowany obraz https://youtu.be/i_o0P_9lRYI Dokończę zrywania wiśni i pójdę na spacer.

Ankieta wypelniona !! Co do zastoju to sam widze ze juz dluzszy okres czasu ciezko mi sie przebic na wiekszy ciezar a nawet ostatnio spadla mi sila na klatce piersiowej, co do sily innych partii miesniowych to mysle ze np plecy nie sa takie slabe skoro podciagam sie dobrze technicznie te 4serie pelnych ruchow a nogi-przyznaje sie ze kiedys tam ich [...]

1.Czy wyżej wymieniony plan jest dobry? brak przysiadow i MC 2.Czy powinienem wymieniać ćwiczenia (np inne ćwiczenie na triceps niż te którę robie? co jaki czas je zmieniać?) sprobuj zrobic porzadny trening tym planem z tydzien bedzie szla sila idzie masa idzie masa jest git 3.Jakie dobierać obciażenia? Z reguły dobieram je tak aby wykonać [...]

Ja teraz z racji tej kontuzji wróciłem do przysiadów. I taki długi okres nie robienia tego ćwiczenia regularnie jednak się odbija na wykonaniu. Brak jest automatyzmu, trzeba pilnować różnych detali. Jak się jest w gazie i robi długi czas to idzie to jak spod szablonu.

[...] po czym zaczyna sie drzeć, że nie mam racji i bedzie jezdzic na rowerku godzine, bo nie lubi skakać i sie wygłupiać (chyba miała na myśli rodzaj interwałów) albo robic przysiadów. Na koniec jedynie odpisałem, że w takim razie po co do mnie napisała, jeśli wszystko wie lepiej i niech robi co chce. Oczywiscie teraz mam obrobiona dupe, ze nie [...]

Jak dla mnie nogi to powod do dumy . Zreszta odkad pamietam mialem solidne udka . Zaczynajac cwiczyc na silce mialem 60,5 w udzie przy 71 w pasie a wiec niezla proporcja Dochodzilem do tych obecnych 63 w udzie i 38,5 w lydce (ta troche mizernie wyglada w porownaniu z udami ale jakos dzifka nie chce rosnac ) przez pare ladnych lat na basenie , 4 [...]

Witam mam pytanie czy w Trójboju na MP w młodzikach mozna uzywac pasa do ciągów i przysiadów? Z gory dzieki pozdrawiam

Trenowałem podnoszenie ciężarów kiedyś, więc mam inną definicję pełnego siadu niż trójboiści. Kolega - trójboista który był przy tym określił moje przysiady jako "dziesięć pełnych przysiadów". Dla mnie to był półsiad (nieco poniżej kąta prostego)

Jak będziesz robił po 100 przysiadów w serii to nie licz na duży przyrost siły

Mam pytanie do tych, ktorzy juz dluga wykonuja glebokie przysiady. Nie macie problemow z wielkimi tylkami? Bo mi przez rok robienia przysiadow (nawet nie pelnych) strasznie sie rozrosl, twardy jak skala, tylko ze IMO za bardzo odstaje, laski mi mowia, ze tylek jak u J Lopez mam, hehe.

siad typowo pod BB czyli sztanga jak najwyzej na karku i pewnie nie ma nic wspolnego z siadem do TS. Aktalnie jestem silniejszy bo po 4 ciezkich seriach na sownicy z ciezarem 600 kg potrafie jeszcze w 4 seri przysiadow usiasc 210/220 kg 8/10 razy w zaleznosci od dnia. http://www.youtube.com/watch?v=qIc4oEuskMc&feature=player_embedded [...]

Albo nigdy w życiu sportu żadnego nie uprawiałeś albo masz ze 12 lat, bo po 7 pompek czy 10 przysiadów to trochę mało. Ekspertem to ja na pewno nie jestem ale jak dla mnie to ten twój plan to lipa trochę. Może mnie ktoś poprawi i przy okazji napisze coś na temat mojego planu

[...] 2)sciskanie "Ściskacza) 4 serie max to co wyżej tylko nachwyt piątek Nogi 1) przysiady ze sztangą serii 12/12/10/10/10 2)przysiady wykroczne 4s <- nienawidze tych przysiadów łapie dziwne bóle podczas robienia niemozna zastapic czyms innym? np uginanie nóg w siadzie czy cos? uginanie nóg w siadzie może być, ale wykroki efektywniejsze 3) [...]