przysiadów

Szczerze mowiac ja sobie jakos nie wyobrażam treningu bez dlugich serii przysiadów

A tak w ogóle, w pasie mam +1cm, a spodnie mi zaczęły z tyłka spadać. Chyba od przysiadów mi zmalały nogi. ;D

Kolejny film z kategorii troszkę cięższych podczas przysiadów wśród pań. https://www.youtube.com/watch?time_continue=16&v=hxF6AWc7zbg

Dekoracja drużynówek i przymiarka do przysiadów. https://www.youtube.com/watch?v=ZFiXPzyc78E

[...] przedramie: 29,5cm udo: 58cm (wyprostowana noga w połowie uda) w najszerszym miejscu-63cm łydka: 37,5cm Czyli dużo poszło mi w nogach na pewno dlatego, że nie robiłem przysiadów z obciążeniem tylko biegałem, worek treningowy itp. To dieta od Nortona, którą bede stosował od jutra(minimalnie ją zminiłem): 7.00 --------- 1) Płatki owsiane [...]

Dużo tych przysiadów ;)

[...] wytrzymałościowy: Rozgrzewka w miejscu (pajac, bieg bokserski, pompki na tempo) Rozciągnie 2x1 min na worku bokserskim k1 20 minut (5 podciągnięć na drążku, 10 pompek, 15 przysiadów) 2x2 min na tarczach 2x2 min worek bokserski k1 Dieta: Płatki kukurydziane Obiad Kanapki Trening Zaraz będzie mięso z makaronem Kanapki [...]

[...] prawy low Walki zadaniowe Lewy prosty Boks x2 K1 x2 Runda Tajska Luźno x2 17.11.2013 Trening kondycyjny: Rozgrzewka 2 min walki z cieniem k1 Rozciąganie Bieg 15 minut i 3 min szybko (5 min truchtu, 1 min szybko) 2x3 min walka z cieniem k1 Tarcze - 10 kopnięć okrężnych szybkich (lewe prawe) i 10 pompek x3 Na dobicie 50 przysiadów i pompek

A więc dzisiaj tak się będzie prezentować moja dieta. CO do treningu, to mam w planach zrobić takie coś: Fran: 21 Thruster 21 Pullups 15 Thruster 15 Pullups 9 Thruster 9 Pullups Potem 7min burpees a po burpees 5(chyba) obwodów: 10 Toes to Bar 15 Brzuszków na maszynie 20 Przysiadów Zobaczymy jak to wyjdzie. :) A do prawdopodobnie pojadę 26 [...]

buli09876 a Ty ile zrobisz jak tysiac przysiadow do Ciebie jest mało? chyba ni nie robisz ino przysiady przez 30 min

Dobra chłopaki, nie mogę wytrzymać nic nie robiąc. Spróbuje te dawno temu wspomniane 1000 Przysiadów. :) Ciekawe ile mi zajmie i potem porobię sobie trochę brzuszków, zawsze coś a nie będę siedział i nic nie robił. :P Moja dieta dzisiejsza. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2e5c536a321436eb1a83f8c82dac30a.png

Nie no, pewnie szybciej byś zrobić. :) Chociaż przyznam, że najbardziej to nogi paliły od przysiadów. :P

Powiem Ci z doświadczenia co jest ważne. Porządna stabilna ławka z regulacją, dobre stojaki do przysiadów, drążek, poręcze potem dodatki typu wyciąg, modlitewnik itp Oczywiście gryf długi i obciążenie To są takie podstawy gdzie zrobisz wszystko. Poszukaj czasem są zamykane siłownie i sprzęt wyprzedają za grosze.

Wiek: 14 (w lutym 15:P) Wzrost: 185 Waga: 75 kg Bic: 33 cm Klata: 95 cm Wyciskanie klata: 70 kg Wyciskanie barki : 40 kg ( więcej nie próbuje) Przysiadów nie robię pozdro

Tomekfit nie mam schematu,słucham organizmu na ile pozwala,na tyle skracam,czasem jest to 60sek. po czym 50sek. 70sek. itd. to się u mnie sprawdza najlepiej. Po sylwetce stwierdzam,że pojecie o kulturystyce masz więc myślę,że wiesz ocb. Przy treningu piersiowego,skorzystałem z kilku wskazówek Dariusza(chodziło głównie o krótki intensywny,agresywny [...]

Marcelino być może,bo faktycznie mam bardzo masywne mięśnie brzucha a talia de facto jak mówiłem 87,5cm przy wzroście 185cm to nie jest zlePrzysiadów pełnych nie robię(pół,ćwierć.. przysiady) szkoda mi kręgosłupa i kolan,ciągi zastępuję robiąc tzw. 'grzbietki' i 'dzień dobry' mc z dużym ciężarem właśnie potencjalnie poszerza talię(napomykał nawet [...]

Dlaczego z tricepsów(czwartek) wywaliłeś francuskie i z bicepsów(wtorek) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku? ps.MC i przysiadów nie robię ze względu na wiek. Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-19 23:01:04

[...] Dlaczego z tricepsów(czwartek) wywaliłeś francuskie i z bicepsów(wtorek) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku? 3 ćwiczenia na mała partie to za dużo ja polecam 2 na triceps ewentualnie 3 na triceps ale na biceps 2 w zupełnosci starczą , ps.MC i przysiadów nie robię ze względu na wiek. nie wiem jaki plan ci poradzić podaj swój wiek staż

Ok w takim razie pozostawię ten starszy trening. MC i przysiadów jak już pisałem nie robię ze względu na wiek. dzięki za odp ps.sogi poszły pozdrawiam Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-20 18:01:46 Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-20 18:02:20

MC i przysiadów jak już pisałem nie robię ze względu na wiek. może zacznij robić ale z małym obciążeniem i dbając o technike to military press też nie powinieneś robić /