przysiadów

I jeszcze jedno pytanie.. Da się jakoś zmiejszyć rozrost d*py od przysiadów ? bo każde spodnie już za małe ;D

Mam pytanie, czy to dobrze, że po każdym treningu(Również w dni nie treningowe), Robię 30 pompek, brzuszek i przysiadów. Sa jakieś tego wady ? :)

Kacper 95 jestem tak wyprostowany jak przy wiosłowaniu sztangą podczas przysiadów. To chyba dobrze, nie?

[...] razy to lekko lipa... Tak na marginiesie - Masz 17 lat i twoje kości nie są gotowe na przeciążenia jakie im fundujesz. Jeżeli lekarz sprawdził czy kości zakończyły swój rozwój to ćwicz jak teraz. Jeśli nie to wystrzegaj się przysiadów z obciążeniem i martwego ciągu w pierwszej kolejności. Głupio byłoby sobie zdrowie zwalić na resztę życia;)

Dobra to w skrocie by sie nie rozwlekac. - przede wszytskim musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie [...]

W czasach szkoly podstawowej jak bylem w wakacje na koloniach,dostalismy za cos kare 100 przysiadow robilismy dlugo i do dzis pamietam skutki tego :),swoja droga to byly inne czasy nawet nikt nie pomyslal zeby poskaržyc sie rodzicom bo dostal by jeszcze inna kare. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-11 15:23:07

Wymyslilem i poradzilem sobie z treningiem nog,wzialem w rece ketle po 8kg na reke i robilem wykroki chodzone a pozniej kilka serii przysiadow,dlaczego tylko 8,bo to pierwszy trening i czekam jak odczuje to odcinek ledzwiowy plecow. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-02 18:05:50

Marek -wrzuć coś z treningu nóg,bo pisałeś że robisz :) Jakieś przysiady,wykroki nigdy nie widziałem takiego filmu u Ciebie :) Jutro mam nogi to cos nakrece,ciezary beda male ale z filmuje jedna serie wykrokow i jedna przysiadow.

[...] z nim i może dojdę do jakiś konkrentych wniosków treningi póki co mam bardzo lekkie, poza tym nic co by mogło nadmiernie obciążać dolne rejony kregosłupa, poza 2 seriami przysiadów przednich i to na małych obciążeniach nie robię, więc myśle iż nie ma sensu bym rezygnował z siłowni, póki nic nie jest pewne Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

Plan ogólnie jako push pull jest całkiem fajnie ułożony, bo ćwiczenia masz całkiem dobrze dobrane. Co ja bym zmienił to po pierwsze zwiększył objętość tych przysiadów bo większą masz objętość w pierwszy dniu push na klatkę piersiową niż na nogi, już nie mówiąc od drugim push. Poza tym zmieniłbym kolejność i te nogi dał właśnie na początek [...]

boli troche kregoslup to lepiej we wtorek, pamietaj zdrowie najwazniejsze i cos idze zle jak boli, moze technika nie za dobra a moze przemeczenie. Gdyby mocno bolalo lepiej zaprzestac przysiadow.

Mam zboczenie na punkcie martwego ciągu, przysiadów i wiosłowania stojąc - więc to mi się nie poodoba Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncuwka typu "sznur" 3s Tu bym dał jakieś inne ćwiczenie zamiast któregoś - np. sztangielki siedząc uginanie, modlitewnik etc. etc. [...]

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

Dasz radę zrobić plank/pompkę? Czujesz jakiś dyskomfort podczas robienia przysiadów?

Jeśli do tej nie robiłeś przysiadów, to wyłącz komputer i zrób wszystkie zaległe serie z każdego treningu nóg :-D

kupuje chleb pszenno-żytni, co w składzie ma tylko jeszcze wode, drożdże i sól ja też przysiadów sie w zyciu nie narobiłam, bo co wracałam na siłke to po kontuzji kolana/stóp i się nie dało od razu a potem kolejna kontuzja i w ogóle brak siłki całkiem %-)

co jak co, ale przysiadów ze sztangą to bym porobiła i MC

też muszę sobie ogarnąć akurat stojaki, bo niedługo powrót do piwnicy, a nie zamierzam znów robić przysiadów z 40 kg, bo teraz rozgrzewkę robię na większych ciężarach :-D

[...] twoje przerwy między seriami. Piszesz że max to 3 minuty. Przecież to czysta teoria. Nie da się w 3 minuty zregenerować, ani nawet wyrównać oddechu po bardzo ciężkiej serii przysiadów. Czasem jak człowiek kończy to ma ciemno przed oczami. Po czymś takim odpoczywa się własnie 10-12 minut. Zwróć więc uwagę ze po prostu opierasz się na teorii, a [...]

kurde :P oku, marsz do przysiadów, ja dzis tylko 35 :-)