przysiadów

A wcześniej jak robiłeś przysiad bez obciążenia to stawy chrupały? Czy nie robiłeś takich przysiadów?

pies = instruktor, zapłata w postaci miski żarcia z chińskiej biedry. Pies już przysiadów nie porobi, jego odnóża były przysmakiem szefa yakuzy

Siema! Dzisia CF; 10 pompek, 12 brzuszkow, 15 przysiadow. No wiec tak poprawilem nieco pompki, bo nie schodzilem do konca takie 3/4 pompki robilem. dodatkowo zakwasy nieco czulem i tylko 6 obwodow zrobilem w 20 minut :/, ale podobno najwazniejsze ze trening tyra to znaczy ze dla mnie wystarczajaco meczace :D A no i dietka oczywiscie :D [...]

ok, kurcze... trzeba wziąć się w garść. Od słodyczy to tylko rłuszczu i pryszczy przybywa. Nie ma srania po krzakach, spinam dupę. Tylko trzymajcie kciuki za moją jutrzejszą wizytę u fizjo bo jak drugi mi powie że mam zakaz robienia przysiadów to będę zła.

ja tez jutro nogi ale nie wiem jak pojdzie bo moge skonczyc trening z bolem po 1 serii przysiadow jak ostatnio...

trening zrobiony. ale juz w przed i w ostatniej serii przysiadow przednich bol w kolanie a na kiju zaledwie 70kg.pozniej lecialem wykroki z lekkim bolem ale co seria to lepiej wiec zrobilem jakos, wyciskanie na suwnicy ok to dojechalem do 200 po 15 powt i spowrotem w drop secie do 50 pompa maks.na zabicie 3 serie wyprostow po 20-30 powt. 30 min [...]

jak sam sobie nie doradze z moim doswiadczeniem to nikt mi nie doradzi.a dziennika mi sie nie chce prowadzic i pewnie od stycznia czasu nie bede mial na to. znajde wyjscie powoli metoda eliminacji sie ogarnie.bez przysiadow ze sztanga tez da sie nogi skatowac ale to bedzie u mnie ostatecznosc.

leb zlasowany na punkcie nog i przysiadow no nic nie poradzisz%-)

ale nie narzekamy, dzis piatunio i treningunio :D bull, racja, szczesciem wbilam sobie juz do lepetyny, ze to nie bedzie tak, ze dojde do zadowalajacej formy, a potem szlos i samo sie bedzie trzymac. Jednak latwiej wejsc na tron, niz sie na nim utrzymac. Madzianna, moze i nie mam, ale kondycyjnie to jest zal :D ae walcze :Dwczoraj sie mierzylam [...]

Ja nadal nie umiem przysiadów,a uda mi spadły ....na niskim tłuszczu...chyba.Wogle to nóżki mam jak patyki a brzuch stoi....

i póki co otwarta została w poniedziałek więc ludzi tam za wiele jeszcze nie ma. SPrzet niby jest, ale nie ma stojakow do przysiadow 8-O

wg mnie osoby z tego tematu powinny najpierw poćwiczyć ze zgrzewką wody 6X1,5L aż będą w stanie zrobić po 5x15 przysiadów i pompek z minutowymi przerwami, potem niech kupią zgrzewke 6x2 L i to samo, do tego "smarowanie gryfów" na drążku w drzwiach podchwytem, bo wg mnie kupowanie karnetu to strata pięniędzy na takim etapie lepiej do diety dołożyć [...]

No bo przysiady były po 4 seriach wykroków i 5 hack przysiadów. Robileś kiedyś hacki? Za***iste są, bombowo czwórki pomują Pozdr.

Mi po serii przysiadów z 200 kg na garbie jeden "pomógł" odłożyć na stojak a ten z drugiej strony nie robił nic. Cud że się nie połamałem.

[...] i nie muszę się pilnować, żeby wypijać odpowiednią ilość minus - troszkę głodnawo, pora dorzucić warzyw trening na dziś: 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka komentarz: tak pacze, pacze i nie do końca na chwilę obecną potrafię wymyślić jaki ciężar wybrać...babska [...]

[...] O 15.00 wyszło słońce - i dałam się wyciągnąć na rower... i to była dobra decyzja...rozruszałam się trochę... po przyjeździe zrobiłam z zadania domowego ile dałam radę ( 150 przysiadów i ok 100 hipów ) 20.30 już mnie nie było wśród "żywych" . ale jakoś się pomierzyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f256d10196b4840b782a8a50354d4a7.png 16.06.2014 [...]

[...] się nawet codziennie przez godzinę nie osiągniesz zadawalającego efektu. Jeśli to główny problem to rozwiązaniem mogą być krążki pod pięty, buty ciężarowe lub wariacje przysiadów z ciężarem z przodu (goblety, fronty). Nie wchodzę już dalej w ten temat bo nie jest on Twoim celem. Jeśli chodzi o DL (martwy ciąg) to odnosiłem się do stosunku [...]

a jak kolana czasem tak śmiesznie pstrykają (nie wiem jak to opisąć), w czasie jakiegoś ruchu np. przysiadów bez obciążenia? Strasznie mnie to wkurza, choć zdarza się rzadko. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-04 17:11:11

Inga, ja usłyszałam, że mam szeroką dupę od niskich przysiadów i komentarz typu "szkoda, że taka płaska" %-) ale mordy niedorobione, więc dałam spokój

Hubert81 - teraz zrobiłem priorytet na klatkę i plecy. Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, [...]