przysiadów

Tak to jest właśnie dla takich delikwentów! A co do przysiadów to ja kiedyś robiłem na w-f z kumplem przy drabikach i było za***iście i ciężko. :) PS. Myślę że warto podwiesić.

[...] Wydaję się, że 2cm na bicku przybyło. Żyły na rękach jakby miały zaraz wyskoczyć. Na prawdę fajne uczucie.:-D Jak na razie przystopuję z modernizacją treningu. Co do przysiadów to nie mam stojaków, więc niestety nie miałem jak ich zrobić, a może stety, ponieważ to ćwiczenie najmniej mi odpowiada... Trening zajął mi 1:20h(5 ćw.), z [...]

[...] robić nogi "na odpyerdol się" i wrzucać przysiady tylko po to, żeby połechtać swoje ego i udawać, że myśli się porządnie o treningach i nie jest się sezonowcem. 3-4 serie przysiadów na pustym gryfie nic Ci nie dadzą (klatkę jakoś o dziwo robisz na 70 kg- czyżby pusty gryf lepiej nie pompował?). Serio - zadeklaruj się. Albo ćwiczysz porządnie, [...]

No ja ostatnio pracowalem nad technika przysiadow i bardzo dobrze mi idzie, robie pelne prawidlowo. I wlasnie takie na wytrzymalosc mi sie podobaja. Te jednonoz moze i sa ciezsze, ale mi odpowiadaja te zwykle na woch.

tych przysiadow?

[...] podchodzącego trenera, i dietetyka badanie to podstawa, ale mało kto wie, jak czytać, po co są, dlaczego. itp. np. to że mięsień prosty uda jest angażowany bardziej podczas przysiadów ATG to fizjologia z tym się nie dyskutuje Tylko, że w przypadku indywidualności, a już kulturysty o takim stażu i wynikach mija się celem :D Nie ma żadnych zasad, [...]

akurat w przypadku przysiadow zapewnia dobre skoordynowanie i lepsze przelozenie silowe, w przypadku innych cwiczen rowniez. 3010 niczym sie praktycznie nie rozni od zwyklego tempa oprocz lekkiego zalamania w poszczegolnych fazach, a tu chodzi o to zeby wyraznie spowolnic ta faze negatywna. Press po poreczach - zbojstwo dla tricepsow przy duzych [...]

Chyba, że jako interwały potraktuję crossfit. Zajęcia są bardzo różnorodne, za każdym razem wyglądają inaczej, więc ciężko wszystko opisać, ale robimy np. serie na czas złożone z wyskoków, przysiadów, pompek, wskoków na podest. Dużo ćwiczeń z ketlami itp.

[...] zawijał świstak?:D:D:D hehe jeżeli chodzi o wytrzymałościówkę- to mój standard, który robię zamiennie z tabatą, kilka razy w tygodniu, wieczorem np 12 burpees 24 pompki 36 przysiadów 100 pajacyków razy 4-6 bez przerwy jak najszybciej krótkie, intensywne i najcześciej z przerwą, bo nie wyrabiam:D liczę, że w końcu wytrzymałośc i kondycja [...]

[...] robić w domu przysiady bez obciążenia dla wyćwiczenia odpowiedniego ruchu, a przy okazji dla regeneracji bolących kolan. Polecam mini treningi jakie sobie wtedy robilam: 10 przysiadów, 10 pompek przy ścianie na zmianę - tak po 5 serii - pomogło na moje bolączki, a przy okazji na treningach robiłam coraz więcej pompek (damskich w moim przypadku). [...]

[...] Nogi są tak oddalone że ich nie poczujesz przy plecach a to dobrze. MC na 1-2 powt. to nie droga do masy. 8-10powt. to dobra droga i tą właśnie wybierz. Co do przysiadów- przednie jak najbardziej Drążek gut. Pleców bym osobiście nie dzielił i nie łączył, szczególnie że są priorytetem. Najważniejszy jest właściwy rozkład ćwiczeń [...]

Aa.. w tą stronę.. o to samo pytają się mnie faceci na siłowni, którzy nie dotykają się do przysiadów i martwych ciągów Zaraz będę pod sufitem wisiała, roznosi mnie po razowcu z miodem

Setto. przyznaje ze nie zauwazylem, ze napisales ze masz diete, ale.. - nie wspomniales nic o kontuzji kolana, dlatego ja napisalem o przysiadach - piales o ogromnej sile przedramion, wiec porownalem ja do sily nog, przy przysiadach, ktorych w planie nie podales - nie powiedziales ze nigdy nie robiles masy miesniowej, teraz podales ze chcesz [...]

[...] czy martwy ciąg zapewni większą odpowiedź anaboliczną niż inne ćwiczenia dodatkowe. 10-12 serii martwego na 80-100kg zapewni początkującemu większy rozwój niż zrobienie przysiadów rampując i uzupełniając to wykrokami. Jest jeden warunek w treningu: musi być stałe obciążenie w seriach właściwych. Musi to być mierzalne z treningu na trening [...]

za kare 50 pompek na taboretach i 100 przysiadow pełnych !

Siema, dieta jest, idzie dobrze. Kolejne pytanko, ćwiczyć do stałym czy zmiennym ciężarem na sesji? DO załamania czy z zapasem? Oraz najważniejsze: Czy podczas przysiadów prostować nogi do blokady stawów? WIem, że na barkach tak z łokciami nie wolno robić, a jak z nogami? Po ostatniej sesji " piecze " mnie trochę kolano. Jeszcze jedno, czy w [...]

[...] czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. - unoszenie rąk ( [...]

175 strona tylko chce dodac z jednej strony suwnice smitha;> a z drugiej bedzie klatak do przysiadów moze ;> Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-04-09 15:49:28

[...] tej wiedzy, bo niby jak? Człowiek ma tylko jedno życie w dodatku krótkie... a w obliczu tych teorii wydaje się jeszcze krótsze... nie mogę takich rzeczy czytać, bo mi się zbiera na egzystencjalne rozkminy, a tu żartować trzeba}:-( Praktyka już jest, GPS, bomba i elektrownia atomowa,.... Ale racja wracajmy do przysiadów. Kiedy trening?

Myślę, chociaż może nie powinienem, ale co ja poradzę, że tu jakaś niepotrzebna rozkmina odchodzi. Zaraz do przysiadów zegarek Gremlina sobie kupisz..albo Solara. Buty to szpan i przerost formy, ale tu zwolnij, tam przyspiesz...Masz przysiady robić jak na zawodach. Kontrolowanie w dół i j** do góry. A potem...a potem, to możesz wzmacniać doły, [...]