przysiadów

1) Przysiadów 4 serie 2) Z aparatem właśnie coś będę próbował kombinować jak będzie czas%-) 3) Jak podciągam hantle więc raczej o kontuzje się nie mam co martwic bo hantla lekka:-P

Chyba mnie jakieś przeziębienie bierze. Głodna ostatnio chodzę. A jeszcze nie dawno miałam problem aby tyle jeść. Byłam na nauce robienie przysiadów ze sztangą. Na pewno na razie będzie cofnięcie z obciążeniem. Muszę pamiętać o biodrach w tył. Bułeczki będę piec, których niestety nie zjem. [...]

panne na bary zarzuce i zrobie z 10serii przysiadow.. wykroki jakies..

[...] odpowiedniego napięcia brzucha nie wykonasz ich poprawnie. Możesz dorzucić jakieś jedno ćwiczenie na koniec, ale jeśli nie napinasz brzucha (i nie czujesz go) podczas np. przysiadów to trzeba by się nad tym zastanowić. Może nagrasz swój przysiad? Ten trening mi się nie podoba. To taki festiwal ćwiczeń. Poza tym nie robi się najpierw małego [...]

[...] 3s / RDL 6s / Zuraw 4b) uginanie nóg leząc 3s 5) Sissy squat 5s/15p 6a) wspiecia siedzac 3s/max 6b) wspiecia stojac 3s/max Osobiście bym na jednym treningu nie mieszał przysiadów klasycznych z przysiadem ze sztangą trzymaną z przodu. Ale możesz spróbować. No i przy Twoim stażu to jednak na przód uda objętościowo trening przerośnięty jak dla [...]

hej, Dorciu, takie mam do Ciebie pytanko: kilka dni temu podczas robienia przysiadów "coś" mi pierdyknęło w stawie skokowym i od tej pory czuję ból przy chodzeniu, kostka spuchła i jest nieciekawie. wybieram się do ortopedy, ale póki co, stosuję jakieś domowe sposoby leczenia. pytanko mam - czy na moim miejscu ograniczyłabyś treningi, żeby nie [...]

Ja wczoraj 5 serii przysiadow glebokich i 6 serii wypchniec na suwnicy i dzisiaj jest zajezdnia

[...] Chyba, że wesele zrobicie sobie w Biedrze czy Lidlu, to wtedy można. Tam to można wszystko, włazi tyle ludu ile chce. Byle nie ćwiczyli w trakcie robienia zakupów. Więc bez przysiadów z arbuzami czy takich tam cwaniactw. Proste i logiczne. Czego nie rozumiesz? Covid to mądry wirus atakuje tylko w poszczególnych miejscach w których wyznaczył mu [...]

a ostatnio nawet gorsze rzeczy moga spasc: http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomosci/1,80708,4932571.html qrva, i gdzie tu sie chowac? a jak spadnie na silownie - to gdzie bede cwiczyl? bo na pewno jankesy mi takiej slicznej silowni ze stojakiem do przysiadow i martwych ciagow nie wybuduja.

mam pytanie ,czy ćwicząc fbw robiąc serie np przysiadów mam stosować progresję w każdej seri czy raczej robić jednym ciężarem wszystkie serie ?

Z tym zawijaniem ogona, to według mnie kwestia budowy ciała, ja np. nie potrafię wykonać zwykłego przysiadu bez ruchu dupskiem. Chyba dlatego od przysiadów zawsze dobrze czułem pośladki, a w 30% nogi. Kolega lepiej czułby hack przysiady, albo półprzysiady.

Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa [...]

Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. BCAA czy proszku ? Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW [...]

[...] i pompkami jedna rocz ?! obciazenie spokojnie moze byc wieksze niz 60% wystarczy odpowiednio się ułożyć do przysiadu stosować dzwignie etc tak jak pisał pavel, w dodatku do przysiadów można dodać obciazenie trzymane w rekach, do pompek na jednej ręce jakas kamizelka obciazeniowa. Masz jeszcze mnustwo cwiczen gdzie nie trzeba ciężarów min [...]

[...] programy, jakie znalazłem szukając po sieci (bynajmniej nie mojego autorstwa, żeby nie było niedomówień). Nie wiem, czy jesteś z tych, co nie robią martwych ciągów i przysiadów, bo się boją itp itd., ale ćwiczeń, które ja mam w programie nie da się raczej wymienić na inne - bierz jak jest, ćwicz i oceniaj, czy są postępy. Jak popatrzysz, [...]

[...] tylko siły ramion, zero techniki i pomyślenia a mimo to mocy kupa. %-) Trening: Szybki, wprowadzający trening, bez zbędnej filozofii. W Impulsie wstawili w końcu stojaki do przysiadów, minus taki, że bez luster więc dziś jeszcze nie podchodziłem. Kolejna nowość to TRXy, na których nie miałem czasu trenować od zdobycia uprawnień instruktorskich, [...]

Głębokie przysiady też tylko z podkładkami robię, już myślałem że to ze mną jest coś nie tak. Wziąłem się obecnie za GVT i fakt 10x10 przysiadów męczy. Po 5 serii wyłączam się, widzę tylko łąkę i przez nią biegnę %-) Poza tym, że odliczam przerwy w pamięci i staram się pamiętać która to już seria to kompletny pustostan w głowie.

[...] była BIEŻNIA 40min 8,5km\h TRENING 10.03.2013 /TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 2/ Rozgrzewka: Orbi 10min Trening wytrzymałościowy 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 CZAS: 28min 41sek 1.wyciskanie ława płaska /wg tabeli/ MAX 43 było: 5x 28/ 5x 32/ 5x 37 (s. rozgrrz. 2x 8x15kg) jest: 3x 30/ 3x 34,5/ [...]

100 przysiadow?ja przy 10 ziewam i zasypiam:D siemaaaaa!!!

trenieng fajny ale wyszlo, ze w miare dobrze technicznie robie, mam sie nie bac przysiadow i mc ale stopniowo zwiekszac ciezar i mocno trzymac spiety brzuch i posladki a najlepiej udac sie na trenieng z kettlami bo to miod dla kregoslupa :D te cwiczenia na grzbiet to musze chyba zmniejszyc ciezar i pilnowac tego spiecia lopatek bo wtedy czuje [...]