Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, martwi mnie to... w poniedziałek chyba odpuszczę przysiady i zrobię dopiero w piątek na mniejszych ciężarach. Zobaczymy. Dawno już bez przysiadów nie robiłem treningu, dziwne to będzie uczucie %-)
bardzo mocno miesnei brzucha angazuja sie pry treningu przysiadow i martego ciagu oraz oglnie wszystki cwiczen w pozycji sotjaej i siedzacej, stabilzuja sylwetke , bardzo to latwo zauwazyc trenujac miesnei brzucha po treningu nog lub plecow, razej nie ma sie na to sily wiele osob nie trenujac miesni brzucha ma jest abrdzo silne i wyrzezbione z [...]
Zrób tabatę prawodłowo, to będzie cieplej Zrobiłem najbardziej prawidłowo, jak się dało w warunkach hotelowych... Przysiady bez obciążenia z klaśnięciem nad głową, po 14 lub 13 w jednym rzucie, więc wychodzi jakieś 100 przysiadów w 8 minut. Trochę mnie czwórki bolały i tyle .
tak sie go robi jedno za drugim i radze tabelke zrobic na kartce, duze litery po kolei ile burpee ile przysiadow bo sie szybko pogubisz a tak patrzysz po kolei, no oczywiscie dychasz po drodze, no ale minimalnie jak sie da
Hehe Ja to mówiłem w trochę innym kontekście. Panuje wśród pseudo pakerów taka obawa, ze nie wiadomo jak dupa rośnie od przysiadów i mc. Wcześniej ćwiczyłem na takiej pedalskiej siłowni, na której byłem jedyna osoba ćwiczącą nogi i wysłuchiwałem że dupa od tego rośnie i jak to później wygląda. Natomiast dla mnie jest widokiem komicznym i żałosnym [...]
Kasia zalezy od kata ujecia no i fakt ze nie robie ciezkich przysiadow no i ze mnie zalalo, wiec nie widac separacji, chociaz moj obowd to glownie miesnie, falda tluszczu jest mniejsza niz 15mm Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-09 23:27:40
a mi właśnie apetyt odszedł: czeka mnie operacja stopy i kolana w najbliższych 2 latach a biodro na razie leczenie farmakologiczne. Nie wolno mi ani przysiadów, ani MC, ani suwnicy.
[...] imo kaloryfer=gay ;) waga przed cyklem to 80kg przy 176. siła fatalna. na klatkę w 7 serii 100kg x 8 na barki z klatki siedząc 75kg 4 seria. martwy 150kg x 6 w 4 serii przysiadów nie robię max ciężar bo lepiej się czuje przy powtorzeniach oscylujących koło 20, ale jak się chciałem dojechać to w 6 serii 110kg 8 razy przysiadalem dość [...]
gadi-przeglądałem te 70 stronek i tam nic nie ma na temat przysiadów, są tam wypowiedzi na temat podciągnieć, pompek, brzuszków a exstremanlną dwójkę i nie zauwarzyłem że by tam robili przysiady. Bez urazy ale czy to tak ciężko napisać kilka słów!!!!!!!!
trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Bieg wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;)
Swieta juz sie skonczyly czas zacisnac poslady ;-D micha swiateczna na bogato w miare czysto :) 2/04 TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 20x12 /31x12/36x8/36x6 B. RDL 3x12 36/43.5/46x10 C.wyciskanie sztangi skos gora 24.5x12/25.5x8/25.5x8 D. wioslo sztanga 19.5 /23/24x7 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank [...]