Wiesz ja mojemu zabroniłam po prostu kakao. Teraz max 2x dziennie (rano i wieczorem), %-) Co do siłki to u mnie otworzyli new, śliczna z nowym sprzętem. Też nie ma stojaka do przysiadów, tylko suwnica smitha która się zacina %-)
jak już to daj przemiennie przysiady i mc, ew. można dodać owe przysiady ze sztangielkami- albo może lepiej przysiad bułgarski w dniu mc, a żurawia w dniu przysiadów raszta by wlaściwie mogła być- z tym, że zamiast podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zrob sobie sserię z unoszenia szt-ek stojąc i w opadzie, będzie lepiej wg. mnie. rozumiem, ze [...]
[...] kolana. Nie umiem opisać tego bólu, w każdym bądź razie nie jest to ból ciągły, tylko trafia mnie w różnych dziwnych okolicznościach. Nie powinienem chyba w ogóle robić przysiadów, ale je robię do momentu kiedy mnie kontuzja nie złapie, robię przerwę i znowu za jakiś czas biorę się za przysiady. Bezsensu... Wkur..a mnie to nieprzeciętnie, bo [...]
30.03.2014 Dzisiaj standardowo poszedł push, ale nie jestem do z niego zadowolony zadowolony. To chyba kwestia butów, bo kolana mi się gibają podczas przysiadów i lecę zbytnio do przodu. Muszę chyba kupić najtańsze halówki, bo trzeba mi butów z płaskim podłożem. Tak poza tym trochę czasu było, a teraz 2 dni OFF, więc zrobiłem sobie 2-3 ćwiczenia [...]
Sztanga przy uginaniach raczej odpada ze względu na dysproporcje siłowe. Sztangi jako takiej używam wyłącznie do przysiadów, mc i czasem szrugsów. Myślę,że dam na koniec pull uginania sztangielkami podchwytem( bez supinacji)i będę starał się imitować ruch przy uginaniu sztangą a jako drugie tak ja pisałeś uginanie na ławce skośnej. Dziekuję za [...]
[...] hantlą 10x14kg 10x14kg 8x20 8x20 Ładnie Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 8x3 10x1 Ładnie Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch x3 na maxa Tu filmik z ostatniej serii przysiadów 125x5 ,technika taka sobie pięty odrywam na dole ,ale przy ostatniej serii już ciężko mi technikę trzymać . http://www.youtube.com/watch?v=zku_DuMBA2c Zmieniony [...]
Mi cos ostatnio podczas przysiadow poszla jakas czesc, bolalo i musialem przerwac trening, do lekarza nie ide. Tepy bol promieniuje z pod pepka po lewej stronie, mc odpuscilem i przysiady. Dzis tylko wykroki i wyprosty na dwojki.
Odpowiedz na post: Jestem grubawy i mam duże cycki choć jestem chłopakiem -,-Biegam na bieżni i sobie robie w pokoju 20 przysiadów po 4 serie i 5 pompek po 4 serie 20 brzuszków po 4 serie możecie mi doradzić jakąś diete małą i ćwiczenia aby zmniejczyć cycki PS: Mam 11 lat waże 58,5 165cm
Chce na trening O, Piotr Gluchowski powiedzial, ze wysocy nie powinni robic przysiadow, bo im trudno Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-25 19:17:11
Pelno takich pacjentow mam w szpitalu ( szpital sie tym specjalizuje ) i nie bedzie tak zle. Bedzie sie musial na fitness przerzucic. ze tak powiem nogi bedzie musial lajtowo robic, oczywiscie bez przysiadow. pozdro
Dziś na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]
wrong wspolczuje ja j**alem sie z tym samym rok... nie moglem 50kg oderwac jak kichnalem myslalem ze mi dupe urwie... Ale pomogly mi zalecienia jednego ze znajomych trenerow:) 1. Zaprzestnie rozciagania (zalecane przez fizjo) 2. Duzo grzbietu na kozle 3. Duzo przysiadow (zakazane przez jednego z fizjo) 4. Witamina M i O na szybszy przyrost masy [...]
[...] ramionami w przód, tył, oburącz, na zmianę prawą, lewą ręką, robię wymachy rąk, nóg, parę skipów, rozgrzewam stawy: kolanowe, biodrowe, skokowe. Skłony, trochę rozciąganie, przysiadów itp itd Ale trwa to wszystko za krótko, bo czuję się niedogrzany za każdym razem. hehe ja w całym swoim cyklu treningowym mam w sumie tylko przebieżki o [...]
[...] Ups 2 x ciężar ciała 2 x CC 2 x Ball +4kg 2 x +4kg 2 x +4kg 2x +4kg Every 2min for 4 round - max Ring Muscle Ups 5,5,3,3 Nowy plan ;-) Ponad 3 miesiące nie robiłem tylnych przysiadów. Nie wiem czy 110 do nie mój maks na 5 powtórzeń. Był zapas ;-) Push Press rzadko robiony i słaby wynik. WOD nie był aż tak ciężki, ale... Squat Snatch porażka. [...]
[...] Deficit HSPU 6cm - 12 9cm - 8 12cm - 5 15cm - 3 Box Jump 3 x 75cm, 78cm, 81cm, 84cm, 87cm EMOM 5min 3 Box Jump 87cm 3 dni odpoczynku dobrze mi zrobiły. Pierwsze 2 serie przysiadów ciężko, ale dalej już szło lekko ;-) Przy Jerkach strasznie mi spina plecy i z większymi ciężarami będzie gorzej. WOD ciekawy i fajny, gdyby mój partner nie [...]
wreszcie co niekt. zaczynaja przegladac na oczy. jak slusznie zauwazyl darek , w ielu krajach istnieja firmy wcale nie oferujace czegos takiego jak nasze carbo z maltodekstryn a jezeli juz to cos w rodzjau skrobi /vitargo/. jak pisalem zropbie test na sobie glikometrem wyzncze krzywa cukrowa po spozyciu carbo , glukozy, vitargo. pomiar co 15 min [...]