przysiady

[...] Podobnie biceps, któy mocno pracuje przy plecach. Z tych powodów w części programów FBW ćwiczenia na biceps i triceps nawet nie występują lub są traktowane jako ćwiczenia dodatkowe. A dlaczego np.ciężkie przysiady należy wstawiać na początek treningu chyba nie ma potrzeby tłumaczyć. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-25 14:50:01

Poniedziałek: Klatka: (12 serii) -Wyciskanie sztangielek płasko 12>10>8=8 4 serie -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12>10>8=8 4 serie -Rozpiętki na ławce skośnej 10=10=10=10 4 serie Triceps: (9 serii)2cw po 4s -Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 12>10>8 3 serie -Wyciskanie wąsko 12>10>8 3 seriewywal -Pompki na [...]

No ja ćwiczę cały czas na poważnie Ale jeszcze nie prubowałem brac tego powiedzcie czy jak to wezme to może mi to zaszkodzić?? To moje ćwiczenia : Sztanga na ławce poziomej brzuszki podnoszenia hantle przysiady ze sztangą i jeszcze podnoszę sztange z za głowy nie wiem jak to się nazywa i to po 15 razy wszystko 4 razy w tygodniu

[...] - stale 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie - 12p - stale Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 3 serie - 12/10/8p - 1<2<3 2) pompki w podporze tyłem 3 serie Pt Nogi 1) przysiady hack 4 serie - 12/10/8/6 - 1<2<3<4 2) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie - 12p - staly 3) wspięcia stojąc 2 serie - staly - max Barki 1) Wyciskanie [...]

przysiady na jednej nodze

Dostałem 2-dniowego bana(zablokowany). Po co udzielełem się w głupim temacie. Nic trudno. Opisuje tu wrażenia z porzedniego treningu. Podsumowanie potrenigowe (5 trening) 2008-06-23 Przysiady wykonywane wolniej sprawiały mi 3razy więcej problemu. Unoszeni sztangielek bokiem w góre, takze stały się trudniejsze. Wzsnosy tułowia z leżenia stały się [...]

Przysiady mogą być niebezpieczne dla dolnego odcinka kręgosłupa jeśli Twoje mięśnie dwugłowe ud są zbyt sztywne. Mięśnie te mogą nie być w stanie rozciągnąć się dostatecznie w przysiadzie, przez co dół pleców się garbi. Rozwiązanie - rozciągaj mięśnie dwugłowe ud! Gdy jesteś w stanie usiąść na podłodze, z nogami złączonymi, wyprostowanymi przed [...]

Priorytet ramiona, cel MASA Odnośnie tematu http://www.sfd.pl/Prosba_o_pomoc%2ERamiona_odstaj%C4%85%2E-t416738.html PONIEDZIAŁEK Triceps, Biceps, Superseria 1 (2 serie) Tric -prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc (od razy duży ciężar-stały,ale może być progresja)8-4 ruchów Bic -w staniu sztangielki-ze skrętem nadgarstka w [...]

odpowiednie tzn jakie? chyba poprostu nie powinienem robic czesci cwiczen jak np. przysiady ze sztanga?

ale w czym? martw3y ciag czy przysiady?

przysiady po raz pierwszy zaladowalem setke hehe ale przed silka za***alem miksa czulem sie jak na kolach serio kumpel mowilze mam zrenice jakbym cpal 3 miarki Shock'a+1 porcja Nitro E i poklepalo wreszcie

[...] 2x24kg NOGI: (tutaj zmniejszyłem liczbe seri do trzech a nie czterech jak planwałem ponieważ nogi obrywają w pracy) 1.wykroki 4x16 (hantle 2x24kg) 2.wspięcia (+5kg) 3x15 3.przysiady 44kg(niestety wiecej nie mam) 4x16 Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych+ cebula II SNIADANIE (lpo treningowy) 170g cyca + 100g bialego OBIAD 200g twarogu [...]

A może jakiś trening Full body ??? Co do stawów kolanowych dbaj o nie pamietaj że staw nieużywany stanie się jeszcze bardzie podatny na kontuzje a słabe mięśnie spowowdują że staw będzie niestabilny Więc powoli delikatnie wprowadzaj ćwiczenia np przysiady bez obciążenia pozdro

oczywiście że dają brzuszki pompki w różnych ustawieniach rąk, przysiady, podciąganie na drążku masz szeroki wachlarz ćwiczen pozdro

a czy przysiady wplywaja na cos oprocz nog?

wypoczywaj aktywnie rób pompki brzuszki przysiady aby zminimalizować straty i odżywiaj się odpowiednio choć na wakacja ch o to ciężko wrócisz i szybko wrócis do pełni formy pozdro

Jutro, jak nagram :) Będą przysiady, wyciskanie sztangi zza głowy itd :)

Dieta suple nie ten dzial. Co do planu to jakis dziwny jest, to nie jest przypadkiem z systemy MASS? bo jakis podobny. masz napisane barki i nogi a widze cwiczenia jak np. 6.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąski chwyt 9/ 9 7.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 9/ 9 do czego to ma byc? jak ma byc cos do poprawy chociarz [...]

wiesz jakbys uszodzil nerw przy iniekcji to bys wiedzial o tym od razu. noga dretwieje i nie mozna wyprostowac. ciekawe tylko co zdarzylo sie przez ten czas od ostatniego strzalu? stawiam, ze przysiady zle robiles lub martwe.

" Czy ćwiczenie na siłowni jest możliwe z krzywym kręgosłupem? Czy jeszcze bardziej sobie go nie skrzywię? " mozesz cwiczyc ale odradzam cwiczenia w staniu oraz wszelkie ciagi i przysiady :) Cwiczenia w lezeniu mozeesz spokojnie wykonywac z tego co ja sie orientuje