przysiady

tyle że to nie są przysiady, to raczej dynamiczne ćwierć siady z dużym ciężarem do stania na palcach.

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina [...]

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to [...]

[...] chciał bym być zwinny (dlatego jeśli kg mają mnie spowolnić, i utrudnić zadanie) to jednak wolał bym przybrać mniej na masie. Dodam że zacznę ćwiczyć nie długo FBW przy czym przysiady ze sztangą będą wskazane (czyli tak jak radził soltys) Z obu nóg planuję wsadzać piłkę do kosza :-) jakieś propozycje ? Aha i jeszcze 1 będzie można założyć [...]

[...] siadać z małym ciężarem typu 30% , 50% . Rozgrzać i porozciągać można się bez sztangi. Kilka głębszych przysiadów bez obciążenia i od razu trening ze sztangą. Ja osobiście rozkładam ciężar tak: 1. przysiady przy stojakach bez sztnagi 2. 70% 3. 80% 4. 95% 5. 90% Nigdy maxów nie biorę podczas treningu, stopniowo dokładam 4kg-5 co 2-3 tygodnie.

max 3 ćw w 3 seriach ? Jak zrobić dobrze brzuch, barki, plecy i ongi w 6 ćwiczeniach, zakładając, ze ćw 2 razy w tyg. Do tej pory na same nogi robiłem 4 ćwiczenia. I jak to rozłożyć przykładowo ... Martwy, przysiady, wykroki i podskoki ze sztanga w pon a w czw. pussh pres, rwanie i coś na brzuch ? Starczy tylko tyle tego ?

Generalnie na każdej siłowni mało kto ćwiczy nogi. U mnie np. martwy ciąg to ja robię i jakiś typ tylko, a przysiady sporadycznie ktoś czasem, także zawsze mam ten komfort że jak przyjdę sprzęt jest wolny.

-Przysiady na jednej nodze -wykroki -sprinty -wieloskoki -skoki na wysokość celu -skoki do przodu z dwóch nóg -skipy A i C -skoki przez przeszkodę To kilka ze znanych mi ćwiczeń poprawiających dynamikę wyskoku. Ciężko i wolno będzie Ci szło poprawić wyskok bez siłowni...

jedno mnie wnerwiło brak miejsca by zrobić spokojnie przysiady :( oblężenie było straszne niestety chyba będe musiał sie wynieść ze stojakami na korytarz

@up Niektórzy mają dobre 'playo' od siatki, kosza itp więc jak czujesz, że nie wyciśniesz dużo cm więcej ze swojej dynamiki, to musisz robić przysiady, mc itp. Jakby nie było, jeśli myślisz o dużych osiągach - musisz ruszyć na siłkę. a to 2x tak przyjęte po prostu, ja osiiągnąłem z 1,85x i mi baaardzo dużo pomogło. Zmieniony przez - Mate w dniu [...]

Zależy ile już trenujesz, ja jak pierwszy raz robiłem przysiady to chyba 60kg wziąłem. A za miesiąc było to już 100, więc te 60kg nie wynikało z mojego braku siły a z braku techniki i strachu przed ciężarem. Co do Twojego wyjazdu, jak już będziesz się opier****** na plaży to graj jak najczęściej na piachu. Ja po każdym obozie nad morzem miałem [...]

Czyli lepiej się przenieść z tym jednym-dwoma ćwiczeniami na środę niż dołączyć je jako ostatnie w dni siłowe ? I mogę wtedy przysiady jeszcze robić i zaużmy w środę?

średnio lubię przysiady zresztą jak gadałem z Tomkiem Bobrowskim to dowiedziałem się, że on robi je na samym końcu. Preferuje suwnice i maszyny. też tak pokombinuję.

bill conti-rockys reward kawałek dzisiaj na przysiady!! nakręca a zaraz po nim dope motivation!! siemanko

"robocza sila" wez np jakiegos chlopa z wioski zaloz mu w chvj ciezaru niech robi przysiady, martwy ciag lub na barki zobaczysz jak mu dobrze pojdzie Kariero - jasne a wtedy bany sie posypia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-09 14:55:11

wczoraj robiłem przysiady martwy na prostych, suwnicę, wykroki i dwa razy brzuch, a jedyne co czuję to brzuch :/

tak mnie ledzwie naku....ją że chyba przysiady z samą sztagą bede robić%-)

nogi zawsze spoko, u mnie na siłce mało kto robi przysiady, więc racki wolne zawsze :-)

ja bez leków nóg nie zrobie, nie ma szans.. Zreszta nie ma czym.. lubie przysiady, lubie wypychanie, lubie prostowanie nóg. A wykroków niecierpie

czy moze porobic przysiady i przełamać granicę bólu ? Myślicie ze to pomoże?