przysiady

Kvrwa, ale mam nierówną podłogę w pokoju, jak tu przysiady robić. Muszę tę siłkę sobie zrobić w końcu.

ponadto- nie wiem skad taki pomysl?:D wiekszosc czlowiekow cwiczy w butach do biegania a co wiecej- w ermaksach :D Hehe, w jednym z pierwszych dzienników, do których zajrzałam na forum Kokosik strasznie objeżdżała Anitke za przysiady w butach do biegania, utkwiło mi ;)

zaczęłam jakoś ogarniać przysiady jak w domu zaczełam robić przed lustrem to wyzwanie przysiadowe co kiedyś na forum było

Przysiady robię trochę szerzej niż biodra i stopy lekko na boki

[...] Jeśli nie, bedę kręcić filmy:) Co do obciazeń - powiem tak. Dziś chcę zrobić przymiarkę do ciężarów, wiec nie pójdę od razu z treningiem. Na Kettlach robię podstawy FBW - przysiady, ciągi, etc, ale ogranicza mnie technika trzymania kettla. O ile nogi nie czują ciężaru 2 x 16 kg (kettle), o tyle w rekach ciężko mi to dłuzej utrzymać. Pressy [...]

[...] jest codziennie ok. 150g ww, powyzej 110 b reszta tluszcz do 1800 prawdopodobnie rozpiski beda z calego tyg. w weekend bo na uczelni tak nam dowalili ze naprawde nie mam czasu... jutro trening B co zamiast uginania nog i sciagania drazka gornego moge dac ??? moze przysiady np. ?...caly czas bez pomiarow, bo przez stres okres mi sie spoznia...

[...] treningu nóg doszedłem do wniosku że martwy ciag jest tam nie potrzebny,poniewaz w sobote równiez jest robiony MC klasyczny,takze tez jest praca nóg i teraz pytanie czy zastapic to cwiczenie jakims innym ?A co do liczby ćwiczen na nogi to wygladaja one tak strasznie poniewaz 3 z nich to łydki reszta to podstawy typu , przysiady czy wykroki

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Przysiady ze sztangą 2s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s Ściąganie drążka od wyciągu w dół (nachwyt) 3s Wyciskanie hantli w górę 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Pompki na poręczach 2s + Brzuch - unoszenie nóg/kolan w zwisie 3s+20powtórzeń ?:-P

tzn tylko na nogi bedę uważał bez aero i przysiady z małym obciążeniem

Ale prosze sie nie smiać:-P Taki mój domek krzywy jak i moje przysiady:)) Grunt ,ze mały miał radochę/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fadfc0342a644e49fe7caf077103da1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6155f933a85494897ac14b27192b594.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-07 16:34:06

ale nie mam pomyslu, wszedzie MC albo przysiady ktorych nie moge robic

ja mam dziś przysiady i trening na górę...chyba o 22 go zrobię, bo teraz ledwo chodzę a po rozgrzewce zapewne padnę i nie wstanę :-P

o chyba się karp usmażył już ;-] idę robić przysiady i pożerać ;-)

Jo jak tam? Przysiady zrobione już? :-)

Przysiady miały być :-> ATG.

Muszę wypiskę zrobić, przysiady zrobić i do swojego wątku zajrzeć fogle..

dobra, to oderwę się od tego raportu zakichanego i też zrobię przysiady :-D

no ja dzis nuki robilam na silce, totez przysiady byly niczym wisienka na torcie ;)

no ja dzis nuki robilam na silce, totez przysiady byly niczym wisienka na torcie ;) ja jutro robię, już czuję te 45 na dobicie :-P

Martwy Ciąg i pełne przysiady to BARDZO bezpieczne ćwiczenia w porównaniu do wyciskania leżąc. Może dlatego, że jak się początkujących "przestraszy" na ich starcie z siłką, to potem pilnują techniki. Co innego osławione WL. Często bez mostka, robiony na granicy, byle więcej, zupełnie nieprawidłowo technicznie (ile razy widzę, jak ktoś w doł wręcz [...]