przysiady

Ostatnio ćwiczyłem tym treningiem i miałem problem mianowicie przysiady a po nich rdl i nogi jak z waty jak sobie poradzić z tym problemem bo nie dam rady tak ćwiczyć

Zonglowanie i wykluczanie odwaznika,to cwiczenia z kettlebell,na jakiej zasadzie sie one odbywaja,niestety nie wiem...Przysiady z zakrokiem,to wykroki(lunges)Napisalem wiadomosc do Damiana Janikowskiego,moze odpowie,aczkolwiek watpie...Postaram sie dowiedziec na temat tych cwiczen,za tydzien bede mial duzo wolnego,wiec powysylam troche [...]

Ostatnio ćwiczyłem tym treningiem i miałem problem mianowicie przysiady a po nich rdl i nogi jak z waty jak sobie poradzić z tym problemem bo nie dam rady tak ćwiczyć Przyzwyczaisz się. Nie odpuszczaj. -------------------------------------------------- DLACZEGO KURNA TEN TEMAT NIE JEST PODWIESZONY?!

TRENING Ś Mycie okien 3x 15 powt Wyciskanie worka ze śmieciami Wspiecia na palce + przysiady przy myciu mebli ... Plank przy sprzątaniu pod szafkami Cholera jestem lepsza niż Chodakowska w autobusie :-P :-P ;-) ;-) :-D

[...] -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -2tabs zma -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(brzuszki,wymachy,krążenia,pompki,przysiady,skłony,ciosy bokserskie,skip a i c,bieg bokserski) -stojąc 2m od siebie partner pokazuje obojętnie jaką kombinację bokserską składającą się z 2 ciosów a my jak [...]

polaco_92-przysiady zaczynasz od 120 kg ,czy przedtem sa jeszcze serie rozgrzewkowe typu: gryf x 10-12 powt, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 10...?

polaco_92-przysiady zaczynasz od 120 kg ,czy przedtem sa jeszcze serie rozgrzewkowe typu: gryf x 10-12 powt, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 10...? masti chyba chciałeś te pyt zadac w temacie polaco ;-)

[...] :) Co do techniki: troche chyba do przodu Cie ciagnela sztanga i tez widze ze stopa troche chodzi ... mam te same problemy :), ale tak sobie mysle: wlasnie dlatego sa dobre przysiady z wolnym ciezarem. Nawet jak nas troche buja, ciagnie w przod itd. to nastepuje stabilizowanie innymi miesniami, czego juz na suwnicy sie nie wykona, a w koncu [...]

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi: Wyprosty w siadzie na maszynie 12pow.-30kg/12pow.-50kg/10pow.-80kg/10pow.-80kg Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/10pow.-50kg/8pow.-60kg/8pow.-70kg Wykroki z hantlami 8pow.-16kg/8pow.-16kg/8pow.-16kg/8pow.-16kg Żuraw 8pow./8pow. Łydki: Wspięcia na palcach z hantlami stojąc [...]

[...] na kolejny trening , partia jest już dawno zregenerowana, a zabrakło bodźca do wzrostu. Robisz kolejny, przeładowany trening i sytuacja się powtarza. Chcesz robić przysiady z dużym ciężarem, dużo wyciskać leżąc, wiosłować i brać w martwym ciągu? Ćwicz każdą partię 2-3x w tygodniu - odpowiednim planem treningowym. Pamiętaj w tym [...]

[...] 3 serie po 15powt prostowanie na wyciągu drążek prosty 2 serie po 15powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowqanie nóg 1 seria 30powt 2 i 3 seria po 20powt hack przysiady 2 serie po 15powt wyciskanie na suwnicy 3 serie po 15powt. I to by bylo na tyle jeżeli chodzi o treningi w tym roku.Teraz odpoczynek i wracam w styczniu. Życzę [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Skopiowałem od użytkownika georgu mi się wydaje że to będzie dobre na 1 dzień co wy na to? i nie wiem ile mam [...]

[...] lewej nogi to poprzez trening prawej i tak była ona angażowana, jednak nie w takim stopniu jak noga lewa. Teraz możesz odwrócić liczby i wykonywać kopnięcia w stosunku 2:1 czyli np. 10 kopnięć lewą, 5 prawą. Do tego ćwiczenia na siłowni, zginanie dwugłowych każdą z nóg osobno, tak samo prostowanie czy przysiady którzy wcześniej już podawali.

Albo przysiady na palcach%-)

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-60kg/8pow.-75kg/8pow.-83kg Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 12pow.-40kg/8pow.-60kg/8pow.-60kg/ Wykroki z hantlami (Waga jednego hantla) 8pow.-14kg/8pow.-16,5kg/8pow.-16,5kg Żuraw 10pow./10pow. Łydki Wspięcia na palcach z hantlami (Waga jednego [...]

Dzieki%-) 5 minut x 5 powtorzen x rwanie x 1 sztanga x 2 osoby: http://www.youtube.com/watch?v=imjmuN64E8s Dla ciekawostki,tetno spoczynkowe Mikko Salo(spodnie dresowe)=31:)) Super pomysl na wykonywanie roznych cwiczen w takiej formie: -przysiady -wyciskania -martwy ciag -push press -dipsy

[...] 10 pompek 250m na wiosłach czas treningu: 19min 40sek liczba obwodów: 10 Odczucia: zdecydowanie nie jest to trening typu: spacerek :D Pierwsze serie wiem że za płytkie przysiady robiłem ale myślę że później było już lepiej. Przy kolejnym bardziej przyłożę się do techniki. Uprzedzając krytykę: Wiem wiem że mogło być lepiej ciesze się że w [...]

[...] liczba obwodów: 10 http://www.youtube.com/watch?v=cF2ucnoNmmI&feature=youtu.be Odczucia: zdecydowanie nie jest to trening typu: spacerek :D Pierwsze serie wiem że za płytkie przysiady robiłem ale myślę że później było już lepiej. Przy kolejnym bardziej przyłożę się do techniki. Uprzedzając krytykę: Wiem wiem że mogło być lepiej ciesze się że w [...]

Po kolei: 1. Przysiady faktycznie za plytkie, w drugiej czesci filmu lepiej. Nie konczysz w pelni wyprostowany; konczysz ruch otwarciem biodra, Ty pozostajesz zgiety. Od 13:30 widac to az za bardzo, glebokosc zaliczona, ale konczysz na zgietych kolanach non stop. W miare schodzenia w dol przerzucasz ciezar na palce; staraj sie caly czas 'byc' na [...]

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi Wyprosty w siadzie na maszynie 12pow.-40kg/12pow.-60kg/10pow.-90kg/8pow.-90kg Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/10pow.-60kg/6pow.-90kg/5pow.-95kg Wykroki z hantlami (Waga jednego hantla) 8pow.-17kg/8pow.-17kg/8pow.-17kg/8pow.-17kg Żuraw 10pow./10pow./10pow./10pow. Łydki Wspięcia na palcach [...]