przysiadu

Co do przysiadu - fajnie to wytlumaczyles bo wkoncu zajarzylem o co dokładnie biega. Teraz juz bedzie dobrze Mastah88 przepraszam za wprowadzenie w błąd. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-11 10:35:42 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-11 10:58:58

[...] forma,tym lepiej. kilka ciezkich,zlozonych cwiczen wykonywanych 3 x tyg.to wszystko czego ci trzeba,aby osiagnac sukces . oto rozpiska: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne [...]

[...] Czy moze prostownik jest cwiczony przy okazji innych cwiczen (np. wioslowanie)? Mam jeszcze pytanko tak na marginesie.Jak to jest z ta kontuzjogennoscia robienia MCNPN i przysiadu na jednym treningu? Przeciez robiac je po 1 serii na trening mam 2 serie obciazajace prostownik na kazdym treningu. Wszyscy zalecaja robienie ich zamiennie, ale [...]

[...] Jak na razie znam 3 (ale nie wiem czy nazwa będzie dobra, więc także opiszę o co mi chodzi. W razie czego od razu poprawiajcie): 1) Podrzut siłowy - podrzut z zejściem do półprzysiadu http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs 2) Podrzut na nożyce - podrzut z nogami do rozkroku http://www.youtube.com/watch?v=tbwT2Wz-C80 3) Podrzut na unik - [...]

[...] jest ok, opiera się o tradycyjne radzieckie proporcje, z jedną uwagę- tamten "martwy ciąg" to raczej clean pull, nie żaden trójbojowy, co zresztą widać po proporcji do przysiadu (a pamiętajmy, że to są dość pionowe olimpijskie). Na pełen zarzut teoretycznie powinien wystarczyć high pull do pępka, ale musisz się szybko wbić... Na wysoko [...]

no to chyba najprosciej co sie da, jesli masz taka mozliwosc - wyciskanie hantlami jesli takie masz a zamiast normalnego przysiadu - hack przysiad i jakoś daje rade

[...] rozumiem ze teraz wszystko powinno byc ok?" OCZYWISCIE,ZE...NIE. "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do [...]

Niestety dopadło mnie choróbsko a teraz kompletny brak czasu nie pozwoli na wspólny trening. Udało mi się nagrać moje nieudolne próby przysiadu ze sztangą z przodu. Bardzo proszę o komentarze i wskazówki. Co poprawić? Na co zwrócić uwagę? http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=18ocgnSPVhU

właśnie od przysiadu się rośnie. masz już ćwiczenia napisane!:)

nie wiem czy sie ze mna viren zgodzisz ale zamiast przysiadu i wyciskanie żołnierskiego mógł by wklepać przysiad z wycisko podrzutem z małym cieżarem opanował by technike nie wiem to taka sugestia

Nie ma zamiennika dla przysiadu, możesz dać ewentualnie wersję wykroków zamiast przysiadów i zobaczysz czy będzie lepiej. Nie ma sensu na razie nic dodawać na klatę. To czy dużo czy mało w uginaniu to sprawa dość indywidualna i jak dasz radę dokładać nie kalecząc techniki to dokładaj.

przysiadu nie robie (słaby kreg.) a martwy profilaktycznie. Klaty jeszcze nie sprawdzałem ale jak 100kg wyciskałem tak teraz 100 cwicze :) Dobra dotosuje sie do waszych rad zostawiam na nastepny cykl , zdrowie i rafałek ponad to :)

Przysiad przodem to bardzo trudne cw ze str technicznej. Trzymaj sie przysiadu tyłem

Pytam sie w ktorym momencie prqcuje lydka podczas przysiadu ze sztanga bo wedlugo mnie to raczej nie za bardzo pracuje No i ten nieszczesny dwuglowy

Powinno się zaczynać od przysiadu lub MC a co do progresji to zależy od treningu, od wykonywanego ćwiczenia , od kolejności ćwiczenia za dużo pytań. Pozdrawiam

[...] nie czułem się w pełni zregenerowany, a dawałem sobie 2 dni na regeneracje nóg. Wyglądało to tak po martwym ciągu, następnego dnia wsiadałem na rower, a za dwa dni trening przysiadu na którym było ciężko. Plan zmieniam drastycznie ponieważ 5/3/1 trochę mi się już znudził, tym samym chciałbym odpocząć od siłowni, uprawiać też inne sporty ale nie [...]

Nie przesadzajmy, chodzi o to, że nie mogę jeszcze z maksymalnego przysiadu tylko wstawac z obciązeniem, lepiej powiedz coś o tych zestawach ?

Tutaj nie chodzi tylko o ciężar ale naukę prawidłowego przysiadu i będzie dużo bardziej efektywny przysiad wolnociężarowy. Tak wyciskanie żołnierskie Dietę trzeba mieć żeby realizować cele

[...] przykład rampy 6 dla hp ciężar końcowy 70kg dajmy na to 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg przykład rampy X dla przysiadu cięzar końcowy 160kg dajmy na to 40kg - ok 60kg - ok 80kg - ok 100kg - średnio 120kg - schody 140kg - schody 160kg - finish! ps: dodaj szrugsy w rampie 6-8 na [...]

Czyli rozumiem, że ławki nie robisz technicznie? Nie wiem jak wyglądały te treningi, ale boję się, że takie fbw przy rekreacyjnym trenowaniu mc i przysiadu to będą po prostu wakacje. Możesz spróbować, ale stagnacja nie wzięła się ze złego planu, tylko z "nie robienia siłowo" cięższych ćwiczeń.