przysiadu

[...] ćwiczeń jak MC czy przysiad, to nie ma się co dziwić, że stali bywalcy są zaskoczeni-zdumieni raczej Dobrze, że tam trafiłaś i że trener przypilnuje Cię z techniką m.in. przysiadu, ja dość długo robiłam przysiad źle, a potem dość długo miałam problem z kolanami. Powodzenia w dalszych zmaganiach i przygotowniach do EKSPERYMENTU!!! Będę [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------ TRENING 2. -1/3 PRZYSIAD PRZEDNI 3x7p - sztanga na wysokości sutków - wyskok z pełnego przysiadu z klaśnięciem piętami w górze 5x5p - hack przysiady 4x8p - sztanga trzymana za udami, nachwyt - stosować podkładki pod piety (1,5-2 cm) - martwy ciąg na [...]

[...] wiec jesli czujesz nude ktora moglaby doprowadzic do zakonczenia cwiczen to lepiej faktycznie zmienic. Albo sobie ustawic cel treningowy i walnac nastepne fbw - pomoze w motywacji I dodatkowo: Ja nie uwazam ze trzeba cisnac FBW przez rok czy dwa. Ja uwazam ze jak dojdziesz do 2-3 resetow martwego i z dwoch przysiadu - wtedy mozesz zmieniac:P

taaa, bez stojakow to sobie nie wyobrażam przysiadu

masz całkiem niezłe wyniki w wyciskaniu w porównaniu do ciężarów z przysiadu i mc i fajnie też bym chciał mocny w płaskiej być

[...] wcale nie sa najlatwiejsze:D matma jak cie moge jeszcze, ale ekonomia - NUDA! ale coz, moj wybor -,- a co Ty tez na ekonomii, dobrze zrozumialam?:) Wy tu sie smiejcie;D Jak sie podciagne to tez pochwale sie na forum :] wiecie, jak sie kiedys nie umialo nawet zrobic poprawnie przysiadu to teraz sie jest takim nadwrazliwym na wszystko, ehehe :D

[...] n innych,że robisz hałas...przecież widziałaś sama jak ja robiłam i też obijało się i to głośno aaa i co mogę to przy sumo dawaj bardziej stopy tzn palce na zewnątrz co do przysiadu przedniego to dobrze,że jest ten drugi film,bo na tym pierwszym to takie jest ujęcie,że na pierwszy rzut oka bym powiedziała,ze strasznie łokcie rozłażą się na [...]

wlasnie sie zabawilam z moimi 31kg zaliczylam rwanie, podrzut i military press razy 3 a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej...

Dzień 07.10.2009 Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50x6 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 20, 25, 30, 35, 30, 25, + ciężar gryfu wyciskanie leżąc hantlami 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 15, 17, 18, 20, [...]

[...] 14.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s76.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5x8 Ostatnio było 50x6 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 22,5, 27,5, 32,5, 37,5, 32,5, 27,5, + [...]

jeszcze podpowiedz mi jezeli mozesz jak sie robi: wyskoki z przysiadu

[...] po kolei po sobie czyli np Trening A: Nogi: - Przysiady 2x10 - ŻURAW 2s Plecy: - Unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu 2s - Podciąganie na drążku 2xmax to robię 1 serie przysiadu, 1 serie żurawia, potem unoszenie tułowia i podciąganie i dalsze partie tez po jednej partii i po skończeniu wszystkich robię drugie serie tego samego czy polega to [...]

[...] 21.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s83.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x5 Ostatnio było 52,5x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 42, 35, 42kg [...]

Radziłbym ci dać jeden plan, ze zmienianiem tylko Przysiadu i MC. Ja dałbym tak: Przysiad // MC WL Wiosło Wycisk na barki Drążek podchwytem dipsy Serie w 15.-1, w 10.-2, w 5.-3, w negatywach 4.

No mają haki asekuracyjne ale jeżeli odłożysz na nie sztangę jak nie będziesz mógł np. wstać z przysiadu to ja chce to zobaczyć ;> Bo nie wierzę, że w nie trafisz. Hmm no podstawa jest dość spora ale i tak bym to rozważył na twoim miejscu :P Naprawdę dobry sprzęt.

Co do ćwiczeń typu MC i przysiadu - jak się ma opanowaną technikę to czemu by nie robić?

przysiadu nie robie mialem rozwalone kolano dlatego Prosta sprawa Prosze o trening na sile co mozna zmienić w tym ktorym cwicze

[...] wówczas zostaw właśnie jego nabrzmiałego Arvx napisał to samo w sumie. Jedyna moja zmiana to przysiady przed plecami. Sztanga musi się utrzymać jednak na plecach podczas przysiadu. Zmęczone plecy = zła technika = kontuzja. Breslau rulezzz! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-10-28 15:39:05 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-10-28 [...]

w sobote bo te wszystkie ćwiczenia na nogi to ja robiłem tylko zamiast przysiadu ze sztangą robiłem prostowanie nóg na suwnicy i na nogi miałem 4 ćwiczenia

nie wyobrazam sobie zrobic przysiadu nie wychodzac kolanami za linie palcow, poprostu bym sie przewrocil ze sztanga i zabil to tak ode mnie i mi sie jakos nie odrywaja stopy od podloza mimo lekkiego wychodzenia kolanami przed palce Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-11-01 12:51:40