przysiadu

[...] Kazam - zakładam pas ze względu na dziwne pieczenie które odczuwałem w podbrzuszu podczas ciężkich ćwiczeń typu: - przysiady - MC - RDL po zastosowaniu pasa nie czułem nic niepokojącego, ale z drugiej strony w przed ostatnich seriach przysiadu i RDL robionych bez pasa było też ok.

[...] co pokazuje centymetr tylko jak to wygląda. Orientacyjnie: biceps: ok 36-38 klatka: około 105-110 pas jakieś 75-80 dieta: B 2,8 (2.2 zwierzęcych), T 1,4 WW 4.8 Co do przysiadu. Jasne, ze nikt nie będzie ;) Myślałem, że nie ma to znaczenia. Chodzi o to, że u mnie na siłowni nie ma ,,klatki" do przysiadów. Kiedyś robiłem bez klatki i [...]

Demol, byq: normalnie przesuwaj progresje wg ustalonych zasad, najwyzej nie wyrobisz powtorzen sadze ze w takim wiosle miales moc na 115kg nawet, wiec nie pisz mi o zmieniu zasad przesuwania progresji w wykrokach ciekawe co pokazesz aha bales sie ze wyc a kaptura w pozycji przysiadu oslabi barki - troche mnie to rozbawilo

B-10/9/8 by WODYN. 28 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 25 kg x 5 [...]

ehehe przysiadu na pełnej kvrwie widze robisz 170kg x 5 to i tak za***isty wynik!

Hubert - Też się obawiałem o regeneracje przed wyborem tego planu, ale zawsze chciałem wypróbować jakiś mezocykl od pumy. Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Myślę, że będzie dobrze, bo dietę mam dopiętą, póki co stosuje w 100%. Sen również w miarę ok, [...]

Siła przysiadu duża 200kg to ładnie! hmm u mnie ( tak jak i u więszości osób ) nogi wolno idą , niby 64cm w nodze jest ale jak sie patrzy na cała sylwetke to chudo wyglądają i do tego mam 195cm wzrostu

[...] prawie zerowym ;s. Dzisiejszy trening ŚRODA Rozgrzewka Rozciąganie 1. Skip A w miejscu 2x15s 2. Skip C w miejscu 2x15s 3. Depth Jump 4x10/8/8/8 4. Double Jump 3x5(skok z przysiadu w przód, drugi w górę) 5. Shock Lunges 4x10/8/8/8 6. Przeskoki 4x10/8/8/8 7. Wyciskanie sztangi za karkiem(na plecy) 3x5 Rozciąganie Ogólnie dziś prawie dałem pakę [...]

Trening 8B na 120% 15tek 1. Przysiad ze sztangą z przodu 8x 50kg 70kg 80kg 90kg (ost. 85kg x8) 2. Przysiad olimpijski ze sztangą z tyłu 8x 110kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 130kg x100 4. Martwy ciąg na 60%-80%-90%-100% ciężaru ze wspięć na palce 8x 80kg 105kg 120kg 130kg 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 4x8x8kg Komentarz: Siady [...]

Adrian ale ja nie pisałem że mało, tylko może nie wiele jak na takiego adzika Wyciskanie z kaptura też mam obecnie w planie tyle tylko że z pełnego przysiadu na rozgrzewkę Mam za to wyciskanie jednorącz istny masakrator

B-15 by WODYN. 26 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s87.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 22,5 kg x 5 x [...]

[...] na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się w dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2. Wyciskanie na ławce. Jest to ćwiczenie nr 1 [...]

[...] nie zrezygnuję, biegam bo lubię, to samo rower ale idzie zła pora roku więc tylko bieganie, a rower sporadycznie ;) Interwał to jest pomysł, spróbuję. A i czy łączenie przysiadu z MC na jednym treningu to dobre rozwiązanie? Na dwugłowe uda nic nie mam z braku sprzętu, stąd ten MC na prostych. Co do ilości serii to naczytałem się na forum [...]

[...] celu zaliczenie boju z jak największym ciężarem. Kulturysta, który chce zwiększyć siłę maksymalną aby kontynuować progres musi dostosować środki do swoich celów. Każdy używa przysiadu, a jednak każdy odmiennie i do innych celów. Sprowadzanie wszystkiego do jednego mianownika trąci totalnym nieogarnięciem tematu. Oraz - po konsultacji - rezygnuje [...]

[...] w pół. Piszę to chyba trzeci raz. Wtedy zasięgnąłem rady i polecono mi umieszczać sztangę niżej w celu obniżenia środka ciężkości. Poproszę o linka z prawidłowym wykonaniem przysiadu. Wykonam ujęcia przód/bok/tył i oddam filmy do analizy osobie, która jest autorytetem w dziedzinie treningów. Po odpowiedzi wyciągnę stosowne wnioski. [...]

[...] nogi więc wiesz... Jak dobrze będę stał z kasą to sobie karnet kupie na stałe do proaktiv, a na pewno będę w sobote przychodził robić nogi, bo na słowianie nie mam warunków , ale od połowy listopada dopiero Widziałem tam tych instuktorów, to babka zajęta gadaniem z jakimś Johnny Bravo, a gość też nie lepszy ale za to mają stojaki do przysiadu

maciek co do przysiadu 72,5kg to może to tak tylko wygląda (dziwnie na tym nagraniu wygląda teraz dopiero zobaczyłam.)ale nie miałam ani chwili zwątpienia że polecę w przód. Na następnym treningu postaram się nagrać z boku. ok następnym razem zatrzymam. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-10 20:31:11

Trening 15B 1. Przysiad ze sztangą z przodu 15x 55kg 65kg 75kg (ost. 70kg x15) 2. Przysiad ze sztangą z tyłu olimpijski (na stołek) 15x 95kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 115kg x200 4. Martwy ciąg na 60%-80%-100% ciężaru ze wspięć na palce 15x 70kg 95kg 115kg (ost. 110kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x6kg (ost. 5kg) [...]

[...] ze najlepszy rozwiazniem chyba, bylby taki pewien rodzaj poreczy , na ktore moglbym po prostu bezpiecznie odlozyc sztange, obnizacjac sie te 4-5cm w dolnej pozycji przysiadu chodzi mi o cos takiego: tylko za bardzo nie wiem gdzie takie cos mozna kupic. bo na spawaniu ani obrobce metalu sie nie znam. domyslam sie tez, ze drewno jest [...]

bo każdy ma inne proporcje i inaczej się układa schodząc do przysiadu dokładnie popieram bo tak jak mnie się "czepiali" i mojego pochylenia w siadach,każdy ma inną budowę inny układ i nie można przyrównywać do książkowego schematu