przysiadu

[...] tego co od znajomych słyszałem to nie ma kompletnie porównania do robienia go na ziemi. Chyba mnie mylnie rozumiesz, po prostu sugeruje że plan minimum przy 1 zestawie musi zawierać ćwiczenia na dół w postaci dominanty kolanowej(forma przysiadu) oraz dominanty biodrowej(forma ciągu) oraz po jednym ciężkim ćwiczeniu pchającym i ciągnącym na górę.

[...] to znaczy wymiotować z bólu od zakwasów!" Link o przysiadach czytałem, ale nie wiem, o co chodzi z tym podkładaniem deski pod pięty u początkujących? Tzn. odruchowo podczas przysiadu staję tylko na palcach, ale kiedy pamiętam, żeby pięty dotykały ziemi, to nie sprawia to kłopotu, więc mam podkładać deskę, czy nie? Lekarz kiedyś stwierdził, że [...]

jak podjarałem się pistoletami to natknąłem się naksiążkę nagiego wojownika, z tamtąd się uczyłem przysiadu. najpierw siadałem na fotel, rozbujałem się lekko i wstawałem. co mi się chciało to wstawałem i robiłem po 5 powtórzeń na każdą nogę. w tym samym dniu potrafiłem już zrobic 1 powtórzenie, jak kaleka,ale zawsze :)

No już pilnuje tych swoich rąk podczas przysiadu, ale bo widzicie: w normalnych wf-owych przysiadach trzyma się ręce wyprostowane do przodu, a ten filmik pokazywał nową metodę, żeby trzymać ręce na biodrach, stąd odruch przesuwania rąk na nogi i pchania podczas wyprostowania się. Ciekawe jest to, co piszecie o wielkiej ważności przysiadów, bo [...]

Mam mie już obciążenie w następnym tygodniu, zastanawiałem się czy przy następnym teście już dodac obciążenie i robic cwiczenia tylko po 1 serii 5 powtórzeń. Mam jeszcze opcje zrobina przysiadu na jednej nodze 5x5, podciąganie szerokim nachwytem 5x5 i dipsy 5x5, dopiero potem dodac jakies obciążenie. Bardziej jestem za tą drugą opcją..

[...] , kontrola posturalna czy udzial w mechanice oddychania Brzuch tak na prawdę budują ćwiczenia wielostawowe poprzez spięcie izometryczne - dlatego tak wazne jest wykonywanie przysiadu,mc, wioslowań, pompek na poręczach itp. Reszta ćwiczeń to tylko DODATKI, proponowałbym zrobić równiez jakieś ćwiczenia izometryczne, szczególnie w mlodszym wieku, [...]

[...] nie dokąłdaj 1-2 kg tylko np. 5, na maszynach zwiększaj o sztabkę (spójrz ile ona wazy)...no i podstawa żeby ktoś Ci powiedział czy dobrze robisz, pierwsze serie przysiadu czy MC możesz sobie z samą sztanga zrobić na rozgrzewkę i wyczucie.... Poza tym polecam Ci zrobienie sobei swojego ATG challange [...]

Tak, ale pomagania sobie rękami też nie uznaję za prawdziwa formę przysiadu

[...] i robić sobie jakby nie patrzeć samemu krzywdę. Brzuch tak na prawdę budują ćwiczenia wielostawowe poprzez spięcie izometryczne - dlatego tak wazne jest wykonywanie przysiadu,mc, wioslowań, pompek na poręczach itp. Reszta ćwiczeń to tylko DODATKI, proponowałbym zrobić równiez jakieś ćwiczenia izometryczne, szczególnie w mlodszym wieku, [...]

Nie to nie jest to ćwiczenie.Ćwiczenie "dzień dobry" polega na tym że sztangę kładziesz na plecach jak do klasycznego przysiadu.Następnie pochylasz się do przodu by w końcowej fazie twój tułów był równoległy do podłogi.To pochylanie jest bardziej wypychaniem tyłka do tyłu co powoduje skłon do przodu.Łatwo napisać trudniej wykonać dlatego na [...]

[...] angielska core) I to równomiernie miesnie brzucha i miesnie krzyza, czym wiekszy cieżar podnosisz tym silniejsze sa mięśnie brzucha. bez silnych miesni brzucha nie zrobisz przysiadu nie podniesiesz cięzaru z podłogi. Ludzie na suwnicy maja rekordy kilka razy większe niz w przysiadzie, bo właśnie suwnica izoluje korpus z ćwiczenia. Dla osób [...]

Nie narzekaj Twoje nogi nie wyglądają tak źle :D Co do przysiadu to wydaje mi się że powinienneś bardziej klatę wypychać :) Pozdro. Zapraszam do mnie :) Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-20 19:51:17 Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-20 19:52:04

Nie wykonywałem zamiast MC robiłem albo podciągnięcią albo z wyciągami coś, a co do przysiadu to wypychałem na suwnicy ciężar lub tam robiłem przysiady Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2011-12-20 21:03:16

Jakoś mało serii strasznie wychodziło. Ja rozpisałem sobie ciężary i co trening będę dodawał: -3kg do WL -2kg do wyciskania na barki -5kg do przysiadu -5kg do MC Oczywiście nie co każdy trening, a co powtarzający się, czyli co 1,5 tyg. Myślę, że progres będzie dłuuugi. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-12-20 13:51:01

Ani Martwego ciagu nie widze ani przysiadu ?? a to dwa podstawowe cwiczenia ktore kazdy porzadny program treningowy powinnien zawierac . 1.Martwy ciag odradził mi lekarz ze wzgledu na problemy z czescia ledzwiowa kregoslupa. Nie powinienem wykonywac ciezkich cwiczen w pozycji stojącej 2.Nóg nie robiłem wcale, bo nie chcialem ich przeciążać [...]

[...] lezac 4kg/5kg/5kg(10) 2c.przysiad plie 10kg/14kg/15kg 2d.wypady ze sztangielkami 12 na strone 9kg/10kg/10kg plus 3*20 brzuszki na pilce obciazenie podane na reke z wyjatkie przysiadu plie miska 1.owsiane, 2 jajka, maslo orzechowe (swoje), banan 40g, kawa 2.whey, banan 100g, marchewka 3.mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, schab ze sliwka 4.piers [...]

[...] bez obciążenia (technika przysiadów: całe stopy przylegają do ziemi, palce są skierowane 45 stopni na zewnątrz, tylna część uda styka się z łydką przy zakończeniu ruchu przysiadu, ręce trzymaj na karku, ciało wyprostowane, brzuch i plecy naprężone), Wykonaj szybkie, krótkie wyrzuty nóg w podporze przodem Wykonaj wykroki z lekkim [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg" Ani Martwego ciagu nie widze ani przysiadu ?? a to dwa podstawowe cwiczenia ktore kazdy porzadny program treningowy powinnien zawierac . "Przeciwskazania medyczne : oszczedzanie czesci lędźwiowej kręgosłupa stąd nie robie martwego [...]

[...] coś koło 40 na 5 kategorii Jeszcze nie wiem jak drużynowo się uplasowaliśmy. Helssing atakuje 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=7YEYj2nTcGs&feature=youtu.be ..trochę za szybko opuścił zdaniem sędziów. Mam nadzieję, że dostanę jeszcze jakiś film z przysiadu, to wrzucę. Pozdrawiam byki :-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-12-18 18:36:51

Najwięcej w dolnej fazie przysiadu.Dziwne bo przy frontach spokuj