przysiadu

nie masz dostępu do sztangi ? że hantlami wszystko robisz , czy taki słaby jesteś ? Dlaczego przysiadu nie wykonujesz ?

[...] 6 kg na reke 1b. Brzuszki odwrotne 3x20 powt. 1c. Renegade row 3x6powt. na strone - 8 kg na reke Tu na razie nie zmieniam obcienia bo i tak idzie ciezko. Iza filmik z przysiadu przysle moze jutro. Najpierw musz€ mojego ooperatora kamery - crcie - namowic zeby ze mna poszla na silownie. Teraz kiedy nie moze jeszcze cwiczyc wcale nie jest [...]

Czytałaś może ten art o przysiadzie? http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html Jeżeli nie, to polecam, mi dużo dał :-) Napinasz brzuch w czasie przysiadu i mięśnie Kegla? Obierz sobie jeden punkt trochę powyżej oczu i na nim się skup. Ćwicz przysiady na sucho, jak najwięcej. Wydaje mi [...]

jo, a film z przysiadu ty masz :->

najwzniejsze bys tzymala plecy dobrze, ciezar mozesz spokojnie odpuscic, masz go wystarczajaco :-)) To pchnij mi foto do kontroli przy okazji tego przysiadu

[...] rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20/25kg Rwanie 3x3x30 3x3x35 3x3x30kg Jak widzicie 9 serii rwania. I bardzo ładnie technicznie do głebokieo przysiadu. 8-) Ciagi rwaniowe: 2 z ziemi + 1 z wisu 2+1x40 2+1x45 2+1x50 2+0x55 Wyskoki 5x60/70/75/80/85 Suwnica 4x10x60kg Sciaganie drazka 4x8x?kg Cwiczenia na brzuch

Przy wykonywaniu przysiadu. Najintensywniejszy ból jest przy wstawaniu, kiedy znajduje sie w "martwym punkcie".

co do przysiadu tylko częściowa zgoda, bo tak na prawdę argumenty jakie dałeś na siad tylni pasują idealnie pod ciąg klasyk ;-) a cześciowo bo siad przedni i siad tylni a ciąg i wiosło to jednak spora różnica. Nie bardzo widzę porównywanie tych ćwiczeń w taki sposób, jednak siady tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie [...]

[...] rzeczy, wczoraj poza czekoladą było czysto i brzuch też płaski. Powywalam takie rzeczy na stałe. Tak, chcę lecieć dalej z redukcją, z dietą i z czym się tylko da :-)) Żadnego przysiadu nie robię.. Bardzo chętnie zacznę coś takiego ćwiczyć %-)Na sucho, tzn z gryfem czy zupełnie bez niczego?? Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 08:57:09

[...] włosy mokre, czad :-D Po treningu wchodzę po schodach i myślę, że jak na takie styranie, to jakoś zaj**iście dobrze się wchodzi. Ale zapomniałam czegoś i musiałam zejść... :)) Do przysiadu i gobleta dołożę, resztę raczej zostawię\-) Bardzo mi się trening podobał, kolano się nie odzywało :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-09 14:49:53

arbuza mozna zjeść, albo posiedzieć w pozycji głebokiego przysiadu jakis czas :-))

czy filmiki Jana Łuki z yt są ok? bo ja z nich się uczę przysiadu i MC %-)

[...] trening siłowy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/654ff23102fa47feb1715e9450e1d81e.JPG Dzisiaj trening tak łooo, nie udało mi się zrobić 10 powtórzeń przysiadu z PP. Plank dzisiaj też jakoś nie mógł mi wyjść, a tak się spinałam }:-(. W każdym razie, i tak było ciężko. Miska: Jeżeli chodzi o miski przez te dni, to nawet nie [...]

[...] bo pod koniec sie juz trzeslam i bardziej reka opieralam. Musze to wszystko dopracowac bardziej. Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-16 21:33:42 wrzucam zdjecie przysiadu i prosze o wskazowki jak moglabym poprawic jeszcze technike. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7a7cd7fcfd4ac2a3da4987c4dd991c.jpg Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-17 [...]

[...] 418m 6min 19s/m, 416m 7:41 2min 127,7watt, 24s/m, 424m 4min 113,9watt, 20s/m, 421m 6min 112,4watt, 22s/m, 410m #-P Strasznie słabo mi było na tym treningu. Od 1 serii przysiadu intensywnie się pociłam, miałam dreszcze i słabość. W WL jeszcze okej ale przy obwodach@-| Pewnie byłam zmęczona po wczorajszym skakaniu ale to i tak nie tłumaczy [...]

Oj na prawdę straszny spam 1 postem. Musisz sprzątać tydzień %-) jeszcze nie dawno prosiłeś o filmiki np z przysiadu

To może zacznij robić je prawidłowo, czyli pełny przysiad tyłkiem prawie do ziemi, bo jestem gotów się założyć, że teraz dowalasz ciężaru i ledwo kucasz, opuszczając się kilkanaście cm. I nie pisz, że jest inaczej, bo na takich nóżkach (moja żona ma takie) nikt by nie zrobił normalnego przysiadu ze 120kg.

[...] przez szkołę i brak czasu słabo to wygląda. Od piątku/weekendu już się zacznę ogarniać. Tak od razu na początek, jak nie znam techniki dobrze ani nic, polecasz mi robienie przysiadu i martwy ciąg? I żeby zostać przy obecnej masie, tylko zmniejszyć bf, zmienić go na trochę mięśni, to bilans kaloryczny na 0? Dołożyć do tego jakieś witaminy/białko [...]

No ja właśnie kupiłam te karnety po 60 zł :-D A strasznie mi się tam podobało jak byłam zwiedzać. Teraz się stresuję bo tam praktycznie sami profesjonaliści a ja przysiadu nie umiem zrobić...chyba :-(

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem - nie chodzi o maksy plan jak dla mnei chVjnia z grzybnią jak 4 dni treningowe to jest dużo opcji, możesz split z partią 2 x tydz lub klasyczny z partia raz Zmieniony przez - meverick w dniu [...]