przysiadu

Technika przysiadu do bani. Ja bym to nazwał kucaniem, a nie przysiadem. Zgina Cię za bardzo do przodu, kolana za daleko wychodzą przed palce.

http://www.youtube.com/watch?v=R1nySrWPEZo&feature=youtu.be Mam pytanie, czy technika wykonywania przysiadu jest poprawna?

Ja po nogach zawsze zaliczam zgon.:-))A dziś mam siniaka na ramieniu od przysiadu przedniego. Ale wolę przedni bo mnie nie ciągnie w przód.:-)) TRENING Dzień 3. 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy guma czarna 2,2,2,2 gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł.szeroko 4,2 gzł.sz. 3,2,1 gzł.sz.3,2,1 - idzie jak po grudzie@@-) [...]

Dzisiaj w czasie 4. serii przysiadu ze sztangą na barkach (na 5) podczas jednego z ostatnich powtórzeń chwycił mnie ból w lewym kolanie. Przerwałem ćwiczenie. Teraz gdy robię przysiad nawet bez ciężaru ból zaczyna się podczas wstawania i utrzymuje się przez kilkadziesiąt sekund. Przysiad wykonuję może nie do samej ziemi, ale dosyć głęboko. Robię [...]

przysiadu i martwego jak narazie nie robiłem, a wyciskanie na płaskiej 85 kg

Odnośnie cyklu 3: 1) "...dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń... " - czyli cały obwód robimy jednym ciężarem ? Jeśli do przysiadu wezmę powiedzmy 40kg to w 2 kolejnych seriach nie dokładam? 2) Czy taka zamiana w TRENINGU nr2 będzie w porządku? 1a przysiady x6 1b. wypady x12 1c. Prostowanie nóg x25 - [...]

Dlatego do "nauki" przysiadu nie stosuję przysiadów, tłumaczenia i pokazywania na sucho jak się siada. Osoba z ograniczeniami ruchomości nie powtórzy tego co pokazujemy. Tak jak syty głodnego nie zrozumie ;-) Jedno z najprostszych ćwiczeń do nauki przysiadów :-)) Zapraszam. http://www.youtube.com/watch?v=jOBS91fJ1uM %-) Jutro sprawdzimy czy takie [...]

Dlatego do "nauki" przysiadu nie stosuję przysiadów, tłumaczenia i pokazywania na sucho jak się siada. Osoba z ograniczeniami ruchomości nie powtórzy tego co pokazujemy. Tak jak syty głodnego nie zrozumie ;-) Jedno z najprostszych ćwiczeń do nauki przysiadów :-)) Zapraszam. http://www.youtube.com/watch?v=jOBS91fJ1uM

[...] sobie bardzo lajtowe tempo i jakoś przemaszerowałem te 36min. 80kg x 6 w siadach uważam za mój osobisty sukces, jeszcze pół roku temu nie byłem w stanie zejść do połowy przysiadu bez obciążenia z powodu wypadku w którym moje kolano ucierpiało. Za tydzien postaram się zwiekszyć wszystkie obciążenia o 4kg i skończyć na 84kg x 6, mam nadzieje [...]

[...] serii 26 kg. Po 2 x zarzucie musiałam zrobić ok 2 minuty przerwy i potem reszta zarzutów, przysiady i po 3 PP ok. minuta przerwy i dopiero mogłam zrobić resztę. Do przysiadu tylniego przekładałam sobie po prostu sztangę nad głową do tyłu, ale przy 22 kg nie dałam rady jej przełożyć z powrotem i musiałam się nieźle nakombinować, żeby ją [...]

Czy ja powiedziałem, że nie może wykonać przysiadu? Nie chce mi się teraz przeglądać wstecz wypowiedzi więc spróbuje mniej zawile.... Kobiety z natury nie są predysponowane do dźwigania dużych, skrajnych obciążeń- prawda? (natura dała im inne zalety) Zgadzam się co do przykurczów i tu uważam, że akurat faceci mają z tym wiekszy problem niż [...]

[...] Mówi się nawet "Squat that baby out" ;-] O i może jeszcze taki egzotyczny akcent, Hinduska, której nawet do głowy nie przyszło, że jej budowa nie pozwala wykonać przysiadu poniżej poziomu równoległości: http://farm9.staticflickr.com/8150/7163643956_b8303a6588_z.jpg I stara Tajka- za jej czasów pewnie kobiety miały inną budowę i mogły [...]

a takie pytanie mam..... gdy przysiad za mocno obciaza guzowatosc przy osgood schlatterze...wiem wiem....niczym nie mozna zastapic przysiadu....ale jak juz nie ma wybory to jakie cwiczenia?

[...] w obrębie całej miednicy (w dużym uproszczeniu). Nawet w grupach 15 osobowych na kursie statystyka wygląda podobnie i osoby podające się za ćwiczące nie potrafią zrobić przysiadu. Są to w większości przykurcze nawykowe wynikające z prowadzonego trybu pracy/życia. Pierwsza sprawa to przykurcze grupy kulszowo goleniowej, pośladków, [...]

[...] o cm się mylił ;) więc chyba całkiem spoko z jego dokładnością :D no ale na twoim przykładzie trochę by się mylił na twoją korzyść :P Mam takie pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione i czy kolana wyprzedzały ci stopę [...]

[...] mylił ;) więc chyba całkiem spoko z jego dokładnością :D no ale na twoim przykładzie trochę by się mylił na szczęście na twoją korzyść :P Mam takie pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione i czy kolana wyprzedzały ci stopę [...]

W tej wersji przysiadu całkiem dobrze czuję czwórki w porównaniu z tą bez podkładek i ugięciem biodra najpierw. Hacki robiłem w poprzednim planie i też dobrze wchodziły. Jednak nowy bodziec, z czasem dwugłowe też będą na tyle silne, żeby ustabilizować biodro.

Z tym zawijaniem ogona, to według mnie kwestia budowy ciała, ja np. nie potrafię wykonać zwykłego przysiadu bez ruchu dupskiem. Chyba dlatego od przysiadów zawsze dobrze czułem pośladki, a w 30% nogi. Kolega lepiej czułby hack przysiady, albo półprzysiady.

Dzięki. Chodzi o to, że przy zejściu na dół podczas przysiadu odcinek lędźwiowy robi jakby łuk w najniższej części, po prostu miednica idzie trochę do przodu jakby ją ciągnęło do łydki zamiast do ziemi. Jakoś tak.

Z czego może wynikać fakt, że nie mogę wykonać głębokiego przysiadu bez "podwijania ogona"? Kiedy próbuję utrzymać tyłek wypięty i zejść nisko to po prostu się nie da, straszne napięcie w najniższej części prostownika i automatycznie mi zawija miednicę. Można z tym walczyć czy to wynika z genetyki? Zmieniony przez - Earther w dniu 2013-04-27 [...]