przysiad

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2550 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -przysiad: 240

[...] ich na 1 treningu..? ;)) MC wiosłowanie na maszynie ściąganie drążka na atlasie do karku wiosło hantlą np: MC podciąganie w szerokim, wiosło sztangą wiosło półsztangą nogi: przysiady ze sztangą na karku wyprosty nóg na maszynie, na leżąco tylne aktony ud też na maszynie prasa na nogi. przysiad wykroki MC na prostych nogach wyprosty na maszynie [...]

[...] wielu podtsawowych cwiczen. Jezeli mc chcesz postawic jako cw. bazowe w trenignu plecow-w dniu nog zrob cos zastepczego by nie przetrenowac prostownikow.Moze przysiad wykrok moze wyprosty zuraw uginanie wspicia stojac wspiecia siedzac Plecy Jakas inna forma mc-np rack pull drazek wioslo hantla wyciag Patrzac na twoje wyniki-w [...]

[...] Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 2 Pozycja wyjściowa: postawa wysoka wykonaj wyskok w górę i pełny obrót (w górze), następnie zeskocz miękko na palce do przysiadu podpartego. Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 3 Pozycja wyjściowa: postawa wysoka wykonaj leżenie przodem, następnie połóż się tyłem i powstań. [...]

[...] 20m. 4. Bieg wahadłowy 5 x 5 m (zmiana kierunku biegu wykonywana na małej powierzchni). 5. Starty z różnych pozycji (np. siad płaski, leżenie na plecach, przysiad podparty) i przebieżki na dystansie 15, 20, 25m. 6. Stanie w rozkroku, rzuty piłkami lekarskimi zza głowy w przód (szybkie wykonanie 3-4 rzutów w serii. 7. [...]

Nie dziwne że spożywanie kalorii nie działa, bo nie ma odpowiedniego bodźca Na początek zrób sobie FBW, z ACT może być problem na profesjonalnych siłowniach przysiad tylni 3x10 wiosłowanie sztanga lub podciąganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie 2x10 Taki trening 3x w tyg, do 2 min przerwy. Postaraj się o odpowiednią dietę, zajrzyj do [...]

przysiad , martwy, jak siła w nich?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 111 -Udo: --- -Talia: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z malymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 9.POZIOM BF% okolo 10% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 100 -Przysiad: ---

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] crossfit we wt/czw/sob a siłowy trening w pon/śr/piąt niedziela wolne. Ale jak wiadomo teraz mam ograniczony czas i ciężko z tym. A rekordy na płaskiej klata 110 kg x1 ,przysiad nie robiłem ale ~150kg x1 ,martwy 110kg x1. Jeśli chodzi o FBW to jakoś nigdy do niego nie byłem przekonany wcześniej ciągle split'y. I zupę to mam taką pracowniczą [...]

[...] 250 2x w tygodniu pon czwartek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Kurde, wydawało mi się że 16 serii (max 24 gdy jestem 3x) tygodniowo to normalna objętość na partię jak barki czy triceps. 1. Wyciskanie hantli na ławce skos 4 serie 2. Podciąganie na drążku 4 serie 3. Przysiad ze sztangą 4 serie 4. Martwy ciąg / wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą 4 serie 5. Dipy 4 serie 6. Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha [...]

1. Wyciskanie hantli na ławce skos 4 serie / dipy 4 serie 2. Podciąganie na drążku 4 serie 3. Przysiad ze sztangą 4 serie 4. Martwy ciąg / wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą 4 serie 5. Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha siedząc 4 serie 6. Wyciskanie francuskie na ławce prostej 4 serie 7. Uginanie ramion hantlami 3 serie 8. Wznosy nóg na [...]

[...] ustawienie w stawie i obciążenie rotatorów. Lepiej będzie dać wolny ciężar, co zdaje się zrobiłeś w kolejnej rozpisce. Wolę zacząć od klatki bo najciężej mi na niej progresowac - podobnie z podciąganiem. Martwy, przysiad, wiosłowanie odnoszę wrażenie że prościej mi się progresuje Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2021-12-02 13:51:18

[...] temu 11. POZIOM BF%: dość niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia i to w bardzo szybkim tępie 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wyciskałem -przysiad: nie wyciskałem

[...] 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sazczuply 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] trenuje 2 lata 11. POZIOM BF%:27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120 Zmieniony przez - emce w dniu 2014-03-22 14:08:11

Jak to w jaki sposób? No chyba nie na maszynie bo to to niećwiczacy potrafią 190kilo na barki i przysiad pełny:)

[...] BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: prosze skonsultowac moją rozpiske 1-2 prop 5omh e2d 2-4 prop 75mg e2d 4-6 prop 100mg e2d 1-6 wino 15mg ew ?? Kolejene pytanie to takie co moge dodac do [...]