przysiad

[...] jest zbyt duzo tego, ale to i lepiej, barki i nogi wymagaly "zwiekszenia", bic i tric zalatwi intensywnoscia, mam nadzieje.Liniowa progresja to podstawa Głeboki przysiad, trzeba tlumaczyc? a płytki przysiad? Sama nazwa mówi, jeśli wykonujesz przysiad to schodzisz najznizej jak potrafisz, zeby maksymanie wykorzystac zalety tego [...]

No niewiem czy podobne, u mnie tak: WL:94,5kg PRZYSIAD:72kg na serie, ale niemoge za dużo brać bo niemam stojaków, a biore z ławeczki więc trudno brać większe cięzary bo kręgosłup by strzelił MC: niemam pojęcia bo nierobie, ale zaczne, bardzo dawno temu było 102kg ale w ciul dawno..

no troche podobne u mnie tak: WL:102kg PRZYSIAD:110kg na dwa razy MC: jeszcze niesprawdzalem, dzisiaj bylem w selgrosie w myslowicach i kupilem pas kulturystyczny, wiec sprawdze za niedlugo, ale na chwile obecna nie mam rozeznania.

[...] kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i jest to taki sam ciezar (tzn wioslowanie jednoracz to 50% na kazda reke) podalem 3 alternatywy, jesli mialbym je zakwalifikowac do konkretnych dni to ciagi spod [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wyglądam w miarę, lecz mam raczej tendencję do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: około 60 kg~ -Przysiad: 40kg~ -Biceps: 10 kg~ 12 . Czy masz dietę? Moja dieta to raczej zdrowe odzywianie a nie schematyczne zażywanie [...]

[...] sa najlepsze, czy to odchudzanie czy budowanie masy, a jak juz o odchudzaniu mowimy, to szkoda czasu na male grupy, bo male grupy spalaja mniej kalorii , lepiej dodac serie przysiadow, MC, pracuje cale cialo , wiem, ze izolujac czworoglowe na maszynie mocno je odczuwasz, ale uwierz mi, robiac przysiad z duzo mniejszym ciezarem nie tylko spalasz [...]

Rozpiska mojego dzisiejszego treningu data 11,10,2008r. rozpoczęcie: 12:05 zakończenie: 14:11 ĆWICZENIA SIŁOWE: Wyciskanie hantelek na skośnej ławce: 1s-10*5kg, 2s-8*7,5kg, 3s-8*10kg, 4s-2*12,5kg (na więcej sił nie starczyło;))plus6*10kg Przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej: 1s-8*22kg, 2s-8*25kg, 3s-8*30kg, 4s-8*35kg Pąpki z nogami na [...]

teraz poszedłbym w stronę ograniczenia ilości ćwiczeń Baza przysiad/martwy ciąg podciąganie na drążku/wiosłowanie pompki na poręczach wyciskanie na barki + dodatki ograniczenie ilości ćwiczeń to dobre posunięcie i zwiększanie obciążenia liniowo pozdro

Witam Spis treści......... 1.Orędzie do narodu 2.Dieta 3.Trening 4.Suplemenetacja 5.fotki 1. Orędzie.......... Witam wszystkich odwiedzających tego bloga. Ostatnio jak pisałem przez miesiąc wrzesień przygotowywałem się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo [...]

wiek 16,5 staż treningowy 8 miesiecy najbliższy cel sportowy masa,odrobienie spadkow po przerwie,sila w wyciskaniu i przysiadzie planowana dieta zgodna z celem laktoowowegetarianska ponad 3000kcal planowany trening zgodny z celem FBW 3x w tygodniu jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Płaska 85kg Przysiad pelny [...]

[...] STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: ropson6 jak nie masz wiedzy to sie nie wypowiadaj.

Zamierzam klatkę robić tylko w poniedziałek, a w piątek dorzucić przedramię (zwijanie) + nogi (przysiad). A brzuch codziennie po ćwiczeniach. Może tak być ? Dziękuje za poprawę.

Nie może tak być, bo na nogi powinno być 4 ćwiczenia a nie tylko przysiad...

NICK : kamilson90 WIEK :18 STAŻ :2lata CEL SPORTOWY : masa i siła WYMIARY : WAGA : 84kg WZROST : 182cm KLATKA : 113cm ŁAPA : 37cm PAS : 88cm UDO : 57cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIĘ : 32,5cm REKORDY SIŁOWE : WL : 108kg w formie (teraz bardzo słabo) MC :nie sprawdzam maxów PRZYSIAD : nie sprawdzam maxów dieta 1.100g makaronu+serek wiejski [...]

prosze o pomoc w wybraniu odpowiednich srodkow na moj pierwszy cykl .zalezy mi na dobrej jakosci miesniach i sile bez zbednego nabierania tluszczu, myslalem o takim polaczeniu: 1-6 meta 30mg ed 1-10 enan 250e4d co o tym sadzicie?jesli nie to ewentualnie co? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 128 [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie mam pojecia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bd. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: ok 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 120 martwy ciag : 160 przysiad : 200 przepraszam nie wiedziałem, nie brałem odbloków.

[...] CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:na mase 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:potęzna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: średnia klata : martwy ciag : przysiad :

[...] stojącsprzed glowy 2.Wyciskanie hantli z łoczęniem nad glowa na lawce z oparciemunoszenie bokiem 3.Unoszenie sztangi przed sobabokiem w opadzie Nogi 1.wypychanie na maszynieprzysiad!!! 2. przywodzenie ud siedząc wykroki uginanie lezac Twoj plan to jakas pomylka praktycznie wszystko bylo do zmiany Co do twojego pyt. to przerwa to przerwa, nic [...]

[...] nie na koniec! bo nie wiem po co Plewer pchal te mc na koniec w jakim celu? bic 2cw po 4s Przysiad na początek! Dorzuć dwugłowy na maszynie (prostowanie leżąc) i git. przysiad ok, ale jak sie prostuje lezac na brzuchu?? jak juz to uginanie lezac. zmniejsz do 3 serii każde i dodaj unoszenie przodem (może na wyciągu?) i kaptury barki byly [...]

1 .WIEK: 21 prawie 22 2 .WAGA: 96 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps: 41,7 -Klata: 120 -Udo: nie mirze -Talia: około 97 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo by pisać.. ogólnie mocne.. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie wnikać 9 .POZIOM BF%: ???? [...]