przysiad

To jest plan na silownie na kazdy dzien taki sam? czy masz jakis podzial. Trening jest slabiutki. Nie rob wypychania suwnicy tylko klasyczny przysiad. Reszta ćwiczeń na inne partie tez taka niewyraźna jest

13.STAN ZDROWIA:MAM PROBLEMY Z PLECAMI I CWICZE Z PASEM I NIE ROBIE PLECOW martwy ciag :NIE CWICZE przysiad :NIE ROBIE NOG Kpisz sobie z nas? Tak trenujac nie powinienes nawet o kreatynie myslec a co dopiero o antku... Jakiego typu sa to problemy z plecami?Ccy zdiagnozowana jakas kontuzja badz choroba,czy po prostu Cie bola podczas wysilku? [...]

[...] ? w każdym bądź razie jak schodziłem ze sztangi w styczniu 2007 to na płaskiej max poszło 95 kg, nie wiem w środe na początku trochu odejde od planu i zrobie maks martwy przysiad i płaska i wszystko się okaże bez obijania w bawełne, Biegi dzisiaj też nedznie o ile 3 km biegłem w deszczu ale to fajny letni deszcz był to niezłe było to potem 5 [...]

saider podalem ci linki do moich postow z nadzieja,ze otworza ci oczy. plan podany przez ciebie,to kit. ten drugi juz troche lepszy,bo chociaz przysiad jest na odpowiednim miejscu,ale ramionka na kazdym treningu i to w programie dla swiezaka!?NIEPOROZUMIENIE. przerwa? jesli dzisiaj sobie odpuscisz,a zaczniesz w srode-to bedzie max [...]

[...] na stojaco(sztanga) -wzruszanie barkami,tzw.shrugs(sztanga)lub podciaganie sztangi wzdluz tulowia. B- 1)lydki -wspiecia na palce w staniu(maszyna) 2)czworoglowe uda -przysiad-szerszy rozstaw stop(sztanga) -wyciskanie nogami na suwnicy-wasko. 3)dwuglowe uda -martwy ciag na "prostych"nogach. 4)triceps. -pompki na poreczach [...]

najpierw napisalem tamtego posta, a pozniej przeczytalem posty od Ciebie, wiec sorki ;) nie iwem czy dobrze zrozumialem tamte posty, ale ulozylem cos takiego A 1 przysiad 3s 2 mc 2s/3s 3 wyciskanie na plaskiej 3s 4 wioslowanie w opadzie 3s 5 wyciskanie hantlami w gore(barki) 3s 6 podciaganie na drazku 3s (max, jakies 4 powtorzenia) 7 cos na [...]

no ok, wiec zrobie tak 1 przysiad 3s 2 mc 2s/3s 3 wyciskanie na plaskiej 3s 4 wioslowanie w opadzie 5 wyciskanie sztangi w gore(barki) 3s 6 podciaganie na drazku 3s (max, jakies 4 powtorzenia) 7 brzuch / lydki na przemian co drugi trening, dobry pomysl ?? a co do mc robilem wydaje mi sie dobrze, i dzien dobry tez dobrze, a ten rumunski to cos [...]

Treaz program treningowy ( 2 do wyboru) PROGRAM I DZIEN 1: uda łydki barki brzuch 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na "wahadle"/ wyciągu dolnym x15 4.zginanie nóg na masz. leżąc x15 5.wspięcia na place, na masz. siedząc x15 6.unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu x10 [...]

[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: b.dobry (nigdy żadnych problemów z ukl. krążenia, nerkami, wątrobą itp) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej skłonność do łysienia (dziedziczna) ale włosy narazie mam :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : I martwy ciag : don't przysiad : know :)

No i kolejny HST :) Ćwiczenia nieco zmienione Oto mój next HST: Przysiad x1 MC x1 Wycisk na skosie x1 Wiosłowanie sztangą w opadzie x1 Przenoszenie sztangi x1 Wyciskanie na barki x1 Hantle na boki x1 Bic młotki x1 TRic francuzy x1 Ogolnie to bede regulował ilosc serii w zaleznosci od tego jak dana partia bedzie mi szła .Odżywki to 3.6kg Ostrowii i [...]

Jak to? No 2 to masz przysiad czyli czworogłowy uda, a MC na prostych - dwugłowy uda (czyli ten mięsień z tyłu) i pośladek.

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok 11.POZIOM BF% duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):łatwe nabieranie tłuszczu 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :200 przysiad :170 wstawiłem ankietę

Witam, potrzebuje pomocy od kogos z doswiadczeniem. Moze zaczne od tego: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 65 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA MASA MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: -Przysiad: -Mc: [...]

[...] bokiem stojac 4. Unoszenie sztangielek w pozycji siedzącej w górę 4x-8-8-6-6 unoszenie bokiem w opadzie NOGI 1. Wypychanie ciężarku na suwienicy 4x-8-8-6-6 wywal i daj przysiad ktory jest podstawa tak samo jak mc 2. Prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 4x-15-14-12-10 3. Uginanie nóg w leżeniu (maszyna) 4x-10-10-8-8 4. Wspięcia na palce w [...]

Charlie888 ....dokladnie,tak jak wyzej. oto plan dla ciebie: (poniedzialek-sroda-piatek) 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) podciaganie na drazku 15 powtorzen powiadasz?ok. rob w przedziale [...]

Ulubieniec, trenowałem twoim planem FBW wersją skróconą około 1,5 miesiąca. W przysiadzie zrobiłem największ postęp, uda ładnie sie rozrosły, sila w przysiadzie poszła bardzo duzo. Plecy tez ładnie ruszyły, ale niestety przyrosty w bicepsie prawie że zerowe :/. W klatce mialem tak jak by mały zastój i po 3 tygodniach zadnych postepów. To po 3 tyg. [...]

Jesli nie masz jak zrobic ze sztanga na karku to bd latwiej ze sztanga trzymana z przodu, hack przysiad tez dobre rozwiazanie.

[...] CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto.chudniecie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : martwy ciag : przysiad : max. nie robie wiec nie wiem dokladnie.

[...] - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak sklonnosci 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: Witam, co sadzicie o takim cyklu dla nowicjusza? Prop 50mg e2d wino 30mg e0d

Pytanie jak w temacie. Jak pisze Infamous: Durabolin jest to bardzo dobry środek na pierwszy kontakt z anabolikami. Wyraża bardzo silne działanie anaboliczne, nawet większe niż w przypadku testo. oraz Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych [...]