przysiad

[...] ------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=30kg 20p=35kg 15p=40kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p= 80kg 12p=100kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 3s 70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s [...]

[...] (TYP BUDOWY) moge szybko utyc a jak chudne to wszystko spada tylko nie z brzucha 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:150 po ostatniej kreatynie -Przysiad:w tym nie mam rekordow cwicze z malym ciezarem bo mialem 5 lat temu złamany krąg i nie chce go nadwyrezac [...]

witam.Cwicze ok 3.5 roku jak zaczynalem wazylem 54kg przy wzroscie 174cm obecnie waze ok 73kg w klatce mam ok 110cm lapka 38cm pas 79cm a oto moje wyniki silowe:klatka115kg,przysiad 140x3 w serii,martwy165kg.Wiem ze z moja waga ochroniarzem nie zostane ale mysle ze wstydzic swojej sylwetki sie nie musze!Nigdy nie bralem zadnyh koksowa jedynie [...]

[...] na klatkę, aby ją wzmocnić, bo przymierzam się do wycikania sztangi w leżeniu, a poki co jestem na to za słaba. Może pójda w obieg rozpiętki hantlami w leżeniu??? Się zobaczy... Pozdrawiam! Aj, edit edit... Zapomniałam pochwalić się 30kg na przysiad, wypady i mc na prostych nogach Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-27 14:21:04

[...] BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : 40 tabletek anapolonu Turcja, ai abdi ibrahim 20 ml testosteron prop i 10 ml boldenonu.chcialbym zrobic na tym cykl jak to rozpisac czy to mozna polaczyc i co [...]

[...] (TYP BUDOWY): budowa normalna 13.STAN ZDROWIA: prawidłowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: żadna z tych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - Ja bym szamnoł jeszcze może troszkę mety i było by smakowicie, tak z 15 mg. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-02-27 16:36:37

Zakładając, że jesteś początkujący, lecisz jednym planem: przysiad ze sztangą 3s martwy ciąg 2s podciąganie na drążku 3s (jak nie dajesz rady, ściąganie wyciągu) wyciskanie żołnierskie 2s wyciskanie płaskie sztangi 3s 6 tygodni, a potem możesz zacząć kombinować Chyba, że bardziej doświadczeni koledzy coś doradzą lepiej.

[...] metanabolem 100 TAB / rok temu ponad.. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa/sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:14mcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

Witam. Dzięki wielkie Pavlo za pomoc, ale ortopeda powiedział mi, że martwy ciąg i przysiad ze sztangą nie jest odpowiedni dla mojego kręgosłupa w tym wieku, nawet przy dobrej technice. Znasz może jakiegoś specjalistę w tej dziedzinie, i czy masz jakieś namiary do niego? Bo ćwiczenia na atlasie, ćwiczenia w terenie i basen jak na razie to jedyne [...]

[...] Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć troszkę siłę bo masę ćwiczę cały czas od kiedy zacząłem machać ciężarami he. Mam pana z w-f był on kulturystą: na nogi brał 300kg max na przysiad a wycisk leząc 200kg. I radził mi aby zmieniać co jaki czas treningi raz masa raz siła wtedy tam jakiś lepszy rozwój tych włókien mięśniowych jest nie wiem o co mu [...]

[...] co myśli, że siła w bicu jest najważniejsza i każdy jego argument, na wszystko, to "...ale na bica tyle co ja nie weźmiesz", a jak mu powiesz " a ile na przysiad, martwy, wyciskanie, barki...weźmiesz?", to odpowiada :"jak zobaczą ile na bica biorę, to o resztę nie będą się pytać" swoją drogą dużo nie bierze, [...]

Wiek: 17lat Staż: 7 miesięcy Plan: 3x w tyg - wt czw sobota Metoda 15-10-5 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Martwy ciąg (i tu nie wiem ktory lepszy, klasyczny czy o prostych nogach?) 3s 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 4. Podciaganie na drazku 3s 5. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 6. Unoszenie ramion ze sztanga stojac 2s 7. Wyciskanie [...]

Matrix89 daje rade z tym treningiem na nogi ;) wczoraj jeszcze po treningu klaty i trica chcialem zobaczyc czy zrobię przysiad ze sztange 100 kg i sie udało na lajce 6 razy ;)

[...] 5lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej normalny 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ostatnio trochę wypadało włosów, ale zaczełem jeść odpowiednie witamini i jest ok 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 180 przysiad : nie wiem

tak jak powiedział rion... co do martwego... ja dałbym głębokie przysiady i martwy klasyczny... (głeboki przysiad angażuje dwugłowe)

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: po drugie efekty uboczne beda ginekomastia mocny block deca dick i pewnie spadki omy za mało do deki woogole powinienes troche wiecej poczytac ledwo sie [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] około 127 UDO: okolo 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE P RZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka test meta 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad :200

[...] około 125 UDO: okolo 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE P RZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka test meta 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad :200

za sobę mam juz 2 treningi 15 tek ( cwicze wtorek, cvzwartek, sobota) bo inaczej mi uczelnia nie pozwala:/ trening z wtorku: drazek 1 s (12 tylko) wyciskanie stojąc 2 27.50 wyciskanie płasak 2 45.00 wiosłowanie sztanga 2 40.00 dipsy 1 5 kg przysiad 2 100.00 biceps modlitewnik 1 20.00 unoszenie bokiem 2 x 15 powt 9.00 kg