przysiad

Bez kitu :D Przysiady podstawa,często widywałem sytuacje kiedy dany osobnik rzucał się na spory ciężar skracając przy tym ruch..,a to jest wielki błąd. Im głębszy przysiad tym lepiej i nie ma co się przejmować ,że początkowo może to być mały ciężar bo z czasem przy dobrej głębokości siła pójdzie..znacznie. Często widywałem tutaj na forum [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 tescia balkana 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:100

no to jeszcze ja #-P 5x pompka 10x skok do klatki (zapomniałam skakanki) 15x burpee 20x przysiad 25x wypad na nogę x5 czas: 27:45

I zacznij nogi robić bo przysiad nie powala :-)

Ponieważ Palmer ćwiczy ze mną to się czuję w obowiązku odezwać :) Za nami dopiero 2 tyg treningów, w przysiadzie uczy się techniki i na początku skupiamy się na ruchu a nie na ciężarze. Na pewno się nie obija, na początku robiąc przysiad bez obciążenia a wolno i technicznie można się zajechać.

[...] x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Pojawił się jednak problem. W prawym kolanie mam chondromalacje rzepki i fizjoterapeuta powiedział, że nie mogę go zbytnio obciążać (przysiad, wykroki, żuraw). Biegać mogę jedynie na krótkich dystansach. Przynajmniej do czasu kiedy odbuduję miesięń czworogłowy przy tym kolanie (jednym z efektów [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 miechy trening act w dodatku w domowych warunkach , 2 miechy FBW , później trenowałem podobnym planem do tego , po krótki czasie przerzuciłem się na splita 2partie/tydz bo nic czułem ogólnie ten trenig bardzo dużo mi dał ale postanowiłem znowu wrócić na zwykłego [...]

Wzrost: 195 cm Waga: 130 kg Obwód klatki: 126 cm Obwód bicepsa: 50 cm Obwód bioder: 118 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 73 cm Obwód przedramienia: 39 cm Obwód łydki: 45 cm edytuj » Wyciskanie na ławce płaskiej: 170 kg Martwy ciąg: 220 kg Wyciskanie na barki: 110 kg Podciągnięcia: b.d. Przysiad: 150 kg edytuj » MOJA ANKIETA

ależ silna jesteś, gratulacje, robi wrażenie :-) teraz jeszcze czekamy na przysiad :-D

Mam problem, gdyż robiłem przez ostatnie 5 miechów FBW w wariancie normalnym i 5x5 i zawsze dochodziłem do pewnego ciężaru w wyciskaniu leżąc (5x44kg) i dalej nie mogę iść poźniej zaczynają się serie 5-4-4-3-3 na 48kg i muszę zresetować, po czym znowu dochodzę do tego samego. Co jest przyczyną? Dieta jest dobra, w tym momencie trochę redukcyjna i [...]

Udalo mi sie zrobic trening i nie stracic nogi, ale tak zupelnie rozowo nie jest z kolanem. Bolalo mnie w czasie przysiadow i czuje je teraz - nie byl to bol urywajacy noge, ale taki ktory przeszkadza sie skupic i caly czas straszy czym wiecej. 1. Swingi - dzis wzialem ciezarek 26kg i dolozylem sobie do 12 powtorzen, chyba jeszcze mam zapas wiec [...]

[...] się konkretnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer, aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg, -, 120kg Stary plan: Dzień I Klata + biceps Klata - Wyciskanie na ławeczce płaskiej – 4s - Wyciskanie [...]

no tak, otwieramy się na ciężar, jednak nim się otworzę na przysiad z twoim ciężarem to trochę minie czasu };-)

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ze160 pujdzie -martwy ciąg:przy wadze 92 270x1 ter.nie wiem -przysiad: nogi cwicze lecialo 1-4meta 30ed 1-12 susta (1-4 600 5-12 750week 1-20 deca 400week 13-22 enan 750 week 19-22 meta 40ed hcg co6-7tyg 5000jm od 3-5tyg jestem na [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, mini atlas z ławeczką Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-03-16 17:40:22

Mam nadzieję że nie jest przeładowany głównie o nogi chodzi bo zawsze je miałem na oddzielnej sesji treningowej. Brzucha nie dawałem bo jak pisałem mam trening SW i już tam jest trenowany. Klatka + triceps 1.Wyciskanie leżąc płasko sztangą 10/8/6/4/2 2.Wyciskanie leżąc skos hantlami 12/10/8/6 3.Rozpiętki 15/12/12 4.Pompki na poręczach [...]

Obciazenie robocze czyli normalne w jakim cwicze to:Przysiad-65 Martwy 70 Wyciskanie 55. Co ty robiłeś przez ten rok na siłowni?

wczoraj DNT -- jedynie spacer dookola jeziorka -- jakies 2 km dzis zas nuki -wioslarz 10 min 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 10x45kg 15x35kg 20x25kg 10x45kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 3x2x45kg 1x8x50kg 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x9kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x7kg 3a. [...]

[...] x5 x5 (+5kg) Pompki na poreczach +25kg x5 x5 x5 (+0kg) Podciaganie na drazku podchwytem +20kg x5 x5 (+0kg) Prostowanie hantlami francuskie skos ujemny 22.5g x5 x5 (+2.5kg) W przysiadzie czulem moc, mozna bylo sie pokusic o zwiekszenie ciezaru jednak pozostalem przy 140kg co i tak zlym wynikiem mysle nie jest ;-) Jak widac brak cwiczenia na barki- [...]

[...] tu moze tkwi problem w braku progresu ,ja sie tego drazka najzwyczajniej w swiecie boje (Monia kiedys przewidzialas ,ze tak moze byc ;-) ) TRENING 11 TYDZIEN - DZIEN 1 1. przysiad - nowy max 60 kg : bylo :70 % - 42 kg x 3 / 80 % - 48 kg x 3 / 90 % - 54 kg x 3 jest : 75 % - 45 kg x 5 / 85 % - 51 kg x 3 / 95 % 57 kg x 1 + 1 trzeci raz juz nie [...]