przysiad

Prawidolwa technika i odpoweidnie ciezary i nie powinienes miec problemu. Mowilem u przecietbnego bo nie zawsze sie to tak musi skonczyc. Ja robie teraz i martwy jak i przysiad, z tym ze przysiad robie ledwo ze sztanga (mam nogi takie wielkie ze rzezba by sie przydala) martwy robie z nieduzym ciezarem ale zeby czuc napiecie w prostownikach [...]

Dobra oto obecna postać planu nad którym pracuje A -przysiad 3s -wykroki 2s -drążek 4s -wyciskanie leżąc 4s -Barki(nie wiem właśnie co dać) -uginanie ramion ze sztangielkami 3s -wyciskanie francuskie 3s -brzuch -uginanie nadgarstków 3s B -przysiad 3s -wykroki 2s -wspięcia 3s -wiosło(nie wiem jak to się stało ale jedna strona pleców jest większa od [...]

[...] % Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Wcześniej kreatyna, nie licząć carbo, białka Ostatnio przerabiany plan: FBB/SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na płaskiej 75kg, przysiad, nie jestem w stanie określić ale raczej powyżej 100, MC nie sprawdzałem. [...]

[...] zakończenia : 4mies Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezomorfik Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : tak PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) :klatka 150 martwy 180 przysiad 140

pierwsyz twoim problemem jest bf% zdaje mis ie ze masz guza faldae na udach dodatkowo. wypelnij ankeite jak mozes zi podaj poprzednie treningi. Od jedneog bym nie odstawal - ciekzich przysiadów jakich kolwiek... pozatym na epwno cwiczenia typu prostowaneie nog, prostowanie z rotacja stop, syzyfki, bułgarki przysiad, boczny przysiad...

Suwnica bardziej wali kolana niż klasyczny przysiad. Jak chcesz robić przysiad podpierając się o coś? Czym będziesz trzymał sztangę?

[...] 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10/pompki na poręczach w wersji na klatę Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Hack przysiad 2x10 jak coś to tutaj jest link do mojego treningu : http://www.sfd.pl/Mój_trening_._Proszę_o_jego_ocene._Bardzo_ważne._-t771891.html Trening siłowy 3 x w tygodniu [...]

[...] magnez, krwawnik+pokrzywa x3 Trening; Studenci powoli wracaja, wiec silownia coraz bardziej okupowana sie robi TRENING NR 1 by Obliques rozgrzewka 7 min rowerek + (przysiady, sklony, rozruch stawow) w zamierzeniu 2 serie po 15 powtorzen A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x10kg/7x25/7x25/7x25 15xsztanga/13 x sztanga B1. wyciskanie [...]

[...] sie szykowac do pracy. Nie wiem co sie dzieje, juz kilka dni mam problemy ze snem. Stad ta waleriana i meliska. Treninig B (2x12powtorzen) rozgrzewka 7 min orbitrek + (przysiady, sklony, rozruch stawow) A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x10kg/12x15kg/12x20kg/12x25kg/10x30kg 10x10kg/7x25/7x25/7x25 15xsztanga/13 x sztanga B1. wyciskanie [...]

[...] TSH, FT3 i FT4. Jeśli posiadasz glukometr to pomiary glikemii po typowych posiłkach byłby również wartościowe. Treninig A (3x10 powtorzen) rozgrzewka 7 min orbitrek + (przysiady, sklony, rozruch stawow) A. Przysiad ze sztanga na plecach R10x10kg/R10x20kg/R10x30kg/10x32.5kg/10x35kg/7x37.5kg 12x10kg/12x15kg/12x20kg/12x30kg/8x35kg [...]

[...] nie bylo opakowania, wiem tylko ze 85%. Na kolacje mialy byc serca, wyszlo jajko juz mi sie gotowac nie chcialo. Treninig A (3x10 powtorzen) rozgrzewka 5 min orbitrek + (przysiady, sklony, rozruch stawow) A. Przysiad ze sztanga na plecach R10x10kg/R10x15kg/R10x20kg/10x30kg/6x35kg/10x30kg/7x30kg [...]

[...] ze powoli sie hormony i cykl unormuja, albo przynajmniej @ bedzie sie pojawiac czesciej niz raz na dwa lata %-) Treninig A (3x8 powtorzen) rozgrzewka 7 min orbitrek + (przysiady, sklony, rozruch stawow) A. Przysiad ze sztanga na plecach R10x10kg/R10x15kg/R10x20kg/10x20kg/10x20kg R10x10kg/R10x15kg/R10x20kg/10x30kg/6x35kg/10x30kg/7x30kg [...]

[...] dopchalam dzis obiad miesem z talerza kolezanki (sama dala), czy jesli zmienie na btw 120/70/150 bedzie ok, czy znowu macica bedzie mi szalec :-?? Wrzucilam swoj nieszczesny przysiad do oceny, jest sporo (malo powiedziane) do poprawy. Zaczelam robic przysiady w domu z kijem na sucho a na silowni zredukuje obciazenie by wypracowac dobra postawe [...]

23/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, salata rzymska, czosnek, oliwki czarne, papryka, pieczarka, jalapinos, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), ziola1 x2, Trening; Trening A z nowego planu W zeszlym tyg skonczylam plan trenigowy nr 1 by Obli. Trenerkaz silowni napisala mi nowy [...]

[...] ludzi jest by latac z tel i nagrywac, moze jutro... Nazarlam sie czosnku i jednak poszlam na trening. Trening No 2B 3x10 (1) Rozgrzewka (orbi 5 min + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R10x10kg/ R10x20kg/ 10x40kg/ 10x42.5kg/ 10x45kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/8x10kg [...]

[...] formę na lato robi. Dosłownie walka o ławeczkę i ciężary. Zważyłam się na siłowni... 64.5kg, 8-O8-O Trening No 2B 3x10 (6) Rozgrzewka (orbi 5 min + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 8x52,5kg/6x52,5kg za dużo jednak na pierwszą serię wzięłam, ciągłam więc już 8 powtórzeń [...]

[...] NR 2B by Obliques Poszlam rano na pakernie, wieczorem winiacza urodzinowego planuje /-)8-) Trening No 2B 3x10 (8) Rozgrzewka ( 5 min bieg na silownie+ rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 8x52,5kg/6x52,5kg R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ [...]

[...] vitC, kwas foliowy Trening; Trening No 2B Zarwana noc i zmęczenie po balu dało się odczuć na treningu. Trening No 2B 3x10 (10) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy [...]

[...] magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Trening Nr 2B 3x10 (12) Rozgrzewka ( 6 min bieg na siłownie+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 [...]

[...] magnez+wapno+D3, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, vitC Trening; Trening 2A by Obli (13) przeprowadzka Trening A 3x10 Rozgrzewka (7 min orbi + rozruch stawow, przysiady z kijem + HIM HAM z polamancow) 1. przysiad przedni R10x15kg/10x20kg/8x20kg/7x20kg/6x20kg R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg [...]