przysiad

[...] sztangi sprzed głowy (barki) - 2 x 10, 8 B Przysiad ze sztangą - 3 x 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi skos - 3 x 10, 8, 6 Martwy Ciąg - 3 x 10, 8, 6 (czy tutaj ze względu na przysiad zmniejszyć ilość?) Wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) - 2 x 10, 8 Poza tym, jeśli nie znam swoich możliwości, mam przez 1. tydzień iść na siłownię i brać [...]

http://www.sfd.pl/Reg_Park-t298609.html - ,,Reg Park miał wspaniałe predyspozycje do kulturystyki i był bardzo silny: przed wynalezieniem sterydów wyciskał na ławce 225 kg i robił przysiad z ciężarem 370 kg. '' Prawda czy nie prawda, bo już sam nie wiem. Ma może ktoś info kiedy wycisnął te 225kg? Na youtube jest filmik ale nie ma podanej daty.

[...] nie Zażywane suplementy : od wrzesnia bede robil cykl kreatynowy, pierwszy Ostatnio przerabiany plan: caly czas ten ktory podalem wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 26 kg , 30kg mc, na lawce 62 kg Ankieta ankieta, ja chcialem sie tylko zapytac czy dobrze ten trening [...]

[...] przytyć okolo okolo 10 kg. Tu wypisze jakie chce mieć wymiary po tym roku Klata:100 biceps:40 przedramię:33 szyja:42 udo:60 lub więcej łydka:42 Cele w ciężarach: WL:100kg przysiad:100kg wycisk z klatki:70kg Moje wymiary: klata:87 - zadnego przyrostu na fbw nie bylo biceps:33 przedramie:28,5 szyja:39 pas:86 udo:54 lydka:37,5 Ćwiczyć zaczynam od [...]

[...] lecze cisnienie jakies 3 tyg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 100x8 Witam planuje zrobić cykl na mecie jestem obecnie na tab na nadciśnienie i czy mógł bym zarzucić metke razem z tymi tabletami ( Tritace 5mg) 1 tab rano [...]

sprzęt: 2x hantle + sztanga trening : Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi/sztangielek pod różnymi kątami leżąc, martwy ciąg, podciąganie się na drążku, wyciskanie sztangi/sztangielek na barki siedząc, przysiad, przysiady wykroczne, wypychanie suwnicy, uginanie ramion ze sztangą leżąc (triceps), przyciąganie sztangi/sztangielek stojąc (biceps). Dobór ćwiczeń tak zrobić, aby [...]

Ok ;) W takim razie już zamieszczam plan treningu na jutro: Diastasis tydzień 2. (na cały najbliższy tydzień) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 [...]

a jak bym tą 2 kupił i skombinował stojaki razem na przysiad ? ale też myśle nad tą 1\

[...] barki fbw to ćwiczenie wszystkich partii na 1 treningu a nie że w 1 treningu klata a w drugim to cos innego to juz by był split noi tak pewnie traktor ci dał taki oto plan przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wiosłowanie wyciskanie w staniu podciaganie na drazku to jak ci to dał to robisz to i nie kombinuj chyba ze chcesz tak bardzo [...]

A o to i trening dzisiejszy A.Przysiad ze sztangą 8 powtórzeń 12,5 kg, mało mi było i chciałam 15 kg ale niestety nie było i dałam radę 2/12 17,5 kg 88-O B1. Wyciskanie sztangi skos góra 2/12 17,5 kg dwa ostatnie powtórzenia były ciężkie ale dałam radę /-)_ B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2/12 20 kg. I tu mam pytanie co do tego [...]

no racje kolega ma bo jak bys chciał przysiad ze sztanga na barkach zrobic to lepiej ze stojakami wysokimi

Ułożyłem coś takiego Przysiad 3x10 Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztangielkami 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą 3X10 Mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu Poniedziałek, Środa, Piątek tym samym planem. Oceńcie, będę jeszcze coś z tym kombinował.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

[...] przytyć okolo okolo 10 kg. Tu wypisze jakie chce mieć wymiary po tym roku Klata:100 biceps:40 przedramię:33 szyja:42 udo:60 lub więcej łydka:42 Cele w ciężarach: WL:100kg przysiad:100kg wycisk z klatki:70kg Moje wymiary: klata:87 - zadnego przyrostu na fbw nie bylo biceps:33 przedramie:28,5 szyja:39 pas:86 udo:54 lydka:37,5 Ćwiczyć zaczynam od [...]

aktualnie nie wiem bo miałem przerwe 2 tygodnie ale powracam , przysiad 50x12 , 100 , 50x10

[...] pod koniec nawet na lapach była pompa. W martwym i wiosłowaniu troszke dołożyłem znów, coraz bardziej lubie martwy robić. W sumie ten trening lubie bardzo a w tym trugi mnie przysiad zniecheca ale tez trzeba robic :) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c16c330b2d44765a3407c330f5430bd.png Zaczynam myśleć juz nad planem na mase, który ma wejśc w zycie od [...]

Będzie bardzo źle jak zamienię przysiad z piłką za plecami na przysiad bułgarski?

Ruda chce na odwrót :-) Mam przysiad z piłką za plecami, ale wzięłam 20 kg w łapy i słabo to poczułam. Bułgarski trudniejszy i chciałam zamienić na to. :-)

14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]