przysiad

Wstawiam aktualne fotki;) Wzrost: 186 cm. Waga: 90 kg. Barki: 136 cm. Klatka: 122 cm. Biceps: 42 cm. Przedramię: 38,5 cm. Pas: 84 cm. Biodra: 91 cm. Udo: 66 cm. Łydka: 41,5 cm. Wycisk hantlami na klatke: 42 kg. hantel Wiosłowanie sztangą: 105 kg. Przysiad: 100 kg. Teraz mam zamiar redukować. Prosze o wszelkie komentarze, słowa krytyki, pochwały, [...]

[...] 1kg pod piety i schodzil max do 85 stopni (nogi szerzej, weziej?) bedzie ok? 2. Syzyfki ze sztanga 4?? 3. glute ham raise 3?? 4. Prostowanie siedzac 3 5. Uginanie lezac 4 6. Wspiecia stojac 4 7. Odwrotne stojac 3 8. Wspiecia siedzac 3 Mam watpliwosci co do przysiadow, syzyfek i wykrokow? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 21:22:17

[...] dobra szybkie tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na dobrym poziomie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 156 -martwy ciąg: - -przysiad: - Przepraszam was nie wiedziałem o co dokładnie chodzi z ankietą ponieważ niedawno tu zaglądnąłem :) pozdr.

Trening 2 - 5.05.2009 r. 1. 1\3 przysiad przedni 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 1s x 7p-55 (ostatnio 3x7-52,5) http://www.youtube.com/watch?v=GfmfxFKDPZA - nie wiem czy nie za bardzo sie nie pochylam w przod przy wstawaniu - moze glebiej wejsc pod sztange? Te 55 poszlo lekko, ale bolały mnie dzis kolana bo caly dzien spedzilem na nogach [...]

King To tak korystajac z okazji moglbys sprawdzic moj FBW :) : Nogi: -Przysiad ze sztanga 3 serie Wspiecia Stojac 3s Plecy: -Wioslowanie Sztanga 3s Klata : -Wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie Barki : - Wyciskanie z przed glowy 2 serie Biceps : - uginanie ze sztagna 2 serie Triceps : -Wyciskanie Francuskie lezac 2s Brzuch B Nogi : - wyskoki z [...]

zacznij dbaćo dietę to przestaniesz przesadnie tyć, przysiad nie jest w stanie rozbudować w tak dużym stopniu tyłka, z pewnością się roztyłeś

Dziołszki no własnie tak wszyscy hantlami cwicza, chore to jakies. Sa maszyny ze sztangami ale na przysiad to to sie nie nadaje Hantle trzymam na ramionach kavva. W drugim cw jest sztanga w nazwie, przypadkowo napisalam ale chodzi o hantle. W sumie to chyba za bardzo sie przejmuje, zobacze jutro czy jakies zakwasy beda...Wazne ze progres jest!

[...] płasko triceps byłby odpowiednio stymulowany. Co o tym sądzisz? plan który podałem w poście sprawdzałem sam na sobie i UWIERZ jesli chcesz, ale nogi dostawały ostro. 5x12 przysiad 3x w tyg nie skomentuje. Jak wyżej, moja nieuwaga :) Chodziło mi o ich plany, gdzie w A i B tylko raz pojawiały sie przysiady (zapewne, żeby rozdzielić je od MC). [...]

[...] zakwasiłam. 1 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY OPIS TRENINGU (godz. 16.30 – 17.45) Rozgrzewka: rowerek - 5 min (tempo umiarkowane), rozciąganie TRENING A1 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata prostego – 18,5 kg (+1,5) B1. wyciskanie sztangi skos góra – 14,5 kg (+2,5) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki [...]

[...] 5 MG 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: wszystko git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie dlekiatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 260 6 razy -przysiad: 220 pelny Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2009-05-06 11:23:23

maupa wiem wiem dlatego cieszę się,że nogi raz w tygodniu przysiad i wykroki to uwielbiam inaczej

wyciąg to samo co podciąganie na drążku raczej wyciąg prawie jak podciąganie na drążku wyniki pewnie tez zostana tajemnica, bo ćwiczeń jak przysiad czy mc nie robiłeś.

Jako ze nie lubie robic dwa razy tego samego. To dostaniesz zmieniona forme, vide pod mase. U zurawia i syzyfki sie nie boj. Zadne z nich nie zdemoluje ci tylka, bedzie go bodzcowac, ale w estetyczny sposob. 1a. Przysiad ze sztangą 5 (CW) 6/6/6/6/6 1a. Mc na prostych 5 (CW) 6/6/6/6/6 2a. Syzyfki ze sztanga (SW)4 8/8/8/8 2b. Zuraw na ziemi (SW)4 [...]

pon,śr,pt idealnie na FBW polecam zestaw 3x12 przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie wyciskanie na stojąco z klatki podciaganie biceps,triceps - na razie nie ma potrzeby aby ćwiczyć indywidualnie mikrusów, zajmij się ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami. pamietaj o żarciu i regeneracji bo to połowa sukcesu jak masowałes to [...]

Wyjaśnijcie mi, co ma przysiad do bicepsa/klatki (pytam poważnie). Nie wiem co znaczy mc/martwy ciąg, jak to się wykonuje? Wiosłowanie? Jak je wykonać na mojej siłowni? Pompek na poręczach nie mam jak...

Trening A10 (6.05.09) Poprzedni trening http://www.sfd.pl/Go_Hard_%2F_Lightweight-t489308-s1.html#post5 1. Push press 21,5kg x 10 26,5kg x 10 31,5kg x 10 36,5kg x 10 41,5kg x 10 46,5kg x 10 51,5kg x 10 56,5kg x 10 (ost. 49kg x 10) 2. Przysiad 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 7 (ost. 95kg x 10) 3. [...]

[...] to co zaproponowales mysle ze sprobuje w ten sposob pojechac powiedz mi jeszcze gdzie bys przerwy powstawial ja np mysle ze po 2 treningach dac 2 dni przerwy bo nogi=ciezki przysiad a martwy(ja robie z nogami szeroko bo z trojboju jeszcze zostalo)wiec tez nogi mocno pracuja a nogi duze miesnie zeby sie dobrze zregenerwaly miedzy tymi siadami itp [...]

King_Odin rozpisał Ci plan a dalej układasz swoje .. coś. zbliżony plan: 3x12 przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leząc wiosłowanie sztangą wyciskanie stojąc sprzed glowy(z klatki) podciąganie jak sie przyłozysz do treningu na 100% 'poczujesz'. poczytaj o fbw, tu robisz ciężkie ćwiczenia złożone. Twoim planem zajechałbyś sie po tygodniu. [...]

Jaki sport/y uprawiam Kulturystyka, Street boxing Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 194 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 42-43 Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na barki (kg) - Przysiad (kg)

[...] 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: -