przysiad

No no Kuzynie... SOG Spotkamy sie w najbliższym czasie to potyramy razem zobaczymy na żywo na co cie stać :) tam u was na siłowni wezme tylko ekipke i będzie lux No i ten przysiad musze zobaczyć

To ja Greg pokonam was wszystkich, będę ważył 220 kg, a w ramieniu będę miał 75 cm. Moje wyniki: Spacer farmera z walizkami po 300 kg każda - 2 km Wyciskanie na barki 250 kg - 102 powt. Przysiad ze sztangą na barkach 500 kg - 37 powt. podałem tylko te słabsze konkurencje bo nie lubię się chwalić.

Rozmiar klatki do sily nie zawsze jest proporcjonalny ja mam teraz kolo 115 w klacie a wycisne 90 i wiecej nie dam rady, trenuje rok z takimi przerwami ze bez przerw wyjdzie okolo 6 miesiecy i zaluje tych przerw. Na martwy wezme 160kg, Przysiad maxa nie sprawdzalem ale 110 lekko idzie, udo 65, lapka 37-8 na bica 55kg max wezme a serie robie [...]

[...] sprzet. Cwicze tydzien a mam 35 w bicepsie 108 na klatce a na maxa na poziomej na klate biore 86. Wiem ze to jest slaby wynik ale jestem dopiero w 2 klasie podstawowki aha przysiad robie ze 125kg ale mysle ze wezme wiecej. oczywiscie bez zadych koksow. NO CHYBA W DOBRYM POSCIE UMIESCILEM WYPOWIEDZ NOBO TU KAZDY ******LY GADA WIEC JA [...]

Dmytro Soloviov - przysiad 310

Co myślicie o tym treningu? zmodyfikowałem ten http://www.sfd.pl/temat62866/ Trening odbywa się 3 razy w tygodniu,na jednym treningu ćwiczone są wszystkie mieśnie: 1.Nogi: -Przysiad 4x20 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej- 8,8,6,6 -Wyciskanie na skośnej- 8,8,6 -Rozpiętki- 8,8,6 3.Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 -Wyciskanie zza [...]

Poniedziałek przysiad ciężko i wyciskanie jak wyżej Środa martwy ciąg Piątek przysiady lekko i wyciskanie jak wyżej Rozpiskę na przysiady i martwy ciąg podam Ci w najblizszej przyszłości Zmieniony przez - kingeri w dniu 2004-05-22 18:07:11

Jasiek, jak ktoś mówi, że cytuje "poszło mi (w dupe jak w masło) 5kg" i na klatecke tyż - a o przysiadach czy martwym się nie mówi to trochę dziwne - nie wiem czemu - ale tu na forum to jest tak ze III priorytety to waga bic i klata - ile poszło... ale nóg ani razu nie słyszałem ze poszło 3 cm czy 1cm w łydce. O martwych ciągach też nikt [...]

[...] 3ser. x 10powt. Wtorek NOGI - stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami 4ser. x 10powt. - martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4ser. x 10powt. - przysiad ze sztangą na barkach 4ser. x 10powt. Czwartek BARKI - stojąc unoszenie sztangielek bokiem 3ser. x 10powt. - siedzac wyciskanie sztangi zza karku 3ser. x 10powt. [...]

Filmik - 7,12 MB www.egger.pl/500kg.avi Tu Tadeusz Hul bez skafanderka i bandarzy staje z 500 KG !!!! warto zobaczyc :) co prawda to nie przysiad ale i tak budzi respekt :)) Na sztandze juz zaciski nie weszly :) trzeba bylo owijac konce sztangi tasma :))

Witam, ćwicze 3 miesiące na sucho waga 80kg, wzrost 180cm. klata:100kg, przysiad:90kg. Ale to dopiero początek zabawy:)

ja robie przysiad 40kg to nic jest a angarzuje maxymalnie miesnie ud w wąskim rozstawie nóg (bo w szerokim albo srednim mnie tak kolano nap*****la jakby mi ktos igłe wbijał) i rosne nawet jak mialem 2 zatrcia pokarmowe i tydzien regenerki to mi nic nie spadło w udzie a wszedzie indziej tak

Stary, nie pisałem że obciążenie jest takie jak przy przysiadach, ale że aby nałożyć i odstawić sztangę musisz umieć zrobić przysiad z tym obciążeniem. Wielu "pakerów" tak na prawdę w ogóle nie wykonuje przysiadów i dlatego zaznaczyłem to. Jeśli ćwiczysz masowo i jesteś początkujący dobieraj tak obciążenie, by wykonać kolejno 12,10,8,8 [...]

[...] mniej cennych zalet. Co jednak jest istotne - stężenie hormonów zwiększa się głównie przy ciężkich, złożonych ćwiczeniach na wolnych ciężarach. Prym wiedzie tu moje ulubione ćwiczenie - przysiad ze sztangą. ćwiczenia izolowane bądź jakieś lekkie serie na małe partie mięśniowe w mniej istotny sposób wpływają na gospodarkę hormonalną organizmu.

A czy ja wygladam na goscia co 160kg miota na przysiad? Wydaje mi sie ze wogole nie duzo jest tu takich osob na forum...

Moze i niejest rewelacyjnie z wygladem Ale chlopak ma sporo sily na klatke 100 targa na przysiad na miekko 115 by wziol a wspiecia na palcach robi w 3 serii (ostatniej) 114 kg tak po 12 powtorzen . Na plecy w opadzie bierze 40 kg w pierwszej serii ok 15 powtorzen . Wiecie on tez sie niespodziewa niewiadomo czego. Z jednej strony dorze ze tak srogo [...]

Czy tak może być? Dzien 1 i 4 1. Przysiad 1x15-20 2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12 4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax 5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax 6. Wiszenie na drazku 60sec Dzien 2 i 5 1. Martwy ciag 1x10-15 2. Wyciskanie zza karku 1x6-12 3. Wyciskanie wąsko 2x6-12 [...]

Dobrze rozłożone powtórzenia. Dobry pomysł z wyskokami co piąty przysiad. Za mało ćwiczeń na dwugłowe. Dorzuć jeszcze wznosy tułowia w leżeniu przodem 3x30 i zwiększaj o 5 co każdy tydzień. Reszta spox . Jak masz obciążniki to możesz sobie z nimi pobiegać (pamiętaj, umocuj je na pasie!!, nie na kostkach), też to poprawia jumpa. Powodzenia w [...]

Na całysz stopach nie na palcach. Nogi maksymalnie rozszerzone (taki przysiad z rozszerzonymi nogami). Lepiej rozgrzać pachwinę, bo jak ci się naciagnie, albo nie daj boże zerwie to sobie nie pograsz tak mniej więcej 12 miesięcy . Miałem taką kontuzję jeszcze jak gralem w piłke nożną. Na siłowni nie czułeś pachwiny jak robiłeś wykroki??

DOŚWIADCZENIA???? Data urodzenia (rr.mm.dd) 1986-07-11 Waga (kg) ciagle rosnie ;) 75kg na poczatku czerwca Wzrost (cm) 171cm Biceps (cm) 37-38(P) Klatka (cm) 105cm Pas (cm) 82cm Udo (cm) 56cm Wyciskanie-Klatka (kg) skos koncze 65kg x8 Wyciskanie-Barki (kg) Przysiad (kg) 95kgx15 [...]