przysiad

startuj w zawodach!! niech ktos ci nagra filmik jak robisz przysiad z 200kg i pokaz go nam

Jaki sport/y uprawiam Nauka Staż treningowy (lata) Trochę ponad 1 Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) Bliżej 35, niż 40 Obwód Klatki (cm) Bliżej 105, niż 110 Obwód Pasa (cm) 78-79 Wyciskanie leżąc (kg) +100% Wyciskanie na barki (kg) >100% Przysiad (kg) +100% Dieta? Lubię dobrze pojeść [...]

[...] albo nie maja sprzetu w domu. Potrzebny jest pas, zwykly plecak (do pompek na podlodze) i troche obciazenia (nie duzo bo dzwigamy caly czas swoje cialo) no i sztanga do przysiadow i MC. Trudno przy tym planie mowic o seriach czy obciazeniach bo sa ludzie , ktorzy sie podciagna 20 razy i sa tacy , ktorzy nie podciagna sie ani razu. Ja [...]

[...] /// lewe: 57,5cm (napiete) lydki : prawa: 40cm /// lewa: 38cm (napiete) Wyniki siłowe: (podaje z ost seri z "5" wycisk płasko bez mostka - 5x 70kg (31 maja) mc - nie robie przysiad ze sztanga z przodu - 5x 65kg (31 maja) CEL - jak w temacie Cwiczylem za lebka (16 albo 17 lat majac), potem nastąpiła przerwa gdzies od lipca 2005 do pazdziernika [...]

[...] 3x /20-15/ Wtorek  Plecy - drążek 4 x max /12-6/ - podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10 -6 - szrugsy 3 x 12-8 -martwy ciag 4 x 15-10  Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 4 x 25-15 - przysiady wykroczne 3x10 - wysoki step za sztangą/sztangielkami 2x12 martwy ciag na prostych nogach 3 x 12-8 Czwartek [...]

[...] klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich wdechów, które mają wpoływ na trening płuc. Podczas wykonywania przysiadów wciąga się do płuc dużo powietrza, które rozciąga klatkę piersiową i jest rozgrzana do ćwiczeń. Mięśnie brzucha i łydek należy ćwiczyć codziennie. ĆWICZENIE [...]

[...] siedząc jednorącz sztangielką, wyciskanie francuskie siedząc oburącz sztangielką. Piątek -Brzuch ( skłony w leżeniu z głową w duł, unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce, unoszenie nóg w podporze.) -Nogi ( przysiad ze sztanga na barkach, przysiad wykroczny ze sztanga na barkach, atlas) i co o tym sądzicie .. co byście zmienili ? pozdrawiam

[...] oburącz sztangielką. 5-6 seri po 10 powtorzen Piątek -Brzuch ( skłony w leżeniu z głową w duł, unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce, unoszenie nóg w podporze.) 5-6 seri po 12 powturzeń -Nogi ( przysiad ze sztanga na barkach, przysiad wykroczny ze sztanga na barkach, atlas) 5-6 seri po 12 powtorzen co o nim sadzicie ? co jest do zmiany ?

Wiem planuje teraz robic - glebokie przysiady 4 serie po 10 - wykroki ze sztanga 4 serie po 10 - martwy ciag 4 serie po 10 - wspinanie na palce ze sztanga na barach 4 serie po 15 Ale jak czesto? co 4-5 dni? I glebokie przysiady na czym polegaja? ze robie przysiad az do ziemi?

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia, aczkolwiek stary jest lysy 15.WYNIKI SILOWE klata : nie robie maxow, ale okolo 150 martwy ciag : nie robie przysiad : 180 PYTANIE: witam. poprzednie cykle jak w ankiecie. chcialbym teraz wziasc dece + test + wino + mete na start. tylko tu wlasnie pytanie. propa juz bralem pare [...]

Wiek : 15 lat Waga : 66kg Staż : 7 miesiecy Przysiad : 90kg poszło bez problemu mysle ze koło 100kg bym przysiadł :D dodam ze miałem 2 raz dopiero stycznosc ze sztanga podczas przysiadów bo takto to tylko hantelkami po 17,5kg robiłem eheh aha no i trening siłowy zaczałem ponad tydzien temu i nie jestem zadnym trójboista :)

Witam! Cel to masa! DZIEŃ I KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. Wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x3,6,9- 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi za głowy siedząc 3x12,9,6- 2. Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 3x3,6,9 3. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] 3 serie ciezary od 8 do 10 kaptury szrugsy 4 serie na atlasie ciezary od 70 do 100, czasem 85 jak zamuła czasami sie dobijam hantlami po 32kg odrazu po zejsciu z atlasu nogi przysiad 3-4 serie 8-10 poworzen suwnica 3 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3-4 serie Chyba to tyle, moglem cos pominac, to najwyzej [...]

Test : Nie sponsorowany - siłowy 50 Dni Urodzony : 10.09.1987 Staż treningowy : Ponad 4 lata Cel : Poprawienie wyników siłowych oraz wyników na sprzęcie strong man Ostatnie suple w ciągu 6 miesięcy : witaminy, omega 3, Cykl HDT (Micronized Creatine, Solid gains, 5 plus 1 Whey Protein) Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 105kg Martwy Ciąg : [...]

poniedzialek -wyciskanie sztangi płasko 3s 4-6 -wyciskanie sztangi skos+ 2s 6-8 -wyciskanie zza karku 2s 6-8 -wyciskanie francuskie 3s 8-10 -wspiecia na palce 3s wtorek -przysiad 3s 4-6 -MC 2s 6-8 -podciaganie na drażku 2s 8-10 -wiosłowanie sztangą 2s 6-8 -uginanie ramion ze sztangą 3s 8-10 czwartek -wyciskanie sztangielek skos+ 3s 12-8 [...]

[...] unormowane lakami : Amlozek 5 mg, Tertensif SR 1,5 mg ; Tritace 10 mg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : 160 przysiad : PYTANIE: Pierwszy cykl 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD 5-8 Winstrol 50mg EOD Oczywiście osłona wątroby,witaminki,omega3, ZMA na trzeci dzień po cyklu Clomid [...]

na silowni przysiad robilem ... zla technika, atak na rekord i masz ... co do odstepu to kosci ramienne lubia sie wydluzac (wg mojego lekarza) wiec ze zrastanim nie powinno byc problemu. ja mialem jakis 5mm odstep, za 2tyg gips zdejmuja wiec jest ok. wazne zeby kosci byly w miare w jednej linii, zeby sie prosto zrosły pozdrawiam.

widzialem kiedys w takim programie ze zakladali na maszyne szmita(wiem ze zle napisalem) obciazenie dawali cos miekkiego na ta sztagne robili przysiad i wyskok. ****a juz wiem to bylo o siatkarzach

Witam Wszystkich! Co myslicie o tym planie?Jakies poprawki itp? -Moj wiek to 18lat -Staz ok 1 roku -Cel to masa -Waga 67kg -Wzrost 180cm DZIEŃ I KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. Wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x3,6,9- 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 TRICEPS 1. Wyciskanie [...]

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : martwy ciag : przysiad :