Kolarstwo - doping

ładny wynik

Jakos slabo wierze w ten twoj przysiad. Na ostatnich mistrzostwach Europy w trojboju w kat. do 60 kg 1 miejsce - 215 kg, drugie - 210 kg, ale to w kostiumie i z bandazami. Jezeli naprawde siadasz 200 kg bez sprzetu to moze czas zmienic dyscypline sportowa?

fajna ankieta

startuj w zawodach!!
niech ktos ci nagra filmik jak robisz przysiad z 200kg i pokaz go nam

196,5kg dokladnie hmmmm nie zmienie kolarstaw ;D ale raczej w kolarstwie to chyba nic tak szczegolnego.... nie wiem ale silne mam tylko nogi i brzuch moj rekord na klate to w 2 gim. 65kg ale teraz ledwo podnosze 55...coz gorzej z moimi predyspozycjami do scigania ale strong man etc. hmm szacunek wielki ale jestem za maly do tego 175cm;// a inna sprawa co do tego testo. to mam powazne watpliwosci retencja i problemy z odblokowaniem.... za duzo efektoww ubocznych a ja raczej nie jem miesa piszac w glupiej ankiecie <lol> wrazliwy na kreatyne mialem na mysli ze niektorzy sa uczulenie na nia kreatryna jest naturalnym skaldnikiem miesa ktorego ja od jakiegos czasu w ogole nie jem zamula mnie, a np. NItrobolon podnosil moje tetno o ok 20 ud na min. hmm co sadzicie o takim cyklu... equipose 200mg co 5 dni przez 7 tyg po i w dzien zastrzyku nolvadex 30mg cynk i b6 pozniej 3 tyg przerwy i odblokowanie 2 tyg po 200-300ui HCG co 3-4 dni i pozniej przejscie na clomid 100mg przez 5 dni i 50mg przez 10 dni. i koniec. jakies rady???? chodzi mi przedewszystkim o ogolne podniesienie mozliwosci organizmu na stale, moge czasowo zrezygnowac z zawodow...i tak nie zawalcze...pozdro i dzieki z gory za pomoc.

eq przynajmniej 10 tyg bo rozkreca sie przyzwoicie po 4-6 tyg dawka myslę zalezy jakiego bolda kupisz gen-fara imo starczy 150mg week inne do 250mg co 5 dni nie ma sensu moim zdaniem
nolve tylko w razie problemów z gino które nie maja raczej prawa przy takich dawkach bolda wystapić. jak juz to bierze sie 10mg ed a nie tak jak ty proponujesz
nie wiem dlaczego boisz się tak teścia zobacz ilu twoich kolegów juniorów a nim wpada jest naprawde bdb dla kolarzy, retencja wody tez nie jest duza przy propie a poza tym mozna wziasc ari nolve choć przy rozsadnych dawkach typu 50mg co 2-3 dni nie ma po co

poza tym jak wygląda u ciebie kwestia suplementacji?? mozesz ja rozpisac? to imo pierwszorzedowa kwestia w kolarstie zwłaszcza na saa

boje sie bo nacytalem sie duzo... a tak na marginesie tego tematu to ilu Twoim zdaniem laduje sie kolarzy w juniorach orlikach i profi ale z pro touru??? bo zastanawiam sie jesli oni osiagaja takie wyniki bbez saa itd to czy mi to w ogole pomoze a co do suplementacji ogolnie to glukozamina 1500mg na dobe do tego zelazo 50mg na dobe (profilaktycznie) i cynk z selenem kolejno 30-40mg cynku i 200ug selenu i centrum jedna tabletka (dwie po ciezszym treningu). oglonie duzzoo slodychy i owocow warzyw... to chyba tyle jesli chodzi o suplementacje obecnie.

w młodszych kategoriach jak robia testy(a robia rzadko) to spada srednio 2 na 5 kontroli ostaatnio o ile sie nie myle "miszcz" polski w itt na tesciu wpadł, tłumaczył sie że przez net za 10zł kupił(o ironio)
w wyzszych kategoriach maja lepszych lekarzy wiecej kasy i wpadki sa rzadsze,ale i tak czeste, w protour ci co się licza to juz same koksy nie ma co się okłamywać zreszta ostatnie afery to potwierdzaja, biorą wszyscy wpadają ci co maja słabych lekarzy.

co do supli to rozpisze ci ogólne zasady jak znajde troche czasubo jestem dziś zajety dość mocno
pzd

spoko czekam z niecierpliwoscia, nom tak tez myslalem ;// heh wiec nie da sie wygrywac bez koksu... o ironio ale nie wszyscy na koksie wygrywaja hmm np. Jesus Manzano i np. DiLuca myslisz ze bierze saa???? pozdro

co da DiLuci to poczytaj newsy lepiej

co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział
wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii
przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone
w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady
po treningu jak rodzia nie czeka z obiadem to bez gainera/carbo sie nie obejdzie
co w bidonie to kwestia indywidualna, ale izotonik z odrobona wegli i przede wszystkim elektrolitami wskazany np Regge UniSport, Izoplus

to co pisałes o kreatynie jest trochę dziwne, moze jestes uczuony na którys składnik nitro nie koniecznie na kreatynę?? brałeś czystą nie w stacku?

co do witamin to twoje sa słabe lepiej brać np Vita-Min Multiple Sport olimpu czy Adam z Now
antyoksydanty - E+selen jest ok, ale to trochę mało, jeśli nie masz ksy za cuda typu radox czy perfekt cycle to kup przynajmniej ALA najtaniej wychodzi olimpowskie, imo to podstawowy supel w kolarstwie, ponad to wpływa na zarządzanie glukoza, odtruwa organizm 2x1 lub jak stac 2x2 capsy przed i po treningu w kolarstwie zawodowym przy dużych obciązeniach uzywa się wersji injekcytnej(thioctic acid)
bcaa - pomagają utrzymać mięśnie w dobrym stanie, antykatabolik, poprawiają wytrzymałość - polecam bcaa olimpu z tym ze nie mega capsy tylko zwykle w tabletkach mają lepszy profil aminokwasów, dawka 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu
po treningu dobrze jest brać argininę(byle nie vitalmaxa nie działa) - regeneruje układ krąrzenia, tetno szybciej wraca do normy, polecam brać z cytruliną i ornityną rególują cykl mocznikowy oczyszczają organizm - idealnym produktem potreningowym jest v12hp z porcją wegli po prostu cudo ale cena kosmos, sa tez inne zamienniki(dział suple, mało noboosterów ma ornityną więc dobrze jest ją dodać z hepatilu w razie konieczności, unikaj takich z kofeiną po treningu duża dawka nie wskazana zawodowcy stosują tez ipoazotal nobooster injekcyjny, u nas trudno kupić raczej.
burnery - czyli prepataty zawierazące substancje lipotropowe najlepszy imo jest fat burners z uniwersala, podnosza wytrzymałość dzięki temu iż więcej energii pozystkiwana jest z tłuszczu, po treninu pozwalają odbudować zapasy glikogenu, tania alternatywa to lecytyna
żelazo jak bierzesz to tylko z wit c i najlepiej kw. foliowym bo się nie wchłania i nie łącz z produktami mlecznymi i innymi minerałami
omega 3 - podstawa 2x 1 kap to minimum
zma - cynk (zinkas frte 1 tab lub zwykły 4-5) i magnez(asparginian) np filomag (3-4tab) przed snem - rególuje układ hormonalny
q10 - przy saa serce dostaje po dupie więc warto 60-120mg - niestety cena dość przykra
karnityna/hmb - imo nie warto ale zdania są podzieline
glutamina - warto jak ma się zapas środków kupić np nag lub glutabolics
wit c - warto dodać kilka tabletek w ciągu dnia
to chyba tyle z grubsza - jest sens brać to wszystko tylko gdy trenujesz na grnicy swoich możliwości więc sie zastanów czy tak jest bo mam watpliwości
200kg to ładny wynik ale dla kolarza taka siła na nic powinieneś robić wtrzymałość siłową czyli np 2 cw kazde 4 serie po 30 powt. siła statyczna g**** daje, a nawet przeszkadza w trzymaniu kadencji na wysokim poziomie, poza tym jeśli tylko smigasz cały sezon 5 razy na tydzień po 100km to walnij trenera w gowę, trening musi być przemyslany - zimą ogólnorozwojówka - akcenty siłowe na pace, basem, smiganie góralem po lesie, potem baza kilometrowa - treningi po 5-6h w spokojnym rytmie, a im bliżej imprez na które się nastawiasz tym więcej interwałow treningu szybkościowego itd. jak robisz cały czas to samo nie dziw się ze postępów nie ma.
Moja rada jest taka. Przemyśl dokładnie trening, jeśli chcesz przykoksować to niech bedzie z tego jakiś porzytek, jak coś ci się uda zrobić to znajdź dobry klub lekarza itd bo jak bedziesz tobił to na własną rękę to wcześniej czy poźniej wpadniesz
powodzenia