przysiad

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hmm możliwa skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 110kg -martwy ciąg: -przysiad: Witam, zacząłem miesiąc temu cykl na mixie (omka polska) i planowo chciałem jechać 500e21d ale około 16-17 dnia odczułem spadek mocy więc przywaliłem i dzisiaj (po [...]

1.12.2011 DZIEŃ 32 Nic specjalnego się nie działo. 2.12.2011 DZIEŃ 33 Dzień treningowy: Przysiad 42/62/85 (+5) wiosłowanie 35/50/65 (+15)}:-( WL 40/50/62,5 wycisk hantle 6/12/14 uginanie ramion ze sztangą 17/20/20 Trening dobry przed treningiem wiąłem sobie przedtreningówkę z probek MD: http://tinypic.pl/i/00139/bgyljdc2pbnj_t.jpg no i jeszcze [...]

[...] (nawet Ci naturalni) robia MC dopiero na koncu albo wcale i maja je tylko w treningu dwojek jako mc na sztywnych? Ostatnio biore mocno pod lupe to cwiczenie, o ile w przysiadach widze sens o tyle w MC kompletnie, a chodzi o rozrost grzbietu (przysiad rewelacyjnie pogrubia nogi) natomiast w MC dochodze do wniosku ze rozrost dolnego [...]

Czy moge zastąpić wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie?) podciąganiem sztangi do brody? Wtedy szły by kaptury i bic dodatkowo a przy żołnierskim idzie tylko triceps... W połączeniu żołnierskiego i płaskiej jest pompa na tricu a na bica nic... Albo zostawić wyciskanie żołnierskie a do treningu dołożyć podciąganie podchwytem na drążku, bo po [...]

[...] ściaganie drązka nachwytem 4-5 x 10-12 A ściaganie lin na prostych rekach 3-4 x 12-15 B face pull 3-4 x 12-15 A wymach boczny 3 x 12-15 B wymach w opadzie 3 x 12-15 nogi przysiad 4-5 x 8-10 żuraw 3-4 x 8-10 A wyprosty 3 x 12-15 B uginania 3 x 12-15 wspiecia na palce 3-5 x 15-20 Jak widac pozostałe grupy potraktowane lżej, niezbędnym minimum. [...]

[...] dzień 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c4fd22532f43828f494187afe54b04.png SPORT 1.trening siłowy I.NOGI 1.MC 6x20kg 4x40kg 4x50kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 2.przysiad 8x50kg 7x63kg 6x63kg 6x63kg 3.prostowanie w siadzie 8x37,5kg 8x45kg 8x52,5kg 4.uginanie leżąć 8x30kg 8x40kg 8x45kg 7x45kg II.PLECY 5.wiosłowanie 8x20kg 8x30kg [...]

[...] od 5 misiecy, wczesniej bylo roznie, 4-5 miesiecy cwiczen i kilka miesiecy przerwy(brak czasu, praca, szkola). Martwy ciag-40 kg, wyciskanie sztangi lezac - 58 kg na serie, przysiad - 32 kg. Moj wczesniejszy plan: Pon Klata i tric Wzc. sytangi lezac 12,10,10,8 wyc, sztangi lezac skos + 12,10,10,8 Rozpietki 4 x 10 wyciskanie franc sztangi lezac [...]

Venc1LQ, Cocta- Nie zaleczone. Ostatnio lekki nawrót,bo nie mam czasu się rozciągać (ćwiczyć zresztą też). Nie jest źle. SOB 1h 45min sq 20x5 20x5 Jump Squat z zatrzymaniem na dole 60x2 80x2 fruwam :D 100x0 za długo zatrzymałem Przysiad 107,5x3 122,5x3 137,5x10 (max) 155x1 160x1 CGBP 60x3 60x3 80x3 90x8 (max) SQ i wąsko-RAW,nawet usztywniaczy na [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:ok 7msc 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):kiedyś 50kg przy 190cm 13. STAN ZDROWIA:czasem podwyższone ciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 na chwile obecna -martwy ciąg: 120 x6 -przysiad: na maszynie

[...] :) 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x15 -martwy ciąg: -przysiad: Pany %-) jak w temacie Jakie dawki mixa i npp zeby to fajnie poszlo . Nie chce zlapac wody za duzo . Obecnie wywalilem wszelakie cukry z diety i kebaby :-) No [...]

[...] Wyciąg górny, Wyciskanie - klatka piersiowa, Modlitewnik wyprost kolan, zginanie kolan, sztanga, sztanga lamana, 2 hantelki. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Gain Fast 3100 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robie maxow.

dokladnie %-) dzis lajtowy trening :D wstalem o 12 myslalem ze bedzie choyowo a fajnie sie cwiczylo :D przysiad 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 przysiad bulgarski 44 x8 44 x8 44 x8 44 x8 wyciskanie na skosie 40 x8 50 x8 60 x8 70 x8 80 x8 to cw akurat sie choyowo robilo nad pepkiem czulem jakby mi sie mialo w srodku cos odkleic %-) moze to od tej [...]

Witam, mam pytanie, od jakiegoś czasu trenuje wyskok podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Progres jest z dwóch nóg, ale czuje że siada mi skok z jednej. Czy mogę [...]

[...] rozkroku, w łapach hantelki w pozycji jak do uginania na biceps. i zaczynamy. uginamy łapy na biceps(pracuje biceps), teraz jestesmy(?) w pozycji do thrustersa wiec robimy przysiad przedni(nogi) a wracajac do pozycji wyciskamy hantle w gore(bary), trzymajac łapy w górze robimy wyciskanie zza głowy(triceps) i wracamy z powrotem do pozycji. [...]

Witam po nowym roku robię cykl siłowy a po nim chcę zrobić masę na metce wszystko na temat takiego cyklu wiem i wszystko już przygotowane oprócz dobrego treningu dziś kupiłem gazetkę KIF i jest tam ciekawy artykuł o treningu całościowym gdzie w jednym treningu ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe trzy dni w tyg a wygląda on tak: Trening pierwszy: [...]

[...] rozkroku, w łapach hantelki w pozycji jak do uginania na biceps. i zaczynamy. uginamy łapy na biceps(pracuje biceps), teraz jestesmy(?) w pozycji do thrustersa wiec robimy przysiad przedni(nogi) a wracajac do pozycji wyciskamy hantle w gore(bary), trzymajac łapy w górze robimy wyciskanie zza głowy(triceps) i wracamy z powrotem do pozycji. [...]

[...] na dobra droge. Nie wiem co to za kontuzja kolana gdyz nie odpowiedziales na pytanie. Jednak smialo moge powiedziec, ze np. przy zerwanych wiazadlach cwiczenia takie jak przysiad sa nawet nie pomocne a wrecz niezbedne do "odzyskania" w przyszlosci stabilnych, silnych kolan. Dla kolan duzo bardziej kontuzjogenne sa ruchy dynamiczne, np. [...]

Staż treningowy - 4 miesiące. Wzrost (cm) - 182 Waga (kg) - 64 Obwód Bicepsa (cm) - Brak. Obwód Klatki (cm) - Brak. Obwód Pasa (cm) - Brak. Wyciskanie leżąc (kg) - 60 kg. Wyciskanie na barki (kg)) - Brak. Przysiad (kg) - Brak. Dieta - Brak. Reszta która powinna być wypełniona w profilu jest. Więc nie wiem w czym problem? [...]

Więc tak. Trening Rozgrzewka: bieżnia 10 minut 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Przysiad 3. Wiosło 4. Arnoldki 5. Uginanie ze sztangielką 5. Pompki francuskie 6. Allahy 7. Unoszenie nóg w zwisie Po: Rozciąganie, chwila sauny i pod prysznic. Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać? Dziś ze względu na wolny [...]

Witam.Proszę o ocenę mojego plany FBW.Moim celem jest Siła i w miarę rzeźba.Trenuje 3 razy w tyg MT. I mogę trenować FBW w czwartek i sobotę.Oto mój plan 1) Przysiady 5x 15 2) wyciskanie płasko 5x5 3) wyciskanie skos w górę 5x5 4) Martwy Ciąg 5x5 5) wiosłowanie 5x5 6) wycisk zza karku 5x5 7) biceps 5x5 8) triceps 5x5 Do tego trenuje [...]