przysiad

a gdzie martwy jak robisz przysiad to przy nim zostan dodaj pare serii a wy*** hack przysiady po przysiadach wyprosty nog do przodu potem dwuglowe maszyna. bym pare zeczy w planie zmienil

[...] na plaskiej laweczce 4x10 (115kg) wyciskanie sztngi na laweczce skosnej 4x 10 (102kg) rozpietki 4x 12 (32kg na hantel) wyciskanie hantli 4x20 (45 kg na hantel) -nogi przysiad ze sztanga na plecach 5 x 20 (80kg przed kontuzja 5x12 120kg) krzeselko 5 x 3min cw mm.trojglowych podudzia wspiecia na palcach z obciazeniem w staniu ( 30 kg na [...]

Przy dobrym treningu brzuch 2 x w tygodniu robic na luzie. mc,przysiad,wyciskanie bardzo dobrze wplywaja na brzuch.

Mi na sile najbardziej zależy, nie mierzę się, a z wyników siłowych mi przyszło: Martwy: było 120, a jest 140 (lekko) Przysiad: było 100, a jest 120 (lekko) Wycisk: było 65, a jest 80 Aha osiągnąłem to w przeciągu jakiś 4 miesięcy...wiek 16 lat, waga 76 (może już troszkę więcej), wzrost 176cm

Przysiad miało być inaczej: Przysiad: było 110, a jest 140 (prawie pełny) Myślałem o czym innym na początku, sorry :P

Ten przysiad to nie zasługa morderczego tereningu. Po prostu z natury mam mocne nogi. Tylko dziekowac rodziecom. :d Jesli łaska dajcie jakis trening. Szukałem ale nic nie mogłem zanleżć.

[...] HST#3. staż: ponad 2,5 roku wiek: 19 ostatni plan: siła+masa wg WODYNA (plan z 5-cioma metodami) 15: klatka: - płaska plecy: -wiosłowanie końcem sztangi jednorącz -mc nogi: -przysiad -wspięcia stojąc barki: -wyciskanie (nie wiem jakie, ale na pewno sztangą) -unoszenie bokiem 10 klatka: -płaska x2 plecy: -mc (x2?) -wiosłowanie jednorącz x2 nogi: [...]

Ładny przysiad ale ja mam pytanie co do poreczy . Widzialem na fotce ze masz takie w silowni :) Chodzi mi o to czy sam je zrobiles czy kupules jak tak to gdzie ?? Interesuja mnie wlasnie stojace porecze Pzdr

"SPŁACAM DLOG KAŻDEGO DNIA... A TY?" TAK, PŁACISZ ZA WJAZD, ALE CHODZI O SPORO WIĘCEJ. PŁACISZ ZA KAŻDYM RAZEM, GDY ROBISZ PRZYSIAD. PŁACISZ ZA KAŻDYM RAZEM, GDY ZAKRZTUSZASZ SIE KOLEJNYM KAWAŁKIEM TUŃCZYKA. PŁACISZ ZA KAŻDYM RAZEM, GDY RZYGASZ. PŁACISZ ZA TO BY SZANOWAĆ SIEBIE I NAZYWAĆ SIEBIE MĘŻCZYZNĄ. TO CZŁONKOWSTWO W BRATERSTWIE [...]

Co do treningu - czy masz za sobą min 6 tygodni act? Zakładając że tak: 1. Superserie odpadaja na ramiona bo nie masz odpowiednio dużego stazu treningowego. 2. Proponowałbym ci połaczenie klatka triceps, plecy biceps, nogi barki ewentualnie klatka biceps, plecy triceps, nogi barki lub plecy barki, klatka biceps triceps, nogi 3. Przysiad rób na [...]

najpierw rob przysaidy na 4glowe np przysiad ze sztanga na karku 5x 15-2 suwnica 3x 8-3 wyprosty 4x 8 na bice/ trice - nie za duzo serii ? z 7-9 styknie szrugsy nie rob do 1 ruchu. z 3 minimum jak juz - to nie jest cwiczenie silowe - tylko ucierpiec mozesz. pozatym jedno na boki barkow styka albo zrob oba ale po mniej seri -2/3 np. ja bym dał [...]

Odpuść sobie plastik. Pas ma cię chronić więc nie oszczędzaj kasy. Skórzany będzie dobrym wyjściem Ja pasa używam kiedy ćwiczę na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń ( poniżej 6 powtórzeń ). Jest to min. MC, przysiad, wioslowanie i wyciskanie sztangi siedząc. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-21 23:10:50

Oj co ja bym bez ciebie zrobil? Musze zastosowac sie do twoich polecen i wyprobowac tych sposobow. 170kg na przysiad? Brzmi kuszaco, powiesz szczerze, ze nie sadzielem, iz moje nogi sa tak silne. Naprawde nigdy nie mialem jakiegos ciezkiego treningu na ta partie. Nie wiem co je tak zaprawilo w boju? Pilka nozna i kilkugodzinne maratony na boisku? [...]

[...] jak to robisz, że dajesz tyle serii. Przy dużym ciężarze wydaje mi się to skrajnie trudne. Co najważniejsze - tym treningu nie ma nóg (moim zdaniem najcięższy trening => przysiady) i MC?! Nie ma nawet podciągania się na drążku. To jest do zrobienia, ale podtrzymuję swoje zdanie. Przy dużych ciężarach i długich seriach - więcej niż 10 serii na [...]

bralem zbrylonego kroilem jak placek matka myslala jak mnie odwiedzila ze to jakas babka :)) wyniki zjadlem pol pochy to z 10 kg na klacie przysiad 20 martwy z 20 itd itp. bylem bardzo zdziwiony jak mi szlo jadlem pare zeczy w zycju a tu takie klepniecie i przytylem ze 2-3kg kumpel to pije na kaca tak mu smakuje :))

Temat zakładam dlatego, że WODYN bloknoł :P korekcję spiltów masowych Siady i ciągi robie w lekki sposób:) Podany przez WODYNA. Jest to plan na mase z elelementem priorytetu na klatkę:) Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 70kg Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: [...]

[...] idzie idealnie nad lokciem do gory , tu gdzie weikszosc ludzi ma wrecz dziure ! co do ciagow to sa twierdzenia ze to sparawa indywidualna. mam taki art < czy umiesz robic przysiady ?> wkleje go pewnie tak luty marzec /kwestja poprawek/, opisalem tam 3 techniki robienia przysiadow wraz z ich opisami bledow i zalet , wad, wersji . uwazam ze [...]

Ja od dluzszego robie trik ze usatwiam krzeslo i robie przysiad troszke ponizej jego poziomu, wyjatkiem sa przysiady z rpzodu gdzie schodze znacznie nizej przez co mocno czuje kolana ... Wodyn co sadzisz o mojej metodzie ? chdozi mi o tą 1 ? pozdrawiam

Siady i ciągi robie w lekki sposób:) Podany przez WODYNA. Jest to plan na mase z elelementem priorytetu na klatkę:) Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 70kg Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: 50 cm Biceps: 29 cm Kark: 36cm PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI [...]

http://www.sfd.pl/przed_cyklem%2C-t270699.html tu link do starszych, miałem juz wtedy robic cykl cell + mono, jednak byłem chory dłuzszy czas no i daje fotki po cyklu mono i w połowie cyklu cela cel to siła ale wygląd tez mi sie poprawia... wyciskanie z 95 na 110 przysiad z 95 na 120 martwy ciag ze 140 nA 170 będzie 6 zdjęc