przysiad

wczorajszy trening: NOGI przysiad 12-10-8-6 67,5kg-77,5-87,5-97,5 wspięcia 3 x 15 BICEPS 28kg 2 x 10 31kg 2 x 10 35kg 2 x 8 hantle 20kg 3 x 10

Czesc Dotychczas przez 4 tygodnie mialem taki plan treningowy zaproponowany przez Tyke: Dzień 1 : Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie z linką wyciągu dolnego 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 8 [...]

Wodyn jak robic przysiady jesli dopiero zaczyna je robic kiedys tam robilema le to tylko na 2 treningach i koniec, probwoalem dzisiaj zrobic trzymajac z przodu sztange na klacie ale malo i bym sie wywalil do tylu to zaczaolem robic ze sztanga na barkach ale od tego barki bola...ale robilem ok, daj moze jakis filmik z poprawnym wykonaniem, bo [...]

Sprawdzian powinienes zrobic 1 dnia, najpierw przysiad, potem wyciskanie i martwy (tak jak to wyglada na zawodach trojboju). Co do przerw to zrob sobie ok 10-15 minut miedzy bojami.

151,5kg na przysiad poszlo! Niedlugo bedzie filmik, czekam tylko na kumpla ktory wrzuci mi film z swojego MDA.

Poniedziałek (nogi, brzuch, ręce) Przysiad 3 x 15-20 -90 Wykrok 3 x 15-20 - 90 Spięcia 3 x do upadku - 30 Dowolne ćw. na skośne 3 x do upadku Wznosy łydek stojąc 3 x 15-20 - 60 Wznosy łydek siedząc 3 x 15-20 Uginanie ramion ze sztangą 4 x 15 Triceps 4 x 20 (jeszcze nie wiem które ćw.) Wtorek (Klatka piersiowa, plecy , barki) Wyciskanie na [...]

aha no tak waga 78 kg staż 2 lat wiek : 1987 biceps ~38 cm wyciskanie na klatke 110 kg przysiad 170 kg przebyte cykle : 100 mety(cały wrzesień) , 100 mety 10 ml omki zaczołem w listopadzie ale przerwane po 3 tyg,w zeszłym roku coś tam 50 metki 3 tygodnie temu przerwałem ten cykl na omce i mecie....żałuje bo chciałem to na szybko i wyszło to co [...]

hehe mi tez ;) Dzis 151,5 kg poszlo na przysiad. Bardzo ciezko ale wstalem! Kupilem ojcu dwa filmy: "Biznes" oraz "Miasto gniewu". Teraz trzeba jakas fajna ksiazke mamie kupic. "Ojciec Chrzestny" chyba jej sie nie spodoba?!

Mozna? Yhy Widze, ze tak jak ja masz troche slabasza prawa reke. Denerwujace to jest, ale w twoim przypadku nie jest to, az tak znaczne. I jednak nie bede oryginalny wstwiajac filmy z moich treningow. Napne sie Dzis poszlo 151,5kg na przysiad. Ale ciezko...:/ Ogolnie bardzo fajnie to zrobiles. Podoba mi sie!

(kożystam z braciaka konta) wiek 13 lat wzrost 179cm przysiad 65kg waga 75kg wyciskanie 70kg obwód klatki 110cm obwód bica 35cm teraz ćwicze na rzeźbe i stosuje do tego odpowiednią diete ćwicze bez odrzywek ( na sucho ) staż 4 miechy prosze o wypowiedzenie sie

[...] pory nie było tego aż tak widać. Pierwszy raz, w ciągu ostatnich tygodni/miesięcy, zdarzyło mi się wycisnąć ciężar najpierw lewą ręką, a potem dociskać prawą... Ciężar na przysiad ładny. Gratuluję! FU: klatka - postanowiłem, po konsultacji z WODYNem, przeznaczyć końcówkę na takie małe wprowadzenie do treningu siłowego, który mam zamiar [...]

nie no nie wierzę. Sorki ale nigdy nie widziałem żeby ktoś z witkami (27 cm) wycisnął 75 kg i zrobił przysiad ze 170 kg. Jaaaaaaaaasne. Nie zobaczę nie uwierzę. Jeśli tak jest na prawdę to wklej fotkę w krótkich gaciach to się sprawdzi tą twoją dysproporcję.

Jak wiadomo niedużo ludzi lub ćwiczyć nogi i chociaż je ćwiczy to robi to niedbale i dlatego wychodzi, że przykładowo gdy bierze się na klate po roku ćwiczeń 100kg to na przysiad 150. Ty może ćwiczyłeś poprawnie nogi i dlatego może prawidłowo bieżesz ten swój duży ciężar na nogi i proporcjonalny na klate. To tylko takie moje odczucia - moge się [...]

105 na martwy i 170 na przysiad w serii to nie dysproporcja??

[...] owsiane nabiał jajka - planowany trening zgodny z celem ] narazie ten ale juz są w nim zmiany - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie mogę na maxa sprawdzić przysiadu bo nie mam stojaków wycisk 88 mc 140 przysiad 76 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna,monster mass .cp duża pucha , bcaa 250 [...]

6x170 to jakieś 190 w maksie. Po roku ćwiczeń i to przy wadze 77 kilo? Dla mnie to niespotykany talent - nawet jeśli to nie jest pełny przysiad. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 19:30:29

ja dzis mialem nawet dobry trening przysiad - 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5,120x5 dalem sobie spokoj na 130 juz. mc od 50 do 130 x5 , 140 x 3 - po tylu seriach uscisk dloni odmawia mi posluszenstwa.- to napewno nie byl mój max. ps. mam plytki w piwnicy .... brzuch,przedramie,lydki na relaxie

[...] wykroczne 3x12 Wspięcia na palce w staniu 4x~25 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x~25 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x~25 REKORDY: wyciskanie: 85kg przysiad: 100kg martwy: 105kg SUPLEMENTACJA PRZEZ OSTATNIE 6 MIESIĘCY: monohydrat, tauryna i stale suple omega, witaminy, zma "apteczne", bialko, carbo. FOTA: na [...]

[...] do tylu ruch jezeli dobrze pamietam) oraz zwijanie drazka z ciezarkiem na wyprotowanych rekach i sciskanie"sciskacza" takiego pewnie wiesz co chodzi:) jaki robisz przysiad technika:> tak z ciekawosci pytam ja robie mniej w seri, ale wiecej seri w porowniu do Ciebie dawno nie robilem mocno nog wiec dzis max > 2x 95 czulem ze moge [...]

a własnie i mam jeszcze jedno pytanie co to jest kołyska i pytanie kompletnie noobowskie: jesli robimy serje np: przysiad, prostowanie nóg to jest : przysiad prostowanie przysiad prostowanie przysiad prostowanie czy prostowanie przerwa prostowanie i tak dalej sorki za to beznadzejne pytanie ale naprawde nie wiem