przysiad

Moim zdaniem lepsze są półprzysiady. Robie przysiad do momentu kiedy uda są równoległe do podłogi. Półprzysiady bardziej oszczędzają kolana mimo stosowania większego ciężaru. W tym ćwiczeniu obserwuje lepsze napięcie mięśni w odróżnieniu do pełnego przysiadu w którym po zejściu poniżej poziomu z półprzysiadów tracimy pełne napięcie mięśni.

PROBLEM 4: UCIEKAJĄCE DO PRZODU KOLANA SŁABE OGNIWO: niepoprawna technika przysiadu, słabe mięśnie dwugłowe CO Z TYM ZROBIĆ: Przysiad powinien rozpoczynać się ruchem bioder w tył. Jeśli nieprawidłowo rozpoczniesz ruch zgięciem kolan przed biodrami, wtedy kolana "uciekają" do przodu, podudzia nie są utrzymywane prostopadle do podłoża. [...]

[...] wzniosy bokiem w STOJAC 10/10/8/8 wyciskanie zza karku 10/8/6 TU DAJ TAK; 15/12/10/8/15 - WYCISKAJ OD CZUBKA GLOWY wyciskanie z przed klatki 10/8/8/6 ZROB PODCHWYTEM !! przysiad 4x 8 7 NIEFORSOWNYCH SERII wspięcia 3x 20 5 SERII UGINANIE NOG BY SIE PRZYDALO.. 5*15 CEL Masa i poprawienie siły klatki W RAZIE STAGNACJI DANEJ GRUPY W NAST [...]

8*107,5kg na przysiad. Trzeba zwiekszyc bo za lekko to idzie... http://s000.wyslijto.pl/?file_id=11238616818110281355 Ogolnie ostatnio jestem w duzej formie. Chyba Knockout dziala z opoznieniem Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-13 15:51:00

Az 5 chciales powiedziec... http://s000.wyslijto.pl/?file_id=11238616818110281355 8*107,5kg na przysiad. Easy. Oprocz malego bledu na poczatku. Takich relacji mozecie sie spodziewac podczas mojego testu. Jaka reklama

[...] Ciekaw jestem jaki jest moj maks. Ale boje sie sprawdzac. Daj mi szczegoly testu jaki masz zamiar robic.. Szczegolnie suplementacje i czas trwania.. Postaram sie zwolnic przysiady. Tak jak mowisz. Z deskami nie ma problemu, tego jest pelno w piwnicy. Tylko pytanie-nie bedzie problemow z rownowaga? Przysiad powinien byc dosc szybki. Chodzi [...]

16lat bic-33-34 rekord na klatę 74kg Barki 40kg na serii (na sównicy) Przysiad 45kg na serii (sównica) - pewnie ze sztangą na plecach bym tracił równowagę bo nawet nie próbowałem :P

[...] powtorzen aby wzmocnic miesnie a jezeli chodzi o nogi to nie trenuje ich od kilku lat bo mam za bardzo umiesnione jak dla mnie a sila nog jest dobra bo czasami sprawdzam w przysiadzie i jakis miesiac temu 150 kg podnioslem 10 razy bez problemow! wiec jest dobrze!Ale teraz wprowadze przysiad zeby wzmocnic noge po zlamaniu! pn - klatka, triceps, [...]

Jesli chodzi o maksy to: lawka plasko - 70 max na 15 powt. wyciskanie od czubka glowy 45 max na 15 powt. przysiad mc 100 max x 15 - tyle na bank zrobie chyba ze bede wykonywal mc przed przysiadem. Co do hiita to wykonuje w dni nietreningowe, narazie po 6 min. Mam zamair dojsc do 15 min, ale to inna kwestia. Dobra pojade na bilansie +100. - dieta [...]

laweczka z regulowynym katem oparcia i: - oddzielne wysoko wyciagane stojaki (zeby mozna bylo zrobic przysiad) + sztanga + bo ja wiem, z 60 kg w talerzach, lub - sztangielki z mozliwocia regulacji ciezaru, takie zeby mozna bylo docelowo jak najwiecej ciezaru nalozyc. sztanga jest bardziej uniwersalna do zlozonych cwiczen (a takie bym Ci [...]

dobra dobra klata 105 mc 170 wycisk na barki - konczylem 3 powtorzenia na 65 - takze te 70 powinienem wypchnac przysiad - teraz pewnie kolo 140

klata 105 A: 50 60 70 80 ... B: 55 65 75 85 .... mc 170 A: 90 100 110 120 130 .... B: 85 95 105 115 125 135 ... wycisk na barki - konczylem 3 powtorzenia na 65 - takze te 70 powinienem wypchnac A: 35 40 45 50 ... B: 37,5 42,5 47,5 52,5 ... przysiad - teraz pewnie kolo 140 A: 70 80 90 100 .... B: 75 85 95 105 ....

Znalazłem takie ACT i chciał bym abyście pomogli mi w zmianie kilku ćwiczeń i dostoswaniu ich do warunków jakie posiadam, czyli ławeczka + sztanga + sztangielki + zapał do ćwiczeń :D trening - 1 tydzień: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w [...]

u mnie natomiast rozgrzewka i mnijsze ciężary do pełne przysiady. Natomiast im bliżej 200 kg tymbardziej to można nazwać półprzysiadem - nie jest to jednak spowodowane obawą o stan kolan tylko: 1) po pierwsze brakiem doświadczonej asekuracji (chodzi o człowieka/ludzi, którzy wiedzą dokładnie co robić jeśli przysiad pójdzie nie tak jak trzeba) 2) [...]

hack przysiad nie jest na tylne miesnie ud. sa nieco poruszane - mozezs wyczuc ich napiecie ale nie przetrenujesz ich tym. martwy ciag nie rozwinie calej grupy mm tylnych uda

CZWARTEK Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x90 8x105kg 6x120kg R.Ż. 3. Wykroki z hantlami 10x23kg 10x23kg 10x23kg Łydki : 1. Wspięcia na palce siedząc 14x75kg 14x75kg 13x70kg 12x70kg 2. Wspięcia na palce stojąc 15x90kg 15x90kg 14x90kg 13x90kg R.Ż. Uwagi: Jak widać, ograniczyłem [...]

Ja bym robil powtorzenia 12-10-8 ale jak tam wolisz 1ZŁE połaczenie cwiczen powinno byc przykladowo KLata + Tric Plecy + Bic bary + przedramie nogi 2 w treningu klaty wywal WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 3 w treningu bica wywal UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" a dodaj zginanie rąk sztangilką subiacja [...]

kur... dobra nastepnym razem bedzie juz dobrze. Jutro przysiad i mc, skoki maja byc zapewne 10 kg. zaczynac normalnie od 50 i jechac ile wlezie?

Bierzesz na lydki mniej niz na przysiad w serii skladanej?? Skoro siedzac bylo 70kg (zakladam ze klasycze urzadzenie) to wspiecia (zakladajac ze na sztandze) powinno byc ok 190 a nie 90kg...

WODYN: Bierzesz na lydki mniej niz na przysiad w serii skladanej?? Skoro siedzac bylo 70kg (zakladam ze klasycze urzadzenie) to wspiecia (zakladajac ze na sztandze) powinno byc ok 190 a nie 90kg... O pomoc przy odpowiedzi poprosiłem samego Pablo Picasso, ktory skonstruował powyższy rysunek poglądowy. W rzeczywistości sprzęty wyglądają [...]